Je ne pense pas que tu sois capable de connaitre mon niveau était donné le peu d’informations que tu as de moi, ton air condescendant tu peux te le garder ;) Alors quel est l'intérêt d'un split sur 3 ou 4 séances, que l'on retrouve régulièrement et vers lequel on dirige certains pratiquants ? Concer...

"Trop divisé" ? Pourtant en regardant les différents articles su différents forums, le split 4 séances est recommandé.
Sur musculation.com, il y a un programme qui donne lundi/mardi/jeudi/vendredi aussi.

Bref, pourrais-tu être plus explicite s'il te plait ?

Salut, merci de ta réponse tout d'abord ! J'ai un niveau intermédiaire je dirais puisque je pratique la musculation depuis 1 an environ. Je fais 4 séances de musculation par semaine, et parfois se rajoute du running ou du vélo. Concernant le programme, les exercices que j'ai substitué par d'autres t...

Bonjour / Bonsoir à tous ! Avec la fin de l'année scolaire, je peux reprendre un programme split 4 jours que j'avais auparavant. J'aimerais "remanier" certaines choses, et je voudrais votre avis sur mon programme, à savoir si il est bien équilibré etc.. . Je mets en rouge les exercices que je ne veu...

Merci pour tes conseils.

Pour la vidéo, c'est vrai que j'ai eu tendance à noter mon programme mais je préfère largement ta manière.
Je vais commencer le programme que tu m'as recommandé, je te tiendrais au courant des difficultés rencontrés etc..

Bonne continuation à toi, et à bientôt.

Oui c'est le même délire en y pensant :roll: Tout d"abord, merci d'avoir pris le temps de me lire et de me répondre. Je pensais que les tractions impliquaient les pectoraux, même si ce n'est pas le muscle le plus travaillé dans cet exercice. Ton programme me plait bien et correspond mieux à mes atte...

Merci pour ta réponse, En général une semaine type ressemble à ça : Lundi : séance 1 Mardi : course Mercredi : séance 2 Jeudi : séance 3 Vendredi : course Mais ça peut varier, en général c’est dans cet ordre , mais pas forcément les mêmes jours. Pour les tractions, je pensais aux dorsaux. Je fais au...

Bonjour, pendant quelques mois j'ai fait un programme split sur 4 jours mais j'y trouve de moins en moins de plaisir à faire mes entrainements. Depuis peu j'ai "expérimenté" un programme, sur lequel j'aimerais avoir vos avis. Je fais beaucoup de set'n'rep basé sur le poids de corps, et je fais un pe...

Bonjour ! Avant de vous dévoiler mon programme, j'aurais des questions. -A quelles fréquences devrais-je travailler les abdos ? Je l'ai mis 2 fois/semaine, je ne sais pas si c'est assez, sachant qu'à certains exercices, les abdos interviendront. -Je ne sais pas quel est le nombre de série (3 ou 4) p...

Salut à vous amis de la musculation ! J'ai un programme de musculation sur 4 jours, le programme n'est pas complet par ailleurs, d'où ma venue ici. Il me manque des exercices pour certains muscles, mon matériel ainsi que mon programme incomplet se trouve ci-dessous : En matériel, je dispose : -d'une...