410 résultats trouvés

par Animals
15 avr. 2021, 07:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Recrutement dorsaux tirage horizontal prise neutre
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Re: Recrutement dorsaux tirage horizontal prise neutre

Oui j'ai rien lâché depuis icon10 à fond super physique toujours je viens d'arrêter mon coaching avec Loïc street in a parcouru ensemble 1 an et demi . Maintenant je taf seul icon10

J'ai créer une poulie basse haute et vis à vis maison aussi haha icon13 :D
par Animals
15 avr. 2021, 07:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Recrutement dorsaux tirage horizontal prise neutre
Réponses : 7
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Re: Recrutement dorsaux tirage horizontal prise neutre

Hey l'ami lol :lol:
Toujours la t'inquiète icon13
par Animals
15 avr. 2021, 07:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon Split 4 jours
Réponses : 42
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Re: Avis sur mon Split 4 jours

Salut Je rejoins les confrères la car passer sur un Split 4 j après 4 mois de muscu = a pas assez d'expérience . Pas assez d'apprentissage moteur . Et , c'est pour les personnes avancées qui charges très lourds et ou le full body n'ai plus envisageable. La la question ne ce pose pas . Ensuite tu pou...
par Animals
14 avr. 2021, 21:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Recrutement dorsaux tirage horizontal prise neutre
Réponses : 7
Vues : 2269

Re: Recrutement dorsaux tirage horizontal prise neutre

Salut ce n'ai pas un exo pour la largeur du dos mais plutôt pour l'épaisseur.

Largeur = tractions ou tirage poulie haute icon10
par Animals
17 nov. 2019, 14:03
Forum : Débutants
Sujet : infos sur le hiit
Réponses : 3
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Re: infos sur le hiit

Rhoo puré je suis un boulé, j'ai oublié le lien c'est celui ci haha
par Animals
17 nov. 2019, 13:24
Forum : Débutants
Sujet : infos sur le hiit
Réponses : 3
Vues : 1777

Re: infos sur le hiit

Salut, Je peux te proposer ce lien , il y à pleins de vidéos de hiit cardio , à toi de choisir après laquelle tu compte faire. Mais sache que, ce buter sur du hiit ne va pas t'apporter grand chose. Tout ce joue dans l'assiette et la nutrition. Mais pour complémenter à une bonne hygiène nutritionnel ...
par Animals
17 nov. 2019, 13:14
Forum : Les suppléments
Sujet : supplément de fatigue
Réponses : 6
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Re: supplément de fatigue

l’homéopathie c'est useless je pense , mais si t'es un peu fatigué ou malade une cure de vitamine c ne peut pas faire de mal
par Animals
17 nov. 2019, 11:42
Forum : Les suppléments
Sujet : supplément de fatigue
Réponses : 6
Vues : 3807

Re: supplément de fatigue

De la simple vitamine C ;-) petite cure de 1 mois , 2 mois pas +
par Animals
17 nov. 2019, 11:30
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans musique
Réponses : 2
Vues : 1912

Re: Musculation sans musique

Ou travailler à la maison en home gym icon10
par Animals
04 nov. 2019, 09:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme - Prise de masse
Réponses : 2
Vues : 1485

Re: Programme - Prise de masse

Salut, si tu aime le split, le top en optimisation serait :

Lundi : Pec biceps
Mardi : Jambes quadriceps mollets
Mercredi : repos
Jeudi : dos triceps
Vendredi : ischios jambier épaules

Cela suffit largement et tu va vite rattraper tes jambes ;-)
par Animals
04 nov. 2019, 09:06
Forum : Débutants
Sujet : Gérer Etude et Musculation/cardio.
Réponses : 3
Vues : 1931

Re: Gérer Etude et Musculation/cardio.

Yo, Tu fait trop de cardio, et si j'ai cru bien comprendre tu fait du poids de corps matin et soir ? La muscu c'est pas tous les jours, et la cardio 3 x par semaine c'est peut être trop, d'où, les 50kg (si tu veut prendre un peu de poid) Le top pour toi serait 3 séances, ou 4 séances. Et 1 jour de c...
par Animals
15 oct. 2019, 13:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'ai peur de la barre ??? ..
Réponses : 8
Vues : 3336

Re: J'ai peur de la barre ??? ..

