6 résultats trouvés
- 22 août 2018, 16:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme reprise après 2 ans
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Re: Programme reprise après 2 ans
Salut, c'est vrai que le full body c'est mieux pour reprendre rapidement mais comme toi, j'en ai pas fait très longtemps car je préfère le split... Par contre je comprends pas trop ton programme. Normalement en split on entraine une seule fois par semaine un groupe musculaire, or là tu fais deux séa...
- 20 août 2018, 18:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
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Re: Encore une demande d'avis sur programme half-body
Ca marche ! je vais suivre tes conseils. Merci beaucoup
- 20 août 2018, 18:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
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Re: Encore une demande d'avis sur programme half-body
Ah bah il est peut être là le problème ... justement, en traction je les sens très moyennement, voire presque pas.. à vrai dire j'ai la sensation que ce qui me limite, ce sont mes bras/avant-bras qui lachent en premier. En revanche, quand je poursuis à la machine (tractions aidées), je les sens un p...
- 20 août 2018, 17:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
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Re: Encore une demande d'avis sur programme half-body
Merci pour ton retour ! J'en profite pour te demander (ou à d'autres qui passent par ici d'ailleurs), que penses-tu des séances pour le haut du corps? J'ai l'impression que j'ai vraiment du mal à prendre du dos, rajouter un exercice pour la largeur des dorsaux pourrait être utile ou au contraire ça ...
- 20 août 2018, 17:26
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- Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
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Re: Encore une demande d'avis sur programme half-body
Oui c'est vrai.. du coup si je rajoute les exercices suivants (en souligné), on passe à trois (+ 1 ex pour les quadriceps) mais je vois pas quel exercice principal rajouter pour les ischios.. : Mardi : bas du corps Quadriceps : Squat nuque : 8 rps x 3 Presse à cuisse : 10 rps x 3 Leg extension : 12 ...
- 20 août 2018, 16:35
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- Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
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Encore une demande d'avis sur programme half-body
Bonjour à tous, Je viens poster ici pour solliciter vos avis et conseils pour mon programme en half body. Je l'ai établi à partir de diverses sources mais il y a sans doute bien des choses à revoir... J'ai 23 ans, environ 71 ou 72 kgs pour 1m75, j'ai repris la musculation depuis trois mois environ d...