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par Ringomayo
20 janv. 2020, 15:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Ben c'est pas simple si c'est ça alors.

En gros, si je fais ma montée en charge, et que par exemple arrivé à 2x80

==> je sens que je pète la forme, allez je tente 3x87,5?

==> je sens que j'en chie déjà comme un russe, je tente 3x82,5?
par Ringomayo
20 janv. 2020, 14:38
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Ok, ok,

j'étais pas très loin dans l'esprit je pense :

si je vise 3x87,5 mais que je ne passe que 2x87,5, je calcule mon backoff en fonction de 2*87,5 et non de trois.

Il faut que j'anticipe ma forme du jour avant le topset pour adapter la charge sur celui ci?
par Ringomayo
20 janv. 2020, 10:15
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Hello messieurs. La finalité du topset? Ben je pensais qu'il s'agissait de plus en plus lourd pour gagner en force. J'ai pas bon? Apres si ca passe pas, j'adapte le backoff selon ce que j'ai reussi à faire, mais l'idee reste quand meme bien de monter la charge petit à petit? @will, yes, ça sent le d...
par Ringomayo
20 janv. 2020, 00:15
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Bench 8@20 5@40 3@50 2@60 2@70 2@80 2@87.5(topset) 5@72.5 5@72.5 5@72.5 5@72.5 4@72.5 (backoff) - ris 3 min °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Tirage ...
par Ringomayo
16 janv. 2020, 15:45
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Mais j'ai pas bu une goutte d'alcool :lol:
par Ringomayo
16 janv. 2020, 10:34
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Ouh putain! oui effectivement...Will.

C'est ces changements d'avatars incessants, ça me perturbe
par Ringomayo
16 janv. 2020, 08:17
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Hello.

@ zicko, en fait c'est la premiere fois que je refaisais du 3x8 au bench apres 6 semaines de 5x5.

J'ai calculer ma charge (75) par rapport à ce que j'estimais etre mon 1 rm, mais j'ai vu trop haut
par Ringomayo
16 janv. 2020, 01:01
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Bench 8@20 5@40 3@50 2@60 2@70 (chauffe) 7@75 6@72.5 6@70 (backoff) - ris 3 min °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Squats 8@20 5@50 3@60 2@80 2@90 2@1...
par Ringomayo
13 janv. 2020, 09:31
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Amrap c'est le truc ou on va chercher des légumes de saison dans un panier? Faudrait que j'augmente encore mes ris pour avoir le temps will, je suis en ville
par Ringomayo
11 janv. 2020, 15:24
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Merci les gars. Faut vraiment que j'apprenne à gerer mon stress.

En tout cas ça m'a fait du bien de pousser des poids!

Bon wk.
par Ringomayo
11 janv. 2020, 14:33
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Squats 8@20 5@50 3@70 2@80 (chauffe) 8@90 8@90 8@90 - ris 3 min °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Tirage vertical poitrine prise normale pronation 8@25 5@52 2...
par Ringomayo
08 janv. 2020, 22:51
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Bon, ben je vais m'orienter vers ça
par Ringomayo
08 janv. 2020, 19:10
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Salut les gars, début d'année un peu dur au taff, mais j'éspère pouvoir passer à la salle ce soir ou demain soir pour rappel, dernière séance ça a donné ça : °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Bench 8@20 5@40 3@50 2@60 2@70 2@80 3@87.5(topset) 5@75 5@75 5@75 5@75 5@75 - ri...
par Ringomayo
01 janv. 2020, 20:44
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
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Re: Carnet de cr 91. C'est reparti... On pr en 2020

Comprend pas, moi j'arrête pas de boire de la bière et j'ai pas vos perfs...

Faut que je revoie ma diète
par Ringomayo
01 janv. 2020, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bonne année Mister Pierre. Reviens nous vite
par Ringomayo
01 janv. 2020, 13:33
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
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Re: Carnet de cr 91. C'est reparti... Bon réveillon à toutes et tous

Bonne année au roi de la bière et du DM
par Ringomayo
01 janv. 2020, 10:51
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Bonne année au charcutier le plus fort du monde
par Ringomayo
31 déc. 2019, 19:54
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Bon reveillon Lio.

Je pensais que le but du jeu etait de charger plus petit à petit, donc je reste sur le meme nombre de rep et je charge un peu plus toutes les 2 seances.

