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par Animals
17 juin 2019, 14:56
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Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
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Re: Travailler son explosivité à 14 ans

Boxe = explosivité et réaction. Pas sur un sac de frappe qui ne bouge pas. Quoi que, mais + Sur un sac double élastique qui revient quand on tappe

voila quelques pistes. Boxe n'es pas hors sujet , mais bon, ça peut aider à réagir, être + vif tu voit ?

J'ai pas dit piano heureusement ^^
par Animals
17 juin 2019, 14:55
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouveau matériel jambe
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Re: Nouveau matériel jambe

Ok merci , oui pour complémenter et changer d'exos un peu
par Animals
17 juin 2019, 12:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouveau matériel jambe
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Re: Nouveau matériel jambe

Le poste leg curl et extension est il viable du coup ?

Merci de vos réponses
par Animals
16 juin 2019, 23:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouveau matériel jambe
Réponses : 5
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Nouveau matériel jambe

Bonsoir la team muscle je Ré-emménage ma pièce de musculation , je compte m'acheter une nouvelle machine pour les jambes et diversifier la panoplie d'exos. Je pratique squat + front squat , fentes et de temps en temps fentes bulgare. Soulevé de Terre classique sumo, sissy squat. La chaise. Et monter...
par Animals
16 juin 2019, 14:39
Forum : Débutants
Sujet : J'ai besoin d'aide pour quelques conseils
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Re: J'ai besoin d'aide pour quelques conseils

A tu du matériel à ta disposition ? :roll:
par Animals
14 juin 2019, 12:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 21
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Je suis à 70kg pour 1m75, j'ai la même idée que toi en tête. #hastag yuri boyka icon10

Métier peu actif donc la je suis 2200 kcal je test mais c'est pas ma déj. Elle est de 2600.

Haha :mrgreen: je veux pas percer, je fais ça pour moi et regarder ça dans 10 ans avec mon futur mioche XD
par Animals
14 juin 2019, 06:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Yes tes plus sec, tu t'estime à cb de bf ? Combien de kcal avale tu ? :wink: ta une chaîne YouTube ou un truc du genre ? icon10
par Animals
13 juin 2019, 21:29
Forum : Débutants
Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
Réponses : 6
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Re: Travailler son explosivité à 14 ans

Bonsoir, explosivité je voit direct boxe.

un sac de frappe,

une poire, des sprints comme à dit yam.

Je dirais même un sac double élastique

. Corde à sauter
par Animals
13 juin 2019, 21:23
Forum : Débutants
Sujet : besoin de conseils
Réponses : 6
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Re: besoin de conseils

Salut à toi et bienvenue :wink: 2 mois paraît court pour y voir une évolution. En tout cas 6kg me paraît léger pour avoir + de fesses. Je te conseil de monter peut être un peu plus la charge. Je te conseille également de bosser lourd ou hip trust qui est un exo exclusif pour les fessiers. Je te cons...
par Animals
13 juin 2019, 19:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Moi je dirais 12, peut être 11

Je préfère quand même l'harmonie de mon haut de corps, ils sont petits t'es pecs, ou c'est la prise photo
par Animals
12 juin 2019, 16:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Image

13% je dirais
par Animals
12 juin 2019, 16:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Méthode balance impédancemètre, pince adipeuse , et miroir + photos

13% voir 14% pas +
par Animals
11 juin 2019, 21:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 21
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Salut, 1 m 75
par Animals
05 juin 2019, 07:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un split sur 3 jours ?
Réponses : 22
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Re: Un split sur 3 jours ?

