Forum musculation

Clamos

Clairement, il faut se casser les gars :mrgreen: Et je suis sérieux. Pas pour quitter le navire, j’aime la France hein. Mais imprégnez vous d’un autre système pendant quelques mois/années et observez la France de dehors et avec un autre référentiel, vous allez vite vous rendre compte que ça va très ...

Clamos

Pas du tout.

Je vois pas trop où les gens vivent bien avec le système en France.

Et si les voisins viennent s’installer massivement c’est pas plutôt pour récupérer les ressources que notre système est plus capable de conserver ?

Clamos

Tout à fait. Et beaucoup plus vicieux, parceque les gens se croient libres et croient avoir un sens critique alors que pas du tout.
En Chine ils en sont conscients, et l’acceptent. Est-ce qu’ils devraient ou pas, c’est un autre problème, mais en tout cas c’est pas du tout aussi vicieux qu’en France.

Clamos

@Wiwi : alors. Énorme connerie inventée par les Français qui ont que ça à faire d’inventer des choses totalement fausses sans aucun raisonnement. Je prends le cas de la ville de Wuhan. Sais tu combien il y a d’habitants à Wuhan ? 11 millions. Il y a pas que les victimes du Covid qui meurent. Il y a...

Clamos

Et la taille du paquet ?

Clamos

Clamos

Bien Zickounet, lache rien

Clamos

Clamos

Full body B : Deadlift : 4x 6x115kg +5kg Bench press : [8/5/3] W1D2 - 3x 8x50kg - AMRAP20 Lat pull down machine : 3x 10x66kg +3 reps Skull crush : 25kg 14-13-10 +2 reps Notes : - DL facile. - Bench facile (comme une W1D2 quoi). - Tout ça malgré la fatigue. Mauvais sommeil en ce moment.

Clamos

Allez viens, arrête de faire ta fiote

Ta machine prend la rouille là

Clamos

@Pepc : si, pour l’instant en augmentant l’amplitude des mouv, et bientôt je lesterai certains exos.

@Zicko : parfait les barres vont léviter après ça

Je casse pas beaucoup de pattes en ce moment

Clamos

Oui t’inquiète faut pas psychoter

Bonne séance quand même

Clamos

Moi en Chine avec tous les sites de streaming interdits, c’est torrent

Clamos

10min d’abdo avant d’aller à la douche ça casse pas trois pattes à une banane...

Clamos

Clamos

Clamos

Ce PDC de gros sac

Clamos

Torrent67 restant la référence

Clamos

Séance abs + delto : Ab routine ; ris : 10s - Knee Touch Crunch - 45s - Wing Flap - 45s - Pointed Reversed Crunch - 45s - Heels Touch - 45s - Crunch To Toes - 45s - Leg Flutters - 45s - Plank - 45s - Side To Knee - 45s - Russian Twist Chop - 45s - V Knee Hold - 45s Lateral raise ; ris : 2min 3x 40x...

Clamos

Clamos

@Zicko : tiens te v’là de retour ! Comment se sont passées tes méditations ?

@OneJeim : cool que t’aies essayé cette routine ! Ouais franchement c’est chaud au début de tenir jusqu’à la fin, mais on progresse vite

Clamos

Clamos

@Onejeim : Je fais les abs 2-3 fois par semaine. Le wing flap, comme expliqué à pépé plus haut, en gros tu te mets en position de rameur en équilibre sur le cul, jambes et buste relevés, et tu bats des bras pour faire varier ton centre de gravité. Ensuite les side to knees, tu t’allonges sur le côt...

Clamos

Séance abs + delto : Ab routine ; ris : 10s - Knee Touch Crunch - 45s - Wing Flap - 45s - Pointed Reversed Crunch - 45s - Heels Touch - 45s - Crunch To Toes - 45s - Leg Flutters - 45s - Plank - 45s - Side To Knee - 45s - Russian Twist Chop - 45s - V Knee Hold - 45s Ab wheel : 4x 10 reps Lateral rai...

Clamos

@Pepc : merci. Oui, j'aurais meme pu en faire plus que 28 mais pas envie de me retrouver coincé sous une barre de 40kg lol j'aurais l'air bien con

@Wiwi : yes sir

@Cr : merci

@Pépé : les accidents ca arrive à tout le monde

Clamos

Ca doit bien bruler dans les cuisses

Clamos

Bien joué

Pourquoi tu lestes pas les dips ?

Clamos

International exposure

Clamos

Beau DL

Clamos

J’avais pas vu

Clamos

Clamos

La trois cent cinquante sixième n’était pas mal non plus

Clamos

Bander comme un taureau avec un cou de taureau, on a compris que c’est ton objectif

Clamos

On s’y habitue au final.

Ça va être dur d’arrêter de porter le masque, va falloir recommencer à se raser correctement.

Clamos

Enfin si on peut dire que le DL bosse pas les jambes

Mais oui tu devrais songer à ajouter un exo focus quad pour équilibrer (squat !) si tu peux

Clamos

Le forum tourne aux élastiques en ce moment

Clamos

T’avais suivi un 8/5/3 sur bench et squat toi non ?

Ou c’est vraiment juste pour la pastèque

?

Clamos

T’es dans la team Janpastek ou tu l’es pas

Clamos

Full body A :

Bench press : [8/5/3] W1D1 - 40kg 8-8-8 + AMRAP 28 new
Leg press : 4x 12x210kg +10kg
Compound rowing machine : 3x 8x79kg +7kg
Dumbbell preacher curl : 10-10-9 14kg/arm +2kg/arm

Notes :
Allez ça repart sur un 8/5/3 à zéro au bench.
Le reste R.A.S.

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