Va chercher sur google, ca te fera pas de mal pour une fois.
Allez je fais mes valises moi, a+ les cocos.
Site completement inutile.
Continuez comme ça surtt.
38 résultats trouvés
- 17 sept. 2018, 22:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Je rejoins le camp du FullBody
- Réponses : 3
- Vues : 1650
- 17 sept. 2018, 21:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Je rejoins le camp du FullBody
- Réponses : 3
- Vues : 1650
Je rejoins le camp du FullBody
Re all, Bon j'ai compris la balance azotée et les cycles anaboliques et donc l'importance majeure du full comparé au split. Et c'est franchement pas grâce à vous. Au lieu de donner des ordres comme des forcenés vous pourriez solliciter l’intelligence de vos nouveaux venus en leur prodiguant des arti...
- 17 sept. 2018, 19:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Existe-t-il une limite de sucre/sel ?
- Réponses : 9
- Vues : 3780
- 17 sept. 2018, 19:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
- Réponses : 9
- Vues : 5916
Re: Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
Je fais du degressif sur tous mes exos
- 17 sept. 2018, 19:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Existe-t-il une limite de sucre/sel ?
- Réponses : 9
- Vues : 3780
Re: Existe-t-il une limite de sucre/sel ?
Oue j'ai fait 1500 > 1700 > 2000 > 2400 > 2900 a peu de chose pres La salade etait bourrée de légumes en fin de journée donc ca va, mais sinon globablement je vais equilibrer ca. Toute mes viandes sont prises chez le boucher et pour ce qui est des legumes pareil, sinon la soupe et salade je les ai p...
- 17 sept. 2018, 19:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
- Réponses : 9
- Vues : 5916
- 17 sept. 2018, 19:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Existe-t-il une limite de sucre/sel ?
- Réponses : 9
- Vues : 3780
Re: Existe-t-il une limite de sucre/sel ?
Je me suis fixé une diet à 2800 kcal par jour et grace au fichier excel du guide, j'arrive a réguler mes macronutriment au fur et a mesure de la journée. Aujourd'hui par exemple j'ai eu 3 repas, un a 10h apres l'entrainement, le second vers 14h et le dernier à 17h. Repas 1 : -Ebly 400g 524Kcal -Toma...
- 17 sept. 2018, 19:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
- Réponses : 9
- Vues : 5916
Pourquoi j'ai une 1 RM # sur du DIH et du DCB
Salut, Franchement j'ai hésité avant de venir poser cette question mais je trouve pas la réponse tout seul... Je pousse du 12.5kg x3 en developpé incliné haltère et couché haltère aussi, mais des que je passe au developpé couché barre, impossible d'aller plus loin que 7.5kg. 5 c'est deja la galere a...
- 17 sept. 2018, 11:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Existe-t-il une limite de sucre/sel ?
- Réponses : 9
- Vues : 3780
Existe-t-il une limite de sucre/sel ?
Salut, La petite histoire : Ce matin après la salle, j'ai utilisé une petite sauce a petite dose pour dresser ma salade de blé. En gros elle devait avoir des valeurs nutritives du genre 6-7 g de sucre pour 100 ml et un peu de sel également. Je me suis demandé si j'avais le droit d'utiliser ce genre ...
- 15 sept. 2018, 23:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que pensez vous de cet aliment ?
- Réponses : 22
- Vues : 7005
- 15 sept. 2018, 22:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que pensez vous de cet aliment ?
- Réponses : 22
- Vues : 7005
Que pensez vous de cet aliment ?
Bonjour, Aujourd'hui j'ai acheté une petite collation après la salle, et j'ai beaucoup aimé c'était super bon. Du coup j'aurais aimé me renseigner aupres de vous ce que vous en pensez voici les valeurs nutritives : https://www.llaollaoweb.com/fr/familyllao/sanumtm Beaucoup de sucre et de glucide tou...
