"Hésite pas à aller voir un kiné alors a l occasion qui te corrigera sur certaines positions et te donnera des exos adaptés, que tu pourras réaliser a la maison." Depuis un an j'y vais sur prescription d'un rhumatologue, pour mes problèmes lombaires et de hanche. Les exercices sont censés renforcer...

Merci pour les encouragements. Je sais que mon programme n'est pas très équilibré, mais j'ai privilégié la zone où je me trouvais déficitaire. J'espère avoir la persévérance pour continuer en équilibrant les exercices. Je n'ai pas trop de temps à perdre, car, si j'en crois mon médecin traitant, il e...

Bonjour, Un an déjà que je vous avais demandé conseils pour la musculation des bras. Ce message un an après se veut un simple témoignage, d'abord pour avouer que je n'ai suivi que très partiellement vos conseils. Je travaille à la maison, uniquement avec des haltères à main ( je suis passé à 5 kg ) ...

Contradictoire entre ce que je lis ici et sur d'autres sites ou forum comme je l'ai dit avant. Je ne mets pas en cause les compétences des personnes qui ont eu la gentillesse de bien vouloir répondre à mes interrogations, et je vois bien que ce site est sérieux. Mais pour un débutant qui n'y connais...

Arnold, Je fais toujours les mêmes exercices en même quantité pour chaque bras. Pour le poids des haltères 15 kg me semble beaucoup trop important pour un seul bras, pour quelqu'un qui débute. Je ne suis pas un pro de la musculation et ne souhaite pas le devenir. Juste me dessiner les bras en prenan...

Bonjour Patrick, Sans doute je manque d'ambition dans ce domaine. Je sais que je n'aurai pas les mêmes résultats à mon âge qu'à 30 ans ! Ce n'est pas du défaitisme, mais de la lucidité. Je ne suis pas d'une nature complexée, sinon j'aurais entrepris ces exercices depuis longtemps. Cependant, j'ai to...

Merci pour les conseils relatifs aux pompes.
Pour ce qui est des haltères je peux avoir 4 kgs max dans chaque main pour le moment.
Faut-il mesurer son tour de bras avant ou après une séance ? Un gain peut-il être provisoire, juste après la séance ?

Jacques

Merci Messieurs pour ces précisions fort utiles. Mais je ne cherche pas non plus à transformer mon corps vieillissant en corps d’athlètes, juste à avoir un peu plus de bras car je les trouve en retrait par rapport au reste du corps. Et ralentir ainsi le temps qui passe, puisqu'il parait que mon corp...

Merci pour ces réponses et précisions, même si elles ne m'encouragent pas vraiment à continuer comme je fais actuellement. Les exercices sont très simples. Ils m'ont été conseillés par un ancien prof de gym, pas spécialiste de la musculation, pour une musculation complète biceps, triceps, avant bras...

Bonjour, Je viens de commencer la musculation des bras depuis 3 mois, chez moi, avec seulement des haltères individuelles de 2, 3 et 4 kgs, sur les conseils d'un ami ex prof de gym. J'ai toujours eu un complexe du "petit bras", par rapport à la plupart de mes amis, alors que mes jambes ont toujours ...