Utilisé un rack avec barre de sécurité. Tu te sentira plus à l'aise et impossible de te retrouver en danger. Je ne vois que cette solution. Si tu n'arrive plus à soulever, et que tu es à l'échec. J'exagère un peu, mais même en lâchant la barre il n'a t'arrivera rien
par Animals
12 oct. 2019, 10:18
Forum : Débutants
Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
Réponses : 5
Vues : 2437

Re: Programme de Musculation à 16 ans

A mince :mrgreen: :mrgreen: :|
par Animals
12 oct. 2019, 08:55
Forum : Débutants
Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
Réponses : 5
Vues : 2437

Re: Programme de Musculation à 16 ans

Si ta besoin de conseil coco, mp moi en privé, on a tjr eu une bonne entente je pense pouvoir t'aider :-) ++
par Animals
12 oct. 2019, 08:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perdue, besoin de conseil :)
Réponses : 4
Vues : 2066

Re: Perdue, besoin de conseil :)

Salut pour les fesses tu a squat, fentes, hip trust, corde à sauter en cardio icon10

Soit tu fait un peu de cardio après tes séances, soit, tu fais 3 séances type full body et 1 dédiée à de la cardio ou crossfit :)
par Animals
29 sept. 2019, 09:48
Forum : Débutants
Sujet : Débutant puis-je m'équiper correctement ?
Réponses : 10
Vues : 3417

Re: Débutant puis-je m'équiper correctement ?

Merci coco, la bise à toi icon10 j'espère que tout roule de ton côté :wink:
par Animals
29 sept. 2019, 07:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de vos avis pour les brûleur de graisse et mon régime
Réponses : 2
Vues : 2357

Re: Besoin de vos avis pour les brûleur de graisse et mon régime

Ne mise pas ta sèche sur tes cachets. BOSSE. Et, améliore ta nutrition, tout en contrôlant ta déj et les calories dans la journée.
par Animals
29 sept. 2019, 07:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exercice pour trapeze (cou clavicule)
Réponses : 3
Vues : 2352

Re: Meilleur exercice pour trapeze (cou clavicule)

Le shrugs debout avec la barre derrière (dos) prise serrée icon10
par Animals
29 sept. 2019, 07:15
Forum : Débutants
Sujet : Débutant puis-je m'équiper correctement ?
Réponses : 10
Vues : 3417

Re: Débutant puis-je m'équiper correctement ?

Salut personnellement j'ai le premier banc le domyos rouge et noir il fait l'affaire. Il te faudrait par la suite des haltères. Un petit kit à décathlon et voilà. https://www.amazon.fr/PullUp-Fitness-Traction-Ajustable-Musculation/dp/B077Q6VQQT/ref=mp_s_a_1_7?keywords=station+dips+traction&qid=15697...
par Animals
25 sept. 2019, 22:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
Réponses : 39
Vues : 10971

Re: Développé couché décliné

Faire de l'incliné et quand même nettement plus utile que du décliné. Le décliné n'apporte rien. Le faisceau bas et fortement travaillé lors de Dips. Dips qui restent plus utile que du décliné. En revanche dire que l'incliné n'apporte rien je ne suis pas d'accord. Certe, pour un pratiquant naturel, ...
par Animals
23 sept. 2019, 09:49
Forum : Débutants
Sujet : Problème au développé couché
Réponses : 39
Vues : 7513

Re: Problème au développé couché

Si tu sent une gêne lors de développé couché à la barre. Bras long, difficile de sentir les pectoraux travailler. Pourquoi tout simplement ne pas faire ton développé couché au haltère ? icon10
Essaye ça ne coûte rien
par Animals
21 sept. 2019, 23:37
Forum : Débutants
Sujet : Avis douleur avant bras .
Réponses : 14
Vues : 4015

Re: Avis douleur avant bras .

