Salut, je suis diététicien et étudiant en médecine,
Quand je lis que tu manges 50/50 propre sale, je ne comprends pas, tu as un exemple de journée ? 2g de protéines, 1,2g de lipides par kilo et le reste en glucides. Comment as tu déterminé le reste ?
Tu es suivi par ce nutritionniste ?

le problème avec l'alcool c'est qu'on a tendance à la consommer au détriment des autres aliments. Par conséquent ton énergie va provenir de cette dernière, il s'agit d'une énergie particulièrement rapide à être disponible notamment par la présence d'éthanol et de sucre. Tu as donc plus de chance de ...

Donc tu prends du gras sans prendre de poids et ce en mangeant normalement ? Est ce que tu peux nous dire ce que tu manges sur une journée type pour qu'on puisse se faire une idée et voir où est-ce que ça flanche ?

Qu'est ce que tu appelles "grossir" ? Prendre du volume ?
Pourquoi vouloir prendre du poids ?
Tu manges comme une personne normale ? c'est à dire ?

Salut, aucune utilité pour toi d'acheter de la whey. Pour l'instant tu semble être à 1,2g de protéine par kilos de poids de corps. C'est raisonnable. Ce que tu peux éventuellement faire pour augmenter ton apport c'est ajouter un ou deux œufs entiers le matin, c'est pas cher et c'est une bonne source...