7 résultats trouvés

par furygan44
22 août 2018, 16:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme reprise après 2 ans
Réponses : 10
Vues : 1224

Re: Programme reprise après 2 ans

Salut, c'est vrai que le full body c'est mieux pour reprendre rapidement mais comme toi, j'en ai pas fait très longtemps car je préfère le split... Par contre je comprends pas trop ton programme. Normalement en split on entraine une seule fois par semaine un groupe musculaire, or là tu fais deux séa...
par furygan44
20 août 2018, 18:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
Réponses : 8
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Re: Encore une demande d'avis sur programme half-body

Ca marche ! je vais suivre tes conseils. Merci beaucoup :D
par furygan44
20 août 2018, 18:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
Réponses : 8
Vues : 879

Re: Encore une demande d'avis sur programme half-body

Ah bah il est peut être là le problème ... justement, en traction je les sens très moyennement, voire presque pas.. à vrai dire j'ai la sensation que ce qui me limite, ce sont mes bras/avant-bras qui lachent en premier. En revanche, quand je poursuis à la machine (tractions aidées), je les sens un p...
par furygan44
20 août 2018, 17:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
Réponses : 8
Vues : 879

Re: Encore une demande d'avis sur programme half-body

Merci pour ton retour ! J'en profite pour te demander (ou à d'autres qui passent par ici d'ailleurs), que penses-tu des séances pour le haut du corps? J'ai l'impression que j'ai vraiment du mal à prendre du dos, rajouter un exercice pour la largeur des dorsaux pourrait être utile ou au contraire ça ...
par furygan44
20 août 2018, 17:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
Réponses : 8
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Re: Encore une demande d'avis sur programme half-body

Oui c'est vrai.. du coup si je rajoute les exercices suivants (en souligné), on passe à trois (+ 1 ex pour les quadriceps) mais je vois pas quel exercice principal rajouter pour les ischios.. : Mardi : bas du corps Quadriceps : Squat nuque : 8 rps x 3 Presse à cuisse : 10 rps x 3 Leg extension : 12 ...
par furygan44
20 août 2018, 16:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Encore une demande d'avis sur programme half-body
Réponses : 8
Vues : 879

Encore une demande d'avis sur programme half-body

Bonjour à tous, Je viens poster ici pour solliciter vos avis et conseils pour mon programme en half body. Je l'ai établi à partir de diverses sources mais il y a sans doute bien des choses à revoir... J'ai 23 ans, environ 71 ou 72 kgs pour 1m75, j'ai repris la musculation depuis trois mois environ d...