La seul fois ou j'ai eu une grande douleur à l'avant bras droit c'était au curl barre ez , et j’insistai. Mais en faite cet éxo ne me convenait pas. Je ne le pratique plus. Changé d'éxo . Et je n'es plus aucunes douleurs à cet avant bras :D
par Animals
20 sept. 2019, 08:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Conseil] programme prise de masse macs7
Réponses : 5
Vues : 2141

Re: [Conseil] programme prise de masse macs7

Ton programme es mega trop chargé et trop long. 5 série partout non. Reste comme ta dit vato sur 4 série et 3 série
par Animals
20 sept. 2019, 08:25
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement le soir
Réponses : 19
Vues : 4478

Re: Entrainement le soir

Salut il faudrait tester effectivement. Le plus tard ou je me suis entraîne c'est 19h pas plus. Et ensuite j'ai mangé. Faire l'inverse c'est à dire manger ton repas du soir et après faire sport Pk pas mais bon. Tu aura rien dans le ventre après ta séance. Peut être ajouter une portion de fromage bla...
par Animals
18 sept. 2019, 05:37
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
Réponses : 29
Vues : 7412

Re: Débutante femme

Oui effectivement, ce cramer tous les jours en cardio à jeun le matin n'es pas productif à mon avis mais contre productif. Ça n'apporte rien de plus en vrai. La plupart du temps tout ce joue dans l'assiette. Et l'entraînement. Je pense que tu devrait alléger ton cardio. En faire moins et te concentr...
par Animals
16 sept. 2019, 10:09
Forum : Nutrition
Sujet : Stéroïdes femmes
Réponses : 23
Vues : 7219

Re: Stéroïdes femmes

Le mieux et d'aller voir vite ton médecin avant de finir sur lv 426 et retrouver Ripley et son nostromo, je pense que sur ce forum tu n'aura pas plus de réponse. T'facon moi j'connais rien la dedans et même eux, et j'ai même pas envie de comprendre mdr. Je sais juste qu'à la fin d'un cycle de prise ...
par Animals
16 sept. 2019, 10:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : SOULEVER DE TERRE SUMO AVEC UNE HERNIE
Réponses : 2
Vues : 2733

Re: SOULEVER DE TERRE SUMO AVEC UNE HERNIE

La même, hernie droite. Et je squat et sdt icon10
par Animals
15 sept. 2019, 12:21
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
Réponses : 15
Vues : 4381

Re: Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?

L'isolation est inutile pour les débutants car ils ce cantonnent à des exercices de bases. L'isolation est pour les pratiquants avancés et confirmés. Utile afin de cibler une zone spécifique. Les débutants non nullement besoin de ceci afin de commencer la musculation. Cela implique comme à dit yam d...
par Animals
14 sept. 2019, 17:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
Réponses : 9
Vues : 2656

Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?

C’est plus que vague comme diet. Tu connais pas tes macros ? Le programme est assez nul. Cycle long, mal équilibré, des exos discutables. 4x par semaine test plutôt un half. La diète est carrément vague, tu ne sait même pas combien tu mange dans la journée et à mon avis la répartition est mal gérée...
par Animals
14 sept. 2019, 17:05
Forum : Débutants
Sujet : Ou placer mes tractions
Réponses : 4
Vues : 2178

Re: Ou placer mes tractions

Tu peut faire ça alors le jeudi icon10

Tractions
Développé Inc haltères
Dips
Barre ez biceps
Elevations latérales

Tu en pense quoi sinon du lundi au vendredi ?
par Animals
14 sept. 2019, 09:39
Forum : Débutants
Sujet : Ou placer mes tractions
Réponses : 4
Vues : 2178

Re: Ou placer mes tractions

Jour 1 : lundi Dev couché aux haltères Rowing barre Barre ez triceps Curl Inc haltères Oiseau Jour 2 : mardi Squat Presse Leg ext Mollet debout Abdos Jour 3 jeudi Développé Inc haltères Tractions Dips Barre ez biceps Elevations latérales Jour 4 vendredi Deadlift Fentes Leg curl ischios Mollet assis ...
par Animals
13 sept. 2019, 16:13
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Marques matériel
Réponses : 13
Vues : 6565

Re: Marques matériel

C'est une machine de guerre mais faut être riche pour l'acheter ^^ je mettrai pas 6000€ la dedans.
ça vaut pas le coup :D
par Animals
10 sept. 2019, 07:25
Forum : Materiel de musculation
Sujet : soucis SDT
Réponses : 4
Vues : 2098