Yop, un split c'est minimum 4 séance. 3 c'est trop peu et 3 c'est pour un full body ( fréquence) Pour un bon split c'est 4 séances par demain. Avec 3 exos gros groupe et 2 exo petit groupe. Ex: dev couché Barre, dev Inc halt, ecartees couches pec curl Barre ez curl concentration biceps Ensuite Jambe...
par Animals
05 juin 2019, 06:59
Forum : Débutants
Sujet : Renseignements programme débutant
Réponses : 3
Vues : 302

Re: Renseignements programme débutant

Pour ton alimentation, car c'est la clefs en musculation la diète. Il faudrait trouver ta déj. Voir combien tu ingurgité de calories dans la journée et établir un programme alimentaire. Inutile de cardio h24, il faut que tu trouve le compromis dans l'assiette qui ne te fait ni prendre du poids ni en...
par Animals
05 juin 2019, 06:48
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide svp
Réponses : 6
Vues : 223

Re: Besoin d’aide svp

Salut à toi, compliqué de te pondre une belle réponse en message.. On pourrait déblatérer sur ton sujet des heures en face à face.. Je ne pense pas que dynato truc soit une réel obligation ou nécessaire. Mais 40kg la c'est maigre. Tu a vu un médecin ? Manque tu d'appétit ? Es tu chez papa maman ? Il...
par Animals
27 mai 2019, 12:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 21
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

La dernière photo

Merci icon10
par Animals
26 mai 2019, 10:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 21
Vues : 652

Photos Résultat de sèche en 2 mois

Après une sèche de 2 mois intergalactic et un régime strict. ( très peu d'excès voir pas du tout). Je me suis cantonner à manger 2100 kcal par jour alors que ma déj est de 2600 kcal. J'ai établi une sèche par pallier. Descendre de 20 à 30g les glucides par semaine en y voyant l'évolution. Le miroir ...
par Animals
26 mai 2019, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES
Réponses : 7
Vues : 460

Re: PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES

Salut à toi l'ami, il faudrai savoir ce que tu mange dans la journée entière et les quantités pour t'aider un peu plus. Pain complet beurre miel j'aime pas l'idée déjà ^^ Je te conseillerais plus 1 œuf, 1 fruit, 1 petite poignée d'amande et à la limite 20g d'avoine pour tenir. Mais courir à jeun c'e...
par Animals
25 mai 2019, 17:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

Pas doubler la fréquence mais doubler les jambes ^^
par Animals
25 mai 2019, 15:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

Je suis à 2 et ça bouge pas vraiment..
Je fais mardi squat, fentes, Soulevé de Terre + mollet debout et assis. Le vendredi je fais en fin de séance du front squat en série longue et rappel mollet chameau
par Animals
25 mai 2019, 14:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

Faut dire aussi que je suis à 2100 kcal par jour. Ça aide pas non plus ^^

Ce qui es sur c'est que je dois rajouter une séance jambes dans mon programme je veux les doubler ! Donc 3 fois jambes si je peux, sinon 2.
par Animals
25 mai 2019, 13:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

Le hic c'est que je suis extrêmement hésitant à changer de programme alors que mon split est certe fatiguant 4 fois par saine avec le taf et les horaires. Mais j'arrive à progresser dessus et j'ai de gros resultats comparé à un ancien full ou ppl
par Animals
24 mai 2019, 19:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours

OK merci de ta réponse complète. Oui 3 series je comprend pour un full sinon la séance dure 3 h.. Par contre, je n'es pas de presse ( homme gym). Je voyais pour l'instant du front squat en série longue qui change du back squat lourd. En fait, je prévois une commande. Machine de leg curl et extention...
par Animals
23 mai 2019, 19:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
Vues : 480

Avis de mon full Body 3 jours

Bonjour à tous la famille muscley , j'ai peut être envie de changer de format et repartir sur un full body le lundi , mercredi et le vendredi car manque de temps avec le taf , les horaires... Je passerai d'un split 4 j à celui ci dans quelques semaines pas de suite. Votre avis m'intéresse sur la faç...
par Animals
21 mai 2019, 12:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
Réponses : 9
Vues : 487

Re: Pas si nouveau , besoin programme

J'ai testé la méthode 8rep 8rep 8rep 8rep donc 4x8

Au lieu de taper 4x9 directement le mieux et de te noter un exemple 9,8,8,8. Si validé. Prochaine séance 9,9,8,8 après 9,9,9,8, et enfin 9,9,9,9

Bon courage à toi
par Animals
19 mai 2019, 23:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Seance mollets
Réponses : 5
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Re: Seance mollets

