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par Clamos
01 avr. 2020, 17:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

:lol: :lol: :lol:
par Clamos
01 avr. 2020, 14:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Clairement, il faut se casser les gars :mrgreen: Et je suis sérieux. Pas pour quitter le navire, j’aime la France hein. Mais imprégnez vous d’un autre système pendant quelques mois/années et observez la France de dehors et avec un autre référentiel, vous allez vite vous rendre compte que ça va très ...
par Clamos
01 avr. 2020, 14:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

:lol: :lol: :lol:
Pas du tout.

Je vois pas trop où les gens vivent bien avec le système en France.

Et si les voisins viennent s’installer massivement c’est pas plutôt pour récupérer les ressources que notre système est plus capable de conserver ?
par Clamos
01 avr. 2020, 13:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Tout à fait. Et beaucoup plus vicieux, parceque les gens se croient libres et croient avoir un sens critique alors que pas du tout.
En Chine ils en sont conscients, et l’acceptent. Est-ce qu’ils devraient ou pas, c’est un autre problème, mais en tout cas c’est pas du tout aussi vicieux qu’en France.
par Clamos
01 avr. 2020, 13:48
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

@Wiwi : alors. Énorme connerie inventée par les Français qui ont que ça à faire d’inventer des choses totalement fausses sans aucun raisonnement. Je prends le cas de la ville de Wuhan. Sais tu combien il y a d’habitants à Wuhan ? 11 millions. Il y a pas que les victimes du Covid qui meurent. Il y a...
par Clamos
01 avr. 2020, 09:32
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Et la taille du paquet ?
par Clamos
01 avr. 2020, 09:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

:lol: :lol: :lol:
par Clamos
01 avr. 2020, 08:25
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Bien Zickounet, lache rien icon11
par Clamos
31 mars 2020, 14:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Full body B : Deadlift : 4x 6x115kg +5kg Bench press : [8/5/3] W1D2 - 3x 8x50kg - AMRAP20 Lat pull down machine : 3x 10x66kg +3 reps Skull crush : 25kg 14-13-10 +2 reps Notes : - DL facile. - Bench facile (comme une W1D2 quoi). - Tout ça malgré la fatigue. Mauvais sommeil en ce moment.
par Clamos
31 mars 2020, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Allez viens, arrête de faire ta fiote

Ta machine prend la rouille là
par Clamos
30 mars 2020, 14:06
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

@Pepc : si, pour l’instant en augmentant l’amplitude des mouv, et bientôt je lesterai certains exos.

@Zicko : parfait les barres vont léviter après ça :twisted:
Je casse pas beaucoup de pattes en ce moment :lol:
par Clamos
30 mars 2020, 13:49
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose
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Re: Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose

Oui t’inquiète faut pas psychoter icon10

Bonne séance quand même icon11
par Clamos
30 mars 2020, 13:48
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Moi en Chine avec tous les sites de streaming interdits, c’est torrent
par Clamos
30 mars 2020, 13:45
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

10min d’abdo avant d’aller à la douche ça casse pas trois pattes à une banane...
par Clamos
30 mars 2020, 13:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22186
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ce PDC de gros sac
par Clamos
30 mars 2020, 13:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Torrent67 restant la référence
par Clamos
30 mars 2020, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Séance abs + delto : Ab routine ; ris : 10s - Knee Touch Crunch - 45s - Wing Flap - 45s - Pointed Reversed Crunch - 45s - Heels Touch - 45s - Crunch To Toes - 45s - Leg Flutters - 45s - Plank - 45s - Side To Knee - 45s - Russian Twist Chop - 45s - V Knee Hold - 45s Lateral raise ; ris : 2min 3x 40x...
par Clamos
29 mars 2020, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

icon12
par Clamos
29 mars 2020, 11:31
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

@Zicko : tiens te v’là de retour ! Comment se sont passées tes méditations ?

@OneJeim : cool que t’aies essayé cette routine ! Ouais franchement c’est chaud au début de tenir jusqu’à la fin, mais on progresse vite icon10
par Clamos
27 mars 2020, 17:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

@Onejeim : Je fais les abs 2-3 fois par semaine. Le wing flap, comme expliqué à pépé plus haut, en gros tu te mets en position de rameur en équilibre sur le cul, jambes et buste relevés, et tu bats des bras pour faire varier ton centre de gravité. Ensuite les side to knees, tu t’allonges sur le côt...
par Clamos
27 mars 2020, 17:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Séance abs + delto : Ab routine ; ris : 10s - Knee Touch Crunch - 45s - Wing Flap - 45s - Pointed Reversed Crunch - 45s - Heels Touch - 45s - Crunch To Toes - 45s - Leg Flutters - 45s - Plank - 45s - Side To Knee - 45s - Russian Twist Chop - 45s - V Knee Hold - 45s Ab wheel : 4x 10 reps Lateral rai...
par Clamos
27 mars 2020, 07:33
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

@Pepc : merci. Oui, j'aurais meme pu en faire plus que 28 mais pas envie de me retrouver coincé sous une barre de 40kg lol j'aurais l'air bien con :mrgreen:

@Wiwi : yes sir :wink:

@Cr : merci icon10

@Pépé : les accidents ca arrive à tout le monde :roll:
par Clamos
27 mars 2020, 07:27
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Sujet : Thunders0 / 26ans / 1m81 / 78kg
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Re: Thunders0 / 26ans / 1m81 / 78kg

Ca doit bien bruler dans les cuisses icon11
par Clamos
27 mars 2020, 07:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
Réponses : 3361
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p82

Bien joué icon10

Pourquoi tu lestes pas les dips ?
par Clamos
27 mars 2020, 07:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

International exposure
par Clamos
26 mars 2020, 17:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

J’avais pas vu icon10
par Clamos
26 mars 2020, 14:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 4031
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Re: Corben01

icon12
par Clamos
26 mars 2020, 14:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2714
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Re: Alain: PPL

La trois cent cinquante sixième n’était pas mal non plus icon12
par Clamos
26 mars 2020, 14:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5437
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Bander comme un taureau avec un cou de taureau, on a compris que c’est ton objectif
par Clamos
26 mars 2020, 14:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4941
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

On s’y habitue au final.

Ça va être dur d’arrêter de porter le masque, va falloir recommencer à se raser correctement.
par Clamos
26 mars 2020, 14:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
Réponses : 1242
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Enfin si on peut dire que le DL bosse pas les jambes :lol:

Mais oui tu devrais songer à ajouter un exo focus quad pour équilibrer (squat !) si tu peux
par Clamos
26 mars 2020, 14:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5437
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Le forum tourne aux élastiques en ce moment :lol:
par Clamos
26 mars 2020, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

T’avais suivi un 8/5/3 sur bench et squat toi non ?

Ou c’est vraiment juste pour la pastèque 🍉 ?
par Clamos
26 mars 2020, 14:20
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

T’es dans la team Janpastek ou tu l’es pas icon10
par Clamos
26 mars 2020, 13:40
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Full body A :

Bench press : [8/5/3] W1D1 - 40kg 8-8-8 + AMRAP 28 new
Leg press : 4x 12x210kg +10kg
Compound rowing machine : 3x 8x79kg +7kg
Dumbbell preacher curl : 10-10-9 14kg/arm +2kg/arm

Notes :
Allez ça repart sur un 8/5/3 à zéro au bench.
Le reste R.A.S.