Salut le forum,j'ai 14 ans et je fais un full body ababababab ect .. et j'aimerais savoir si il est bon le voici Séance a : hacksquat a la barre 3x5 (j'atrends ma rack pour faire du squat ) Developpé couché 5x5 Tractions lestées ou rowing yates 3x8 SDT jambes tendues 3x8 Curl en superset avec des ba...

Salut , je suis un adolescent débutant en musculation et je me demandais quel programme je pourrais faire avec cette machine ? Sachant que je dispose aussi 2 halteres de 5 kilo et une barre de traction. http://www.noelshack.com/2018-34-5-1535 ... 085658.jpg