Re: soucis Soulevé de Terre

Je me rappela voir eu le même problème. Si tu ne met pas 2 disques de 20kg de chaque cotés effectivement c'est trop bas pour aller chercher la barre. J'ai aussi galèrer à mes débuts et j'ai fais malheureusement avec.. Si tu a une cage peut être qu'avec les barres de secu au minimum ça peut t'aider.
par Animals
09 sept. 2019, 13:05
Forum : Débutants
Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
Réponses : 18
Vues : 7140

Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG

Excellente dernière réponse. Rien à ajouter de plus mise à part par la suite quand tu établira une diète. ( combien tu mange dans la journée en calories) tu pourra avec un montant précis ( un exemple 2800 calories dans la journée savoir si en 1 semaine en suivant à la lettre la même diète tu reste à...
par Animals
05 sept. 2019, 07:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Réponses : 36
Vues : 9001

Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?

Je travail dans 14 m 2, pas besoin de plus. Je dispose d'haltères, d'une barre de 2m, de 130kg de fontes. D'une cage à squat avec tractions, sécurité et dips intégré. D'un banc inclinable. Une roue abdominale. Des élastiques. Une barre ez. Un poste leg curl et extension. Un step. Une corde à sauter....
par Animals
31 août 2019, 08:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : My mass intake program needs advice.
Réponses : 7
Vues : 2473

Re: My mass intake program needs advice.

Hi, your program looks like ( push pull and legs) . But you work only 3 times per week. I think it's maybe better to work with full body 3 times per week. Or go Ppl push chest triceps, pull back biceps, and legs. This system consist to turn session and you practice 5 times per week bodybuilding
par Animals
31 août 2019, 07:47
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance calorique
Réponses : 4
Vues : 3196

Re: Maintenance calorique

Yop, les calculs c'est jamais fiable il faut tester avec une base de calorie pendant 1 semaine et voir l'évolution. 88 a 92kg en 2 mois c'est trop. 4 kg ce fait en 7 à 8 mois. 500g en + par mois pas plus sinon c'est du gras à coup sûr. Revoit légèrement ta diète. Mes collègues te donneront leurs avi...
par Animals
30 août 2019, 19:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Plus aucune force, système nerveux ?
Réponses : 3
Vues : 2393

Re: Plus aucune force, système nerveux ?

Surrentrainement, fatigue générale. Carence ? Laisse toi une bonne semaine tranquille de repos et souffle un peu. Histoire de récupérer. Tu peux ingurgiter le matin des vitamines genre juvamines 22 vitamines 6 minéraux je sais plus trop quoi.
par Animals
30 août 2019, 09:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur le pull over
Réponses : 14
Vues : 4457

Re: Question sur le pull over

Je pense que d'en un half body un pull over est inutile. Normalement c'est + un exercice dos bien que moi ça me procure une mauvaise sensation au sternum pire que des dips. Je n'es jamais compris l'intéret de cet exercice. Utile ? Reste donc à ton programme plutôt. Par contre de l'ecartée couché ave...
par Animals
29 août 2019, 15:41
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

Sinon, je pense que le fameux sujet est complètement parti dans les tréfonds du forum. Aujourd'hui très bonne séance, j'ai encore beaucoup progressé. Je pense que je vais voir avec street dans pas longtemps pour essayer un suivi et comprendre comment faire tourner des cycles. Mais merci de vos répo...
par Animals
29 août 2019, 00:27
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant
Réponses : 11
Vues : 3135

Re: Programme débutant

Il faut faire les jambes, et surtout des squat complet. Pas partiel ou demi squat. Pour le moment je dirais au début barre à vide histoire de comprendre le système de retroversion de bassin. Tu a une vidéo très intéressante de l'exécution et comment faire un joli squat de nassim sahilli.https://yout...
par Animals
28 août 2019, 15:23
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym 500 euros ?
Réponses : 28
Vues : 7537

Re: Homegym 500 euros ?

