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par Animals
17 nov. 2019, 15:03
Forum : Débutants
Sujet : infos sur le hiit
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Re: infos sur le hiit

Rhoo puré je suis un boulé, j'ai oublié le lien c'est celui ci haha
par Animals
17 nov. 2019, 14:24
Forum : Débutants
Sujet : infos sur le hiit
Réponses : 3
Vues : 230

Re: infos sur le hiit

Salut, Je peux te proposer ce lien , il y à pleins de vidéos de hiit cardio , à toi de choisir après laquelle tu compte faire. Mais sache que, ce buter sur du hiit ne va pas t'apporter grand chose. Tout ce joue dans l'assiette et la nutrition. Mais pour complémenter à une bonne hygiène nutritionnel ...
par Animals
17 nov. 2019, 14:14
Forum : Les suppléments
Sujet : supplément de fatigue
Réponses : 6
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Re: supplément de fatigue

l’homéopathie c'est useless je pense , mais si t'es un peu fatigué ou malade une cure de vitamine c ne peut pas faire de mal
par Animals
17 nov. 2019, 12:42
Forum : Les suppléments
Sujet : supplément de fatigue
Réponses : 6
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Re: supplément de fatigue

De la simple vitamine C ;-) petite cure de 1 mois , 2 mois pas +
par Animals
17 nov. 2019, 12:30
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans musique
Réponses : 2
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Re: Musculation sans musique

Ou travailler à la maison en home gym icon10
par Animals
04 nov. 2019, 10:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme - Prise de masse
Réponses : 2
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Re: Programme - Prise de masse

Salut, si tu aime le split, le top en optimisation serait :

Lundi : Pec biceps
Mardi : Jambes quadriceps mollets
Mercredi : repos
Jeudi : dos triceps
Vendredi : ischios jambier épaules

Cela suffit largement et tu va vite rattraper tes jambes ;-)
par Animals
04 nov. 2019, 10:06
Forum : Débutants
Sujet : Gérer Etude et Musculation/cardio.
Réponses : 3
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Re: Gérer Etude et Musculation/cardio.

Yo, Tu fait trop de cardio, et si j'ai cru bien comprendre tu fait du poids de corps matin et soir ? La muscu c'est pas tous les jours, et la cardio 3 x par semaine c'est peut être trop, d'où, les 50kg (si tu veut prendre un peu de poid) Le top pour toi serait 3 séances, ou 4 séances. Et 1 jour de c...
par Animals
15 oct. 2019, 13:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'ai peur de la barre ??? ..
Réponses : 8
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Re: J'ai peur de la barre ??? ..

Utilisé un rack avec barre de sécurité. Tu te sentira plus à l'aise et impossible de te retrouver en danger. Je ne vois que cette solution. Si tu n'arrive plus à soulever, et que tu es à l'échec. J'exagère un peu, mais même en lâchant la barre il n'a t'arrivera rien
par Animals
12 oct. 2019, 10:18
Forum : Débutants
Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
Réponses : 5
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Re: Programme de Musculation à 16 ans

A mince :mrgreen: :mrgreen: :|
par Animals
12 oct. 2019, 08:55
Forum : Débutants
Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
Réponses : 5
Vues : 746

Re: Programme de Musculation à 16 ans

Si ta besoin de conseil coco, mp moi en privé, on a tjr eu une bonne entente je pense pouvoir t'aider :-) ++
par Animals
12 oct. 2019, 08:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perdue, besoin de conseil :)
Réponses : 4
Vues : 407

Re: Perdue, besoin de conseil :)

Salut pour les fesses tu a squat, fentes, hip trust, corde à sauter en cardio icon10

Soit tu fait un peu de cardio après tes séances, soit, tu fais 3 séances type full body et 1 dédiée à de la cardio ou crossfit :)
par Animals
29 sept. 2019, 09:48
Forum : Débutants
Sujet : Débutant puis-je m'équiper correctement ?
Réponses : 10
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Re: Débutant puis-je m'équiper correctement ?

Merci coco, la bise à toi icon10 j'espère que tout roule de ton côté :wink:
par Animals
29 sept. 2019, 07:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de vos avis pour les brûleur de graisse et mon régime
Réponses : 2
Vues : 522

Re: Besoin de vos avis pour les brûleur de graisse et mon régime

Ne mise pas ta sèche sur tes cachets. BOSSE. Et, améliore ta nutrition, tout en contrôlant ta déj et les calories dans la journée.
par Animals
29 sept. 2019, 07:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exercice pour trapeze (cou clavicule)
Réponses : 3
Vues : 460

Re: Meilleur exercice pour trapeze (cou clavicule)

Le shrugs debout avec la barre derrière (dos) prise serrée icon10
par Animals
29 sept. 2019, 07:15
Forum : Débutants
Sujet : Débutant puis-je m'équiper correctement ?
Réponses : 10
Vues : 941

Re: Débutant puis-je m'équiper correctement ?