Je m'a trompé?
par Ringomayo
31 déc. 2019, 19:04
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

31/12/19 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Bench 8@20 5@40 3@50 2@60 2@70 2@80 3@87.5(topset) 5@75 5@75 5@75 5@75 5@75 - ris 3 min . Bon. Ben le topset à 3x87.5 est passe une deuxieme fois. Validé. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° °°°°°°°°°°°°...
par Ringomayo
28 déc. 2019, 13:17
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Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Si tu utilises de la vaseline pour la barre, je n'ose pas demander ou tu mets la magnésie...
par Ringomayo
28 déc. 2019, 09:42
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
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Re: Carnet de cr 91. C'est reparti...

Huitres, foie gras, rillettes de truites en entrée le 25 midi. Sanglier aux myrtilles, pommes dauphines, chataignes et legumes
, buches, glace et mousses, apres le mega plateau de fromage.

Le soir c'etait dinde farcie
par Ringomayo
28 déc. 2019, 09:24
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Allez Lio quoi, c'est la noel.

Merci Pepc et Cr, digerez bien les gars
par Ringomayo
28 déc. 2019, 01:33
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
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Re: Carnet de cr 91. C'est reparti...

Badass!

T'as bouffé quoi à Noel?
par Ringomayo
28 déc. 2019, 00:57
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Bench 8@20 5@40 3@50 2@60 2@70 2@80 3@87.5(topset) 5@75 5@75 5@75 5@75 5@75 - ris 3 min . Bon. Ben le topset à 3x87.5 est passe cette fois! Vive la dinde, le saumon, le chocolat et ...le raisin °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°...
par Ringomayo
24 déc. 2019, 11:59
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Joyeux Noel et bon courage au papa noel pour le transport des poids olympiques que tu as du commander
par Ringomayo
24 déc. 2019, 11:19
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Putain excuse Cr, pas vu ton message, joyeux noel à toi aussi mec
par Ringomayo
24 déc. 2019, 10:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Reçu Pierre,

Will, Clamos, je ne vois pas de quoi vous voulez parler


Joyeux Noel et bonne prise de masse grasse à tous
par Ringomayo
24 déc. 2019, 01:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Bench 8@20 5@40 3@50 2@60 2@70 2@80 2@87.5(topset raté donc) 5@75 5@75 5@75 5@75 5@75 - ris 3 min . Bon. Ben le topset en 3x87.5 est pas passé °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°...
par Ringomayo
20 déc. 2019, 10:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby
Réponses : 14
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Re: Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby

J'avais pensé aux exos style Soulevé de Terre et Squat mais je ne suis pas sûr...
c'est insufisant Justaman, il faut aussi un exo de tirage pour être en capacité d'enlever le frein à main
par Ringomayo
19 déc. 2019, 21:19
Forum : Divers
Sujet : Votre repas de Noël
Réponses : 25
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Re: Votre repas de Noël

bon, tu éludes la partie boisson , passons
C'est pas calé encore, soit Badoit soit Vittel.

Diet, oui mais je mentionne pas le plateau de fromage geant, les buches, les boules de glaces, les gougeres et les escargots à l'apero
par Ringomayo
19 déc. 2019, 19:07
Forum : Divers
Sujet : Votre repas de Noël
Réponses : 25
Vues : 350

Re: Votre repas de Noël

C'est mes parentd et mon oncle qui preparent, mais ce sera Huitres/saumon/saint jacques en entree et sanglier le 25 midi.
par Ringomayo
18 déc. 2019, 14:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12029
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Lio, t'as qu'a dire que tu voulais dessiner le machin de Lance Armstrong, il n'a plus qu'une couille, ça colle comme ça
par Ringomayo
18 déc. 2019, 14:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 3413
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Et je suis monogame depuis au moins 5 mois.

j'adore le "au moins".

Le mois 6 et le mois 7, je me souviens plus vraiment. il faisait noir dans la pièce, je suis pas sûr
par Ringomayo
18 déc. 2019, 13:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
Réponses : 637
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Ben moi, lendemain de murge, j'ai cru que j'allais mourir étouffé par une barre / dans mon vomi comme le batteur de Led Zeppelin* Plus jamais *En fait, les investigations de la police à l'époque ont démontré qu'il ne s'agissait pas de son propre vomi. L'inspecteur en charge du dossier a indiqué aux ...
par Ringomayo
18 déc. 2019, 12:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
Réponses : 426
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Désolé Pec, je me suis un peu incrusté... En fait j'ai moi aussi fait un peu de Lafay ( il y'a longtemps) puis reprise l'an dernier avec PDC + élastiques, puis fonte depuis la rentrée scolaire 2019, donc du coup certaines questions que tu te poses recoupes des questions que je me pose, d'ou mon incr...