On es 2 alors, j'avais appelé decath et j'avais eu le service clients par mail pour leur dire c'est on jamais jamais. J'avais appelé avant d'acheter ma cage. Mais bon tampis x) :mrgreen:
par Animals
28 août 2019, 14:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym 500 euros ?
Réponses : 28
Vues : 7537

Re: Homegym 500 euros ?

Moi celle ci est c'est vraiment du costaud https://www.helisports.fr/products/4274 ... Squat.html
par Animals
28 août 2019, 14:24
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym 500 euros ?
Réponses : 28
Vues : 7537

Re: Homegym 500 euros ?

Je reproche juste à ce Rack décathlon de ne pas avoir fait un rack standard, et ensuite des options cable tirage et surtout dips. Les dips ne sont pas dessus..
par Animals
28 août 2019, 12:24
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym 500 euros ?
Réponses : 28
Vues : 7537

Re: Homegym 500 euros ?

j'avoue que c'est un poil chiant mais bon , comme je ne dirais jamais assez, je préfère rester dans mon home gym :mrgreen:
par Animals
28 août 2019, 11:38
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

Si tu a quoi que ce soit concernant la micro surcharge je suis preneur. Un lien, un article ou autre

J'entends par la utiliser des disques de 250 ou 500 g ?
par Animals
28 août 2019, 11:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym 500 euros ?
Réponses : 28
Vues : 7537

Re: Homegym 500 euros ?

J'ai ceux à vis et c'est la galère. Tous le temps viser dévisser pour 2 kg en + ou moins sur des exos différent c'est redondant. Je peut te le garantir les autres systèmes sont bien mieux et plus facile à gérér
par Animals
28 août 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

OK c'est nickel, merci de t'es réponses Pierre. Et n'hésite pas à faire un tour sur mon carnet. Je sais que quand je l'avais ouvert c'était un peu flou pour vous tous mais je l'es réédité avec des photos de ma forme actuel. icon10 Très bonne continuation à toi Et Ps j'ai regardé hier tes vidéos YouT...
par Animals
28 août 2019, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

La ça me paraît déjà + clair. Je suis casi toujours généralement dans les rpe 8 à 9. Le DL demande beaucoup effectivement. Mais j'ai remarqué qu'avec les strap barre c'est plus facile au avant bras ^^ Une dernière question qui reste flou dans ma tête. Je suis désolé d'être chiant Haha Si on oubli to...
par Animals
28 août 2019, 09:37
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
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Vues : 9153

Re: Deload musculation

alors en hypertrophie ce n'est pas vraiment un deload! je pense que tu fais des cycle en rep range entre 8 et 10 reps puis tu montes la charge..... c'est ça ? par contre pour ton DL là oui tu devrais si tu fais un cycle de force faire un deload car c'est le mouv qui demande le plus coté systéme ner...
par Animals
28 août 2019, 09:28
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

Hypertrophie je ne bosse quand force au sdt
par Animals
28 août 2019, 08:54
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Cycle de progression / surcharge progressive

Je vais reformuler ma question et mon titre de sujet pour être le plus simple possible. On va reformuler tout ça dans un autre sens plus clair. Oubli totalement l'histoire de deload. Et fie toi à ce paragraphe icon10 J'aurais peut être pas dû mettre en titre deload mais cycle de progression / surcha...
par Animals
27 août 2019, 22:03
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

Up on m'a abandonné.. :(
par Animals
27 août 2019, 18:08
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

Je viens d'allumer mon pc car sur téléphone répondre c'est trop chaud. J'ai ouvert ce post car c'est compliqué pour moi de voir ce qu'es réellement un cycle de progression. J'entend ça souvent, et j'ai toujours utilisé le système de la surcharge progressive. Je n'es jamais vraiment bloqué ou rester ...
par Animals
27 août 2019, 17:33
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

Je n'es jamais procédé comme cela. J'ai toujours cherché la rep en + dans ma tranche un exemple de 8 à 10 rep. Après les 10 rep je monte la charge mais diminue mes répétitions. Es ce que c'est la même chose ?
par Animals
27 août 2019, 17:26
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