- 15 sept. 2018, 20:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop d'information d'un coup, A l'aide !
- Réponses : 12
- Vues : 6930
Re: Trop d'information d'un coup, A l'aide !
Dieu merci ce site dispose d'un mode sourdine, a jamais sombre individu.
- 15 sept. 2018, 19:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop d'information d'un coup, A l'aide !
- Réponses : 12
- Vues : 6930
Re: Trop d'information d'un coup, A l'aide !
Oué désolé Mr.Vato, je t'ai manqué de respect la dernière fois.
Je m'excuse.
Par contre je m'excuse pas pour ceux qui me traitent de troll gratuitement bien sur.
Vais essayer de me contrôler à l'avenir.
Mais encore une fois chui la pour progresser seulement.
Je m'excuse.
Par contre je m'excuse pas pour ceux qui me traitent de troll gratuitement bien sur.
Vais essayer de me contrôler à l'avenir.
Mais encore une fois chui la pour progresser seulement.
- 15 sept. 2018, 19:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ressenti musculaire et Bonne Execution
- Réponses : 3
- Vues : 3707
Ressenti musculaire et Bonne Execution
Bonjour à tous, Je me connecte à nouveau pour poser ma question du jour pour ceux qui veulent participer. Alors voila aujourd'hui séance jambe, j'ai commencé par du squat, et j'ai vraiment voulu défoncer mes quadriceps. En terme de performance je suis plutôt content d'avoir réussi à pousser du 15kg ...
- 15 sept. 2018, 19:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop d'information d'un coup, A l'aide !
- Réponses : 12
- Vues : 6930
Re: Trop d'information d'un coup, A l'aide !
Ca marche, en tout cas merci pour votre participation, ca m'a aidé à y voir plus clair.
Fini les conneries, je mange normal, on va tabler sur une fourchette de 2800 a 3000 kcal pendant une dizaine de jour puis voir l'evolution.
Du coup je crois qu'on peut clore ce sujet merci à vous
Fini les conneries, je mange normal, on va tabler sur une fourchette de 2800 a 3000 kcal pendant une dizaine de jour puis voir l'evolution.
Du coup je crois qu'on peut clore ce sujet merci à vous
- 15 sept. 2018, 15:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop d'information d'un coup, A l'aide !
- Réponses : 12
- Vues : 6930
Re: Trop d'information d'un coup, A l'aide !
Dans le genre debile profond tu te poses la toi
- 15 sept. 2018, 15:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop d'information d'un coup, A l'aide !
- Réponses : 12
- Vues : 6930
Re: Trop d'information d'un coup, A l'aide !
Par contre faire du OMAD pour baisser le taux d'insuline et ainsi moins stocker de gras vous en pensez quoi ?
Si vous avez des etudes ou des ouvrages par rapport à ça je suis preneur
Si vous avez des etudes ou des ouvrages par rapport à ça je suis preneur
- 15 sept. 2018, 15:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop d'information d'un coup, A l'aide !
- Réponses : 12
- Vues : 6930
Re: Trop d'information d'un coup, A l'aide !
Si le gorafi c'est Internet alors oui la section sport est plutôt immense Pour ce qui est des diets j'ai lu de tout et n'imp, je suis même allé jusqu’à envisager de la keto alors que je ne suis qu'un simple débutant. Ca aurait été la pire bêtise. Puis t'as même des types en costar cravatte qui se la...
- 14 sept. 2018, 22:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop d'information d'un coup, A l'aide !
- Réponses : 12
- Vues : 6930
Trop d'information d'un coup, A l'aide !
Coucou tout le monde, Petite présentation : Alors aujourd'hui je poste mon interrogation dans la section diète. En fait certains membres du forum ne me prennent pas au sérieux après la discussion que j'ai lancée sur le full body x3. Pourtant je troll pas. Je suis vraiment impliqué dans la musculatio...