Salut personnellement j'ai le premier banc le domyos rouge et noir il fait l'affaire. Il te faudrait par la suite des haltères. Un petit kit à décathlon et voilà. https://www.amazon.fr/PullUp-Fitness-Traction-Ajustable-Musculation/dp/B077Q6VQQT/ref=mp_s_a_1_7?keywords=station+dips+traction&qid=15697...
par Animals
25 sept. 2019, 22:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
Réponses : 39
Vues : 1191

Re: Développé couché décliné

Faire de l'incliné et quand même nettement plus utile que du décliné. Le décliné n'apporte rien. Le faisceau bas et fortement travaillé lors de Dips. Dips qui restent plus utile que du décliné. En revanche dire que l'incliné n'apporte rien je ne suis pas d'accord. Certe, pour un pratiquant naturel, ...
par Animals
23 sept. 2019, 09:49
Forum : Débutants
Sujet : Problème au développé couché
Réponses : 39
Vues : 1386

Re: Problème au développé couché

Si tu sent une gêne lors de développé couché à la barre. Bras long, difficile de sentir les pectoraux travailler. Pourquoi tout simplement ne pas faire ton développé couché au haltère ? icon10
Essaye ça ne coûte rien
par Animals
21 sept. 2019, 23:37
Forum : Débutants
Sujet : Avis douleur avant bras .
Réponses : 14
Vues : 1031

Re: Avis douleur avant bras .

La seul fois ou j'ai eu une grande douleur à l'avant bras droit c'était au curl barre ez , et j’insistai. Mais en faite cet éxo ne me convenait pas. Je ne le pratique plus. Changé d'éxo . Et je n'es plus aucunes douleurs à cet avant bras :D
par Animals
20 sept. 2019, 08:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Conseil] programme prise de masse macs7
Réponses : 5
Vues : 427

Re: [Conseil] programme prise de masse macs7

Ton programme es mega trop chargé et trop long. 5 série partout non. Reste comme ta dit vato sur 4 série et 3 série
par Animals
20 sept. 2019, 08:25
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement le soir
Réponses : 19
Vues : 988

Re: Entrainement le soir

Salut il faudrait tester effectivement. Le plus tard ou je me suis entraîne c'est 19h pas plus. Et ensuite j'ai mangé. Faire l'inverse c'est à dire manger ton repas du soir et après faire sport Pk pas mais bon. Tu aura rien dans le ventre après ta séance. Peut être ajouter une portion de fromage bla...
par Animals
18 sept. 2019, 05:37
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
Réponses : 29
Vues : 1196

Re: Débutante femme

Oui effectivement, ce cramer tous les jours en cardio à jeun le matin n'es pas productif à mon avis mais contre productif. Ça n'apporte rien de plus en vrai. La plupart du temps tout ce joue dans l'assiette. Et l'entraînement. Je pense que tu devrait alléger ton cardio. En faire moins et te concentr...
par Animals
16 sept. 2019, 10:09
Forum : Nutrition
Sujet : Stéroïdes femmes
Réponses : 23
Vues : 1473

Re: Stéroïdes femmes

Le mieux et d'aller voir vite ton médecin avant de finir sur lv 426 et retrouver Ripley et son nostromo, je pense que sur ce forum tu n'aura pas plus de réponse. T'facon moi j'connais rien la dedans et même eux, et j'ai même pas envie de comprendre mdr. Je sais juste qu'à la fin d'un cycle de prise ...
par Animals
16 sept. 2019, 10:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : SOULEVER DE TERRE SUMO AVEC UNE HERNIE
Réponses : 2
Vues : 738

Re: SOULEVER DE TERRE SUMO AVEC UNE HERNIE

La même, hernie droite. Et je squat et Soulevé de Terre icon10
par Animals
15 sept. 2019, 12:21
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
Réponses : 15
Vues : 965

Re: Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?

L'isolation est inutile pour les débutants car ils ce cantonnent à des exercices de bases. L'isolation est pour les pratiquants avancés et confirmés. Utile afin de cibler une zone spécifique. Les débutants non nullement besoin de ceci afin de commencer la musculation. Cela implique comme à dit yam d...
par Animals
14 sept. 2019, 17:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
Réponses : 9
Vues : 555

Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?