Alors si j'essaie de comprendre. En 16 semaine ( week). On commence avec environ 65% de charge, en 10 série. Puis au fur à mesure des semaines on augmente la charge et diminue les séries. C'est ça ?
par Animals
27 août 2019, 17:16
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

J'ai regardé le lien c'est du charabia pour moi, même en français.. Mdr
par Animals
27 août 2019, 16:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym 500 euros ?
Réponses : 28
Vues : 7537

Re: Homegym 500 euros ?

https://www.decathlon.fr/rack-musculati ... 80450.html

70 € de plus pour les pieds , tu es à 267,99

+ 30 € 2 disques de 10kg ( 15 l'un) = 297.99€
+ 60€ 2 disques de 20 kg 30€ l'un = 357,99€

357,99€ et tu commence avec tout
par Animals
27 août 2019, 15:59
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Homegym 500 euros ?
Réponses : 28
Vues : 7537

Re: Homegym 500 euros ?

Moi pour 197,99 € tu a ça : et neuf ;) https://www.decathlon.fr/banc-de-musculation-500-domyos-id_8380453.html https://www.decathlon.fr/kit-20-kg-ssd-id_8491831.html https://www.decathlon.fr/barre-de-musculation-200-m-id_8289900.html https://www.amazon.fr/traction-ajustable-Station-musculation-stati...
par Animals
27 août 2019, 15:48
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 9153

Re: Deload musculation

J'utilise la notion de rpe si c'est ce que je pense ( intensité de la série ) facile, dur, extrêmement dur etc... J'utilise des annotations dans un espace dédié sur ma feuille papier call "note" pour savoir précisément le rpe. Je ne deload presque jamais mise à part si vraiment je ne trouve pas 'd’a...
par Animals
27 août 2019, 12:22
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
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Re: Deload musculation

Je ne dis pas que c’est mauvais, je m’interroge. J’ai du mal à comprendre les progressions de SP. Tu penses bien à faire varier les temps de repos (Street à dû te briefer là-dessus). Tu as une idée de ce que ça te fait comme gain en force pure ? Ce n'es pas une progression SP , c'est mon système de...
par Animals
27 août 2019, 11:37
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Sujet : Deload musculation
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Re: Deload musculation

ça fait long mais, la progression y es sans être en surentrainement pour autant. Elle es lente mais au long terme.

A tu une autre approche ? quel es ta façon de faire ? Peut eu m'en dire davantage ?

Merci à toi
par Animals
27 août 2019, 11:09
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Sujet : Deload musculation
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Deload musculation

Bonjour à tous la team muscle , quelques petites questions en sommes très intéressante : Utilisez vous la méthode dite " Deload" en musculation ? J'ai toujours utilisé la surcharge progressive pour progresser , c'est à dire : jouer avec le nombre de rep, de poids et de temps de repos. Voir série mai...
par Animals
22 août 2019, 07:55
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Sujet : Gagner Mollets
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Re: Gagner Mollets

Haha, c'est certain quand rajoutant un peu de marche en côte rando ou marché sur la pointe des pieds de temps en temps ça peut aider. Le vélo ouaip pourquoi moi. Mais le mien et defoncé et les gars, franchement j'ai 2 mains gauche niveau bricolage et manuel c'est pas mon truc ^^ A vrai dire faut avo...
par Animals
21 août 2019, 08:05
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Sujet : Je me poses des questions.
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Re: Je me poses des questions.

A mon avis c'est pas le format 5x5 qui va tout changer Si tu a un retard quelque par test un rappel. Je faisais un rappel pour mes pectoraux et j'ai vu que ça ne suffisait pas. Donc passe à 2 séance de pectoraux ;) Par contre décliné j'ai pas compris pourquoi tu le faisait, je pense c'est inutile. M...
par Animals
20 août 2019, 17:00
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Sujet : Marques matériel
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Re: Marques matériel

Et effectivement beaucoup d'exos superflus. Voir carrément inutile. Mieux vaut rester concentrer avec des haltères barre et tractions que de faire ces 3 millions d'exercices icon6
par Animals
20 août 2019, 14:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Marques matériel
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Re: Marques matériel

J'imagine Meme pas le montage mdr :mrgreen: déjà que j'ai galeré avec ma demi cage Mdrrr
par Animals
20 août 2019, 08:31
Forum : Les suppléments
Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?