- 14 sept. 2018, 20:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Merci pour ton encouragement Qyers. Bon les amis je dois vous dire quelque chose, j'ai changé d'avis finalement. Je m'explique : Ces derniers jours j'ai vu pas mal de types parler du jeune intermittent ou du jeune sec, ou même du jeune long et de ses bienfaits. Et bien que je puisse comprendre l'int...
- 14 sept. 2018, 01:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Qui te dit que j'ai besoin de 2000 kcal pour me maintenir ? Les résultats prodigués par les sites de calculs, dont les bases de données me sont totalement obscures, je les prend avec des pincettes, je m'en sers comme aiguille, mais pas comme référence absolue comme le font certains. Et puis tu peux ...
- 13 sept. 2018, 22:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Je t'excuse y'a pas de problème ca arrive à tout le monde !
- 13 sept. 2018, 22:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Le mode famine 
Je pensais que ca ne s'activait que plus de 36h sans manger "en moyenne".
La ca fait même pas 24h. Non non je pense que ca vient juste de l'eau et des liquides que j'ai ingéré, soupe, eau et jus.
Je pensais que ca ne s'activait que plus de 36h sans manger "en moyenne".
La ca fait même pas 24h. Non non je pense que ca vient juste de l'eau et des liquides que j'ai ingéré, soupe, eau et jus.
- 13 sept. 2018, 22:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
J'ai pris 2kg rien qu'en mangeant ça, c'est dingue ...
Edit: Effectivement c'est pas beaucoup 1400 pour un total journalier, mais si je compense par un plus petit plat avant de dormir ca peut me créer un bon rythme, t'en penses quoi ?
Edit: Effectivement c'est pas beaucoup 1400 pour un total journalier, mais si je compense par un plus petit plat avant de dormir ca peut me créer un bon rythme, t'en penses quoi ?
- 13 sept. 2018, 22:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Bon j'avoue j'ai un peu forcé en disant 1500 kcal. En réalité sur les jours ou j'effectue des jeunes complet (sans eau) comme aujourd'hui, bah tiens pour te donner un exemple j'ai dû manger quelque chose comme : -1 Datte + 400 ml d'eau -1 oeuf complet *Edit : Tout de même à ne pas oublier !* -200 g ...
- 13 sept. 2018, 19:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Non je m'en fous pas, je les prends en considération, nuance. Ca veut pas dire que je vais être d'accord avec tout ce qu'on me dit, j'ai le droit de penser par moi même aussi. La musculation c'est pas une science exacte, donc à partir de là chacun peut tester ce qu'il veut à partir du moment ou ca p...
- 13 sept. 2018, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DCB à moins de 10 kg ca sert à rien ?
- Réponses : 10
- Vues : 5216
DCB à moins de 10 kg ca sert à rien ?
Bonjour à tous, Voila je me connecte sur le forum pour poster mon interrogation du jour, ayant rencontré un type qui prétend que faire des développés couchés barre à 2.5/5 kg ca servait à rien. Alors forcément surprise de ma part ! Bon de base sa remarque venait du fait que je lui avait dit que j'av...
- 13 sept. 2018, 19:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
T'inquiete pas Mετά Ἐγώ côté régime je fais du jeune de 16-18h à l'aise, et je reste toujours en dessous de la barre des 2000 kcal par jour, a vrai dire je tourne plus autour des 1500. Mon metabolisme basal doit etre aux alentours de 2200 +/-. Et au cas ou pour essayer de limiter "l'effet carence" e...
- 13 sept. 2018, 11:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Soigner son echau ca passe par faire des mouvements rotatifs avec des poids leger pour preparer les muscles ? Justement je viens d'apprendre ca hier, le probleme aujourd'hui, c'est que j'ai 50% des articles que je lis qui disent exactement l'inverse de l'autre moitié. Et ca me rend dingue. Notamment...