C’est plus que vague comme diet. Tu connais pas tes macros ? Le programme est assez nul. Cycle long, mal équilibré, des exos discutables. 4x par semaine test plutôt un half. La diète est carrément vague, tu ne sait même pas combien tu mange dans la journée et à mon avis la répartition est mal gérée...
par Animals
14 sept. 2019, 17:05
Forum : Débutants
Sujet : Ou placer mes tractions
Réponses : 4
Vues : 755

Re: Ou placer mes tractions

Tu peut faire ça alors le jeudi icon10

Tractions
Développé Inc haltères
Dips
Barre ez biceps
Elevations latérales

Tu en pense quoi sinon du lundi au vendredi ?
par Animals
14 sept. 2019, 09:39
Forum : Débutants
Sujet : Ou placer mes tractions
Réponses : 4
Vues : 755

Re: Ou placer mes tractions

Jour 1 : lundi Dev couché aux haltères Rowing barre Barre ez triceps Curl Inc haltères Oiseau Jour 2 : mardi Squat Presse Leg ext Mollet debout Abdos Jour 3 jeudi Développé Inc haltères Tractions Dips Barre ez biceps Elevations latérales Jour 4 vendredi Deadlift Fentes Leg curl ischios Mollet assis ...
par Animals
13 sept. 2019, 16:13
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Marques matériel
Réponses : 13
Vues : 905

Re: Marques matériel

C'est une machine de guerre mais faut être riche pour l'acheter ^^ je mettrai pas 6000€ la dedans.
ça vaut pas le coup :D
par Animals
10 sept. 2019, 07:25
Forum : Materiel de musculation
Sujet : soucis Soulevé de Terre
Réponses : 4
Vues : 404

Re: soucis Soulevé de Terre

Je me rappela voir eu le même problème. Si tu ne met pas 2 disques de 20kg de chaque cotés effectivement c'est trop bas pour aller chercher la barre. J'ai aussi galèrer à mes débuts et j'ai fais malheureusement avec.. Si tu a une cage peut être qu'avec les barres de secu au minimum ça peut t'aider.
par Animals
09 sept. 2019, 13:05
Forum : Débutants
Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
Réponses : 18
Vues : 1022

Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG

Excellente dernière réponse. Rien à ajouter de plus mise à part par la suite quand tu établira une diète. ( combien tu mange dans la journée en calories) tu pourra avec un montant précis ( un exemple 2800 calories dans la journée savoir si en 1 semaine en suivant à la lettre la même diète tu reste à...
par Animals
05 sept. 2019, 07:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Réponses : 36
Vues : 1231

Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?

Je travail dans 14 m 2, pas besoin de plus. Je dispose d'haltères, d'une barre de 2m, de 130kg de fontes. D'une cage à squat avec tractions, sécurité et dips intégré. D'un banc inclinable. Une roue abdominale. Des élastiques. Une barre ez. Un poste leg curl et extension. Un step. Une corde à sauter....
par Animals
31 août 2019, 08:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : My mass intake program needs advice.
Réponses : 7
Vues : 650

Re: My mass intake program needs advice.

Hi, your program looks like ( push pull and legs) . But you work only 3 times per week. I think it's maybe better to work with full body 3 times per week. Or go Ppl push chest triceps, pull back biceps, and legs. This system consist to turn session and you practice 5 times per week bodybuilding
par Animals
31 août 2019, 07:47
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance calorique
Réponses : 4
Vues : 855

Re: Maintenance calorique

Yop, les calculs c'est jamais fiable il faut tester avec une base de calorie pendant 1 semaine et voir l'évolution. 88 a 92kg en 2 mois c'est trop. 4 kg ce fait en 7 à 8 mois. 500g en + par mois pas plus sinon c'est du gras à coup sûr. Revoit légèrement ta diète. Mes collègues te donneront leurs avi...
par Animals
30 août 2019, 19:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Plus aucune force, système nerveux ?
Réponses : 3
Vues : 317

Re: Plus aucune force, système nerveux ?

Surrentrainement, fatigue générale. Carence ? Laisse toi une bonne semaine tranquille de repos et souffle un peu. Histoire de récupérer. Tu peux ingurgiter le matin des vitamines genre juvamines 22 vitamines 6 minéraux je sais plus trop quoi.
par Animals
30 août 2019, 09:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur le pull over
Réponses : 14
Vues : 755

Re: Question sur le pull over

Je pense que d'en un half body un pull over est inutile. Normalement c'est + un exercice dos bien que moi ça me procure une mauvaise sensation au sternum pire que des dips. Je n'es jamais compris l'intéret de cet exercice. Utile ? Reste donc à ton programme plutôt. Par contre de l'ecartée couché ave...
par Animals
29 août 2019, 15:41
Forum : Débutants
Sujet : Deload musculation
Réponses : 46
Vues : 1814

Re: Deload musculation

Sinon, je pense que le fameux sujet est complètement parti dans les tréfonds du forum. Aujourd'hui très bonne séance, j'ai encore beaucoup progressé. Je pense que je vais voir avec street dans pas longtemps pour essayer un suivi et comprendre comment faire tourner des cycles. Mais merci de vos répo...