Mon pauvre tu es comme moi. Je dirais la génétique.. Malheureusement. Je les bosse comme un acharné est sans réel résultats convaincant depuis 2 ans. Mollet court.. Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi e...
par Animals
18 mai 2019, 23:31
Forum : Débutants
Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Réponses : 222
Vues : 50380

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Nouveau joujou , réaménagement 2 ^^ Bientôt le 3 Image
par Animals
18 mai 2019, 08:03
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 742

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Bon ben résultat, une kriek à 4%, (juste un verre de bière), et un peu defonce et gueule de bois ce matin. Quel honte mdr :mrgreen:
par Animals
17 mai 2019, 12:44
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 742

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Je suis motivé à 150% vous pouvez demander à loic street ^^ mais, les résultats sont là est ça motive grave
par Animals
17 mai 2019, 10:38
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 742

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Je suis le plus rigoureux possible,

Merci du message

Je fais même attention à mes excès

Bonne continuation
par Animals
17 mai 2019, 07:14
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 742

Un verre de bière pour mon anniversaire

Hey la compagnie muscle, j'espère que vous vous portez bien. A votre avis, puis je boire une bière pour fêter mes 25 ans tout rond ? Ou cela va nuit extrêmement à mes perfs et récupération.. Merci de votre réponse. C'est exceptionnel, je ne bois jamais d'alcool Bonne continuation à ce qui me liront,...
par Animals
16 mai 2019, 07:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
Réponses : 9
Vues : 487

Re: Pas si nouveau , besoin programme

Salut, Si tu par sur 3 fois par semaine je cherche pas plus loin le full body est fait pour toi. On peux pas split en 3 séance c'est pas optimal. Pour l'alimentaire, faudrait que tu calcul ta déj.. Sans ça c'est compliqué à t'aiguiller. Il te faut manger un peu plus sein déjà dans un premier temps. ...
par Animals
14 mai 2019, 07:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Réponses : 3
Vues : 424

Re: Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?

Oui c'est possible comme n'importe quel groupe. J'ai eu un retard jambe je les faisait 2 à 3 fois par semaine. La c'est les mollets que j'ai du mal à prendre je suis à 2 fois par semaine pas suffisant je vais peut être passer à 3 fois par semaine icon10
par Animals
14 mai 2019, 07:15
Forum : Débutants
Sujet : Avis pour un débutant
Réponses : 6
Vues : 576

Re: Avis pour un débutant

Yop, j'ai tout lu ^^ Attaque un full body 3 x par semaine. Faire le même programme 3 fois par semaine, déjà essaye 2 fois par semaine http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Avec le premier programme cité sur le site. Par la suite tu pourra varier en faisant la séance A puis ...
par Animals
14 mai 2019, 07:05
Forum : Débutants
Sujet : ceintures lombaires
Réponses : 9
Vues : 637

Re: ceintures lombaires

Pour répondre à ta question, je n'es ni gants, ni calle, ni ceinture lors de soulevé de terre classique ou romain ^^, pourtant je lève 82 kg. La ceinture moi je l'utilise uniquement lors des squat pour essayer de garder la posture droite et ne pas faire souffrir les lombaires. Mais c'est un plus, si...
par Animals
13 mai 2019, 20:53
Forum : Débutants
Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Réponses : 222
Vues : 50380

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Ré-emménagement de mon home gym, au revoir les pieds et la chaise romaine icon10 Image
par Animals
11 mai 2019, 09:13
Forum : Débutants
Sujet : Question nutrition, le pain dans tout ça ?
Réponses : 6
Vues : 617

Re: Question nutrition, le pain dans tout ça ?

Le pain fait gonflé le ventre à force.. Moi je l'es enlevé de ma diète complet ou complet bio. Je préfère l'avoine :lol:
par Animals
11 mai 2019, 09:09
Forum : Débutants
Sujet : Mini Stepper à la maison...
Réponses : 8
Vues : 636

Re: Mini Stepper à la maison...

Maintenant que tu la, il n'est pas inutile, je fais mes mollets dessus assis ou chameaux lestés icon10 tout appareil est utile

A non c'est step tout court je crois :mrgreen:

Du coup peu utile en effet

A la limite pour échauffer les jambes ou les mollets