ok ça roule merci

ok donc déjà réduire les prot mais je risque 'être très proche de mon MB

81kg pour 1m85
prot à 2g par kg

Bonjour la team, je suis complètement perdu !! J'ai entamé un régime/séche depuis le mois de janvier. j'ai réussi à perdre 6kg et 7cm de tour de taille. Mais la plus rien depuis 1 mois. Mon MB suivant lafay Livre jaune : 1500 kcal Mon MB suivant calcul Musculaction : 1800kcal je pèse 81kg pour 1.85m...

OK merci du conseil, je vais commencer par la

Personne ?

32 ans

Bonjour à toutes et tous, Tous d'abord, je tiens à vous remercier du temps que vous allez passer à lire mon poste. Donc pour commencer, voici quelques informations utiles : - 79kg -1.85m -DEJ : 2400 kcal - pince à plis cutanés : 44mm - tour de ventre 99cm Avant de commencer à prendre du muscle, je s...

dessolé de la réponse vraiment tardive, alors pour la whey avant entraiment je la prends vers 16h ensuite entrainement vers 17h je prends juste aprés l entrainement la casein ensuite repas du soir vers 20h00 et fromage blanc vers 23h00 tu trouves ça correcte ? ou je dois modifier les prises ? 2200kc...

Merci pour ta réponse. DEJ? ==> 2200kcal Ça semble très bas en calories pour démarer. ==> je ne prends pas de petit dejeuné depuis 15 ans, je commence seulement à pourvoir manger au matin, j'ai pris du gras mais avec 2 repas par jour et du grignotage au soir Pas assez de lipides. ==> quel aliment je...

Bonjour à tous et à toutes, Tout d'abord je souhaite vous remercier pour vos réponses. Donc, je commence une sèche car j'ai cumulé trop de gras depuis quelque temps. J'aimerais avoir vos regards d'expert en la matière concernant mon plan alimentaire de sèche : Pour information, je fais 4 séances de ...