Bande de fou :mrgreen: :mrgreen: "YP" des barres mon dieu. C'est dingue l'image de la whey quand même. Tous le monde veut en caller quitte à ne pas manger en croyant que ça fait tout x)
par Animals
20 août 2019, 08:12
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Marques matériel
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Re: Marques matériel

Salut à toi je ne connais pas grand chose concernant les machines tout équipé.. Qu'à tu comme matériel de base ? Mes confrères vont certainement répondre En machine de guerre toute en 1 vraiment fat, y'a la titan x t1 https://youtu.be/nY4Aw3RJt6E. mais bon 5928 euros. Puis j'en vois pas l'intérêt :p...
par Animals
19 août 2019, 23:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
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Re: Gagner Mollets

Merci grave ma gueule pour ce gros pavé bien monstrueux. J'ai trouvé 1 ami qui ce donne les moyens d'avoir de gros mollets ça mère !!! Puré je les travails comme un dératé ! Mais ça prend doucement. Je test pleins de variantes en ce moment. Mais je prend note de tes conseils 3 fois les mollets par s...
par Animals
19 août 2019, 21:27
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Sujet : Debutant totalement perdu
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Re: Debutant totalement perdu

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par Animals
19 août 2019, 20:48
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Sujet : Debutant totalement perdu
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Re: Debutant totalement perdu

Ce n'es pas pour moi une salle de musculation mais plutôt de remise en forme clairement :mrgreen: Et utiliser uniquement des machines guidés c'est pas non plus génial.. Mieux vaut mettre un poil + cher et partir sur une meilleur salle de sport Moi je n'irais jamais dans ce genre de salle. Je ne suis...
par Animals
19 août 2019, 18:57
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Sujet : Debutant totalement perdu
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Re: Debutant totalement perdu

quand on voit des salles comme celle là, on comprend pourquoi de plus en plus s'entrainent à domicile. il y en a une comme ça à coté de chez moi Exactement :mrgreen: C'est assez low cost. Mieux vaut peut être s'entrainer avec des haltères et barre de tractions à ce stade là c'est pas ouf comme salle.
par Animals
18 août 2019, 20:54
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Sujet : Besoin d'aide et d'information pour grossir !
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Re: Besoin d'aide et d'information pour grossir !

Tu n'es pas obligé de prendre des protéine en poudre. C'est pour complementer une bonne nutrition. Ça ne va rien apporter de plus. Pas non plus de volume musculaire. Ça remplace un steak ( la protéine) pas plus. Donc si tu n'en veux pas, tu n'en prend pas. Moi j'en prend pour éviter de manger quelqu...
par Animals
18 août 2019, 17:29
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Sujet : Besoin d'aide et d'information pour grossir !
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Re: Besoin d'aide et d'information pour grossir !

Exactement ! icon13 Et pour ton alimentation, le meilleur à faire étant de trouver ta déj ( dépense énergétique journalière) dans la journée et de la tester. Le mieux étant donc, de te mettre à maintiens. C'est à dire, ni prendre de poids pour le moment ni en gagner. Histoire de réellement trouver t...
par Animals
18 août 2019, 15:03
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Sujet : Besoin d'aide et d'information pour grossir !
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Re: Besoin d'aide et d'information pour grossir !

Salut à toi prendre 10 kilos en 1 ans c'est trop. En 2 ans oui. Concentré toi sur l'essentiel pour le moment. Pompes, squat, dips avec chaise si possible. Gainage. Mollet sur marche. Par la suite acheté toi une barre de tractions et rajoute la à ton programme. Par la suite achete toi un peu de mater...
par Animals
17 août 2019, 12:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
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Re: Gagner Mollets

j'aurais dit oui mais maintenant la progression et plus lente donc je sais pas trop :mrgreen:
par Animals
17 août 2019, 09:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
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Re: Gagner Mollets

Salut Stephenv merci du retour, je j'avais déjà lu auparavant je crois avoir tout lu concernant les mollets :D

Es ce utile d'essayer 3 fois par semaine admettons 2 mois pour voir si changement ?