Bonjour tout le monde. Je fais ce petit poste pour avoir des avis et si possible des conseils à propos du fasting, aussi appelé jeûne intermittent. Pour vous expliquer vite fait comment je me pratique, en gros je ne mange que sur une plage horaire de 8h. C'est à dire entre 12h et 20h. Puis de 20h à ...

Ok super merci

Je dois supprimer le jaunes d'oeuf? Car j'adore ça.

Ok merci. Vous me conseillez quoi come bons lipides. Je prend géneralement des amandes, noix de cajoux, avocats, huile d'olive.

Donc je dois prendre quelle quantité de lipide et prot par jours?

J'ai pas preciser même si je pense ça se comprend en lisant mon post. Mon objectif est d'abords de perdre du poids puis, plus tard, prendre plus de muscle.

Mais les lipides c'est du gras :O j'ai peur de prendre du poids avec ça

Pour mes prot je tourne entre 150 et 200+g/ jour
Pour les lipides entre 60 et 90g/jour.

C'est bien?

Tu veux dire quoi par macro?

Mon programme c'est généralement dans une séance: jambes pec dos épaules triceps biceps abdos Je change de temps en temps entre deux séances les exercices pour ne pas toujours faire la même chose mais toujours en travaillant le même muscle. Quand j'ai un peux de temps je fais quelques petits exos en...

Salut tout le monde, cela fait quelques semaines que je me suis mis de façon sérieuse à la musculation et après ce premier mois je voulais avoir votre avis pour savoir ce que je devrais améliorer. Je vais vous présenter ici mon programme d'entrainement dans la semaine et ma diet. Pour rappel: je sui...

Bonjour tout le monde. Je suis débutant en muscu et mon objectif et de perdre du poids en me musclant et en faisant un peu de cardio. Je fais très attention à mon alimentation car je sais que c'est très important et je voulais avoir votre avis sur la qualité de mon petit dej tout les matins. Général...

Ok bah je vais faire les 3 séances full body/sem et quand j'ai le temps une séance cardio

Oui je sais mais il faut aussi se bouger à côté donc je vais à la salle pour ça.

Sérieux? Le cardio sert à quoi alors? Il est où le programme débutant? Je suis nouveau sur le forum je connais pas trop

Bonjour tout le monde. Je souhaite vraiment me mettre au sport et je me suis donner pour objectif de brûler mon petit ventre pour décembre. (ce sera mon cadeau de Noël à moi même en quelques sortes :lol: ) J'aimerai donc vous faire une petite liste de ce que je prévois de faire afin d'atteindre mes ...