- 13 sept. 2018, 11:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Je comprend les bénéfices du Full Body surtout pour les debutants, mais encore une fois si l'execution des exos polyarticulaires laisse à désirer et ne sollicite pas toutes les fibres convenablement est ce qu'il ne vaut pas mieux finalement faire du split, des exercices plus simple peut etre, avec d...
- 13 sept. 2018, 00:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
- Réponses : 26
- Vues : 11986
Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Salut à tous, Alors voila après avoir lu quelques articles sur le site, et m'être renseigné ici et là, j'ai opté pour un bon programme Full Body 3x par semaine afin de reforger mon corps en surpoids , Lundi, Mercredi et Vendredi. Aujourd'hui par exemple ma séance ressemblait à ceci, je vous met à ch...
- 12 sept. 2018, 15:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel exercice pour entrainer le corps aux tractions/pompes
- Réponses : 6
- Vues : 3217
- 12 sept. 2018, 10:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel exercice pour entrainer le corps aux tractions/pompes
- Réponses : 6
- Vues : 3217
Quel exercice pour entrainer le corps aux tractions/pompes
Salut à tous, J'entame ma 3eme semaine de muscu, et je commence aussi par la même occasion à m'appliquer le programme full body proposé par le site. Outre mes objectifs de perte de poids, j'ai envie de devenir capable de faire des tractions sans l'aide à la machine, et de faire des pompes sans me te...
- 10 sept. 2018, 22:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur ma Diet'
- Réponses : 3
- Vues : 4709
Besoin de vos avis sur ma Diet'
Salut à tous, J'ai 23, je debute en musculation, je vais au sport tous les jours, je commence à articuler un début de programme plus réfléchi pour laisser mes muscles se reposer et optimiser au mieux ma progression. Mais je vais pas vous mentir ca me prend un peu de temps de bien mettre en place ce ...
- 10 sept. 2018, 22:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : cardio ou pas cardio?
- Réponses : 3
- Vues : 2583
Re: cardio ou pas cardio?
Du coup je rejoins le topic, parceque je suis dans une situation un peu similaire sauf que je debute en muscu et je veux perdre toute ma graisse je pese environ 100 kg. Je me suis fixé un programme FB 4x / semaine, et je me demandais pour quel type de cardio opter les jours off. Et est ce que c'est ...
- 09 sept. 2018, 20:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Des questions sur le jeune, la freq. d'entrainement, le cardio
- Réponses : 4
- Vues : 2527
Des questions sur le jeune, la freq. d'entrainement, le cardio
Bonjour à tous, Deja je tenais à remercier les personnes qui participent à la vie et l'entretien de ce forum jusqu'à aujourd'hui parceque sans eux je n'aurais jamais eu la chance de tomber sur cette mine de savoir ce matin. J'ai passé une bonne partie de la journée à lire plein d'articles et c'est j...
- 09 sept. 2018, 14:26
- Forum : Débutants
- Sujet : Quel programme pour detruire efficacement la graisse du ventre
- Réponses : 5
- Vues : 1559
Re: Quel programme pour detruire efficacement la graisse du ventre
Merci c'est super j'étais en train de lire le guide du débutant du coup, des que je finis je lirais ce que tu m'as envoyé. Au fait j'ai une petite question un peu H.S J'ai remarqué que quand je faisais des développés couchés aux haltères, je sens pas tellement la pression sur mes pectoraux mais plus...
- 09 sept. 2018, 13:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Quel programme pour detruire efficacement la graisse du ventre
- Réponses : 5
- Vues : 1559
Quel programme pour detruire efficacement la graisse du ventre
Salut a tous, 23 ans, Homme. Je suis nouveau, aussi bien sur le site qu'en musculation, alors ca va faire maintenant près de deux semaine que je pars avec assiduité a la salle à raison de 4 à 5 fois / se , me renseigne sur Internet principalement via certaines chaines Youtube parceque un peu la flem...