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par Ringomayo
02 avr. 2020, 11:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

maitwesse, oui maitwesse,

toi twop bonne avec nous maitwesse.

Moi faiwe six fwoi six, mais moi pas savoir faiwe quatre quart
par Ringomayo
02 avr. 2020, 08:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Chouette Will.

Bon, je crois que je vais me laisser tenter par le 8/5/3 quand les salles reouvriront
par Ringomayo
02 avr. 2020, 01:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Dips : 6-6-6-6-6-6@ - ris 1min30 ok Tractions hz c5 pieds sureleves supi : 6-6-6-6-6-6 Ris 1min30 Fentes marchee: 3x2x8@24kg - ris 3min DMH assis : 7-6-6@2x16kg - +1rep ris 1min30 Bon. Comme j'ai tendance à ecouter Pierrot j'ai fait le 6x6 sur les dips. Sur les tractions hz aussi vu que je plafonnai...
par Ringomayo
01 avr. 2020, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

C'est officiel, Pierrot est définitivement de retour.

C'est cool, ça motive, ca fait plaisir
par Ringomayo
31 mars 2020, 21:13
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

S'il se met à parler de cybernetique, d'homeostasie et de 4/4 je fais pipi par terre
par Ringomayo
31 mars 2020, 17:13
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Oui voila pareil, mais personne veut me croire
par Ringomayo
31 mars 2020, 11:04
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose
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Re: Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose

Ben une attestation et le tour est joué
par Ringomayo
31 mars 2020, 10:50
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Salut Pierre,

Ok, mais si je pars en format de 6 séries, le but reste quand même de rajouter des reps ensuite?

Ca aurait du sens d'alterner les deux (une séance en 3 séries avec le gros ris, une autre en 6 avec le petit ris par exemple?)
par Ringomayo
30 mars 2020, 12:22
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

je vous jure, c'est arrivé en faisant du squat :lol:
-L'urgentiste : "On a d'autres choses à traiter en ce moment,la prochaine fois faites plutôt des tractions scapulaires"

-L'infirmière : "Docteur, c'est quoi des tractions scapulaires?"
par Ringomayo
30 mars 2020, 11:31
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

@Pepc, c'est pas non plus le moment d'encombrer les urgences pour une déchirure annale. D'ordinaire, ta remarque eut été valable, mais dans le contexte sanitaire, le choix de Will me semble emprunt de prudence et de sagesse
par Ringomayo
30 mars 2020, 09:38
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

ah ah ! le retour des dips légendaires de pierrot se profile! c'est bon et ça fait du bien de lire ça le lundi!
par Ringomayo
30 mars 2020, 08:26
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Merci!

Celle d'hier aprem mainenant :

Dips : 12-11-11@pdc trop elevé - ris 4min +1rep

Rowing haltere unilateral : 3x8@22kg. Ris 1 min. +2kg

Split squat Bulgare : 3x8@32kg idem

DMH assis : 3x6@2x16kg - +4 kg, passage à 6 reps
par Ringomayo
30 mars 2020, 08:21
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

C'est encore plus le bordel que la derniere fois non?

Bravo en tout cas!
par Ringomayo
30 mars 2020, 08:19
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Quand la banane se plie en deux, l'abricot transpire
par Ringomayo
27 mars 2020, 11:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p82

C'est mieux le lest bio, tu as raison, inutile de rajouter de l'artificiel
par Ringomayo
26 mars 2020, 08:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

J'avais pas vu vos message pierre et testute...

Bon trop chargees les fentes pour une premiere. Je vais voir pour le tempo en mettant moins lourd la prochaine fois.

Content sur les dips!
par Ringomayo
26 mars 2020, 08:38
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Dips : 11-11-11@pdc trop elevé - ris 4min +2reps. Cool

Tractions hz c5 pieds sureleves supi : 12-11-10 Ris 3 min

Fentes marchee: 3x2x8@24kg

DMH assis : 3x8@2x14kg - Idem, mais bien meilleur sensation que la derniere fois
par Ringomayo
24 mars 2020, 13:17
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Ok, je vais essayer, merci m'sieur will.

Ca changera du bulgare (même si c'est pas si mal le bulgare...)
par Ringomayo
24 mars 2020, 12:33
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Merci. Vais essayer de varier un peu les exos quand même. Je ne dispose que d'Haltères à la maison (2x20 maxi en charges), + des élastiques et deux barres à dips. - Pour varier des dips, je peux faire des pompes ou du développé couché avec haltères éventuellement (pas de banc, juste un tabouret long...
par Ringomayo
24 mars 2020, 12:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p81

Merci. J'essaie d'élever mon esprit en cette période d'adversité.






Je pars de très bas
par Ringomayo
24 mars 2020, 10:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

hey! c'est génial ces nouvelles, tu lui as saigné sa gueule en deux deux à cette conchonnerie!

Bon retour aux affaires, ça fait trop plaisir
par Ringomayo
24 mars 2020, 10:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

C'est quand même dingue que personne d'autre que lui ne connaisse cet exercice de tractions copulaires.

Joli Bowling Squat en tout cas
par Ringomayo
24 mars 2020, 10:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p81

Oui, je n'y connais rien en pyramidal, mais d'une façon général, dans la vie il faut toujours essayer les deux côtés,

Après si tu sors d'une grosse diahrée, c'est normale que ton partenaire hésites un peu.

Cordialement,
par Ringomayo
24 mars 2020, 10:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Séance du lundi 23/03 Dips : 10-10-11@pdc trop elevé - ris 4min +1rep Rowing haltere unilateral : 3x8@20kg. Ris 1 min. +2kg Split squat Bulgare : 3x8@32kg +4 kg DMH assis : 3x8@2x14kg - Idem Bon, j'étais un peu en PLS de motivation en fin de semaine et ce week-end. Adaptation difficile au confinemen...
par Ringomayo
19 mars 2020, 10:45
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

tu as du PQ au moins?
par Ringomayo
19 mars 2020, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Big up Pierrot !

T'es un Warrior
par Ringomayo
18 mars 2020, 22:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Bon retour à la vie normale Clamos. Désolé pour ta meuf. Ravi de voir qu'il y'a de la lumiere apres le confinement
par Ringomayo
18 mars 2020, 22:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Toi aussi tu te tires l'élastique depuis le debut du confinement?
par Ringomayo
18 mars 2020, 10:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Vous savez si DorcelTV va passer gratuit aussi pendant le confinement? c'est pour un ami :roll:
par Ringomayo
18 mars 2020, 00:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)

Bravo (pour la seance, et le choix du home gym... :-|