La recherche a retourné 2585 résultats

par Clamos
21 juil. 2019, 05:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Réponses : 10006
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Le retour du Rames icon12

Ça y est t’as déménagé ?
Je cherche un programe sur 3 jours
-Soit full body
-Soit Ppl
Je sais très bien comment ça va finir...

PPL

Comme d’hab
par Clamos
19 juil. 2019, 07:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tartanpion - 1M86 - 92kg - 20 ans - Débutant
Réponses : 16
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Re: Tartanpion - 1M86 - 92kg - 20 ans - Débutant

Bienvenue et bon début ! icon12

Un membre de plus dans le club des PPL icon11
par Clamos
19 juil. 2019, 06:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Réponses : 7564
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189

D’ailleurs y paraît que la fédé va bientôt remplacer le DL par ça en compet de force athlétique
par Clamos
18 juil. 2019, 13:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2715
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Re: Nouveau prog p 65

Moi j’ai pas compris. J’y repenserai ce soir de chez ma voisine pour voir
par Clamos
18 juil. 2019, 13:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4861
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Bien joué icon12

Tu me bats encore d’1 rep, j’avais fait 8
par Clamos
18 juil. 2019, 12:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18333
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Boum icon13
par Clamos
18 juil. 2019, 09:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 805
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Re: Zicko's Log

MDR la battle de signatures :lol:
par Clamos
18 juil. 2019, 03:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

:oops:

Willou je t’avais dit de pas leur parler de notre petit secret...
par Clamos
17 juil. 2019, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18333
Vues : 961528

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Boum ! Gros DL icon13
par Clamos
17 juil. 2019, 11:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2540
Vues : 79634

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Ouais c’est abusé, j’ai un pote qui a ramené une nana de 49 ans, elle en faisait honnêtement 25, même de près :lol: Et c’est pareil pour les mecs. Dans le bureau d’étude où je bosse les ingés ont entre 25 et 50 ans, mais on dirait qu’ils ont tous 15 ans. prendre des photos de ta voisine de 29 ans qu...
par Clamos
17 juil. 2019, 01:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 805
Vues : 19872

Re: Zicko's Log

:lol: :lol: :lol:
par Clamos
16 juil. 2019, 10:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2540
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

J'attaque les séries de 3 en W9, donc dans moins de 2 semaines :twisted:
par Clamos
16 juil. 2019, 10:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18333
Vues : 961528

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Qui dit mieux ?
par Clamos
16 juil. 2019, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213977

Re: Tommy Training Log

:lol: :lol: :lol:
par Clamos
16 juil. 2019, 08:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay
Réponses : 239
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Re: LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay

Depuis la station assise, je suis obligé de faire un mouvement assez violent vers le bas pour poser les haltères sans les lâcher qui tir de manière bien peu conventionnelle sur le bas de la colonne Utilise tes genoux ! Apres ta derniere rep, tu montes les genoux et poses les hateres dessus, puis tu...
par Clamos
16 juil. 2019, 08:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18333
Vues : 961528

Re: pierre prog Sheiko 3jours

210kg au DL :twisted:
par Clamos
16 juil. 2019, 07:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
Réponses : 1025
Vues : 175216

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Peut-être tenter de commencer par la charge la plus lourde au lieu de la plus légère ?
par Clamos
16 juil. 2019, 06:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2540
Vues : 79634

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Non j’te jure qu'il y en a un paquet, a 45 ans, tu leur donnes maxi 19 :lol:

Phénomène génétique sidérant mais constaté par tous les expats ici
par Clamos
16 juil. 2019, 06:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Komodo, 1m73, 65kg, début fonte
Réponses : 109
Vues : 9066

Re: Komodo, 1m73, 65kg, début fonte

Tu t'arretes jamais ! icon12

Classe le Mont Rose, et sportive la famille en effet icon11
par Clamos
16 juil. 2019, 06:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2032
Vues : 111770

Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Bien bossé icon10

Ton curl c'est des sortes de myo reps ?
par Clamos
16 juil. 2019, 05:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay
Réponses : 239
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Re: LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay

Oui en full body il faut échauffer tous les groupes musculaires avant d'attaquer la séance + montée en charge progressive sur chaque exo jusqu'a ta charge de travail.

La douleur dans le bas du dos c'est apres le squat ?
par Clamos
16 juil. 2019, 05:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
Réponses : 2193
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Une séance a caractere fortement R.A.S. icon10
Impeccable icon12
par Clamos
16 juil. 2019, 05:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full
Réponses : 284
Vues : 10836

Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full

Ca devient de plus en plus sérieux icon11
par Clamos
16 juil. 2019, 05:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2811
Vues : 185623

Re: dcs40-muscu

Impeccable bien propre icon12
par Clamos
16 juil. 2019, 04:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4861
Vues : 282194

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Yes ça y est le bench va commencer a devenir intéressant icon11

Tu me bats d'1 rep bien joué. J’avais fait 9 reps à l’amrap à 65kg en W3D2 :mrgreen:
Prochaine séance 67,5kg icon12
par Clamos
16 juil. 2019, 04:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18333
Vues : 961528

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Encore une bonne séance icon10

Avec le PDC qui monte au calme discretos sans se faire remarquer
par Clamos
16 juil. 2019, 04:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 805
Vues : 19872

Re: Zicko's Log

Bien joué icon10

Clair, Pierre et toi, vos séances c’est des marathons de la fonte :shock:
par Clamos
16 juil. 2019, 03:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2715
Vues : 80514

Re: Nouveau prog p 65

icon12

J'pense peut-etre en acheter une aussi pour les tractions
par Clamos
16 juil. 2019, 03:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2540
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/52/3/1545803155-push-day.jpg 15/07/2019 push workout _______________________________________________ Shoulders warm up Cable L-Fly Cable Cuban rotations Bench press ris : 3’ - 8-5-3 program: W7D1 deload 10x 20kg - 6x 40kg (warm up) 3x5@60kg AMRAP@60kg = 13 ...
par Clamos
15 juil. 2019, 13:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Réponses : 7564
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

:mrgreen:

On sait tous que t’as posté ce message sur le carnet d’Alex pour lancer 2 pages de débat sur l’irremplacabilité du DL
par Clamos
14 juil. 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2811
Vues : 185623

Re: dcs40-muscu

C’est compact comme entraînement icon10
par Clamos
14 juil. 2019, 09:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2715
Vues : 80514

Re: Nouveau prog p 65

C’est lié à ton gros paquet c’est tout, le reste c’est du bullshit
par Clamos
13 juil. 2019, 11:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4861
Vues : 282194

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Le bench se complique petit à petit icon10