La recherche a retourné 360 résultats

par Animals
22 août 2019, 07:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
Vues : 262

Re: Gagner Mollets

Haha, c'est certain quand rajoutant un peu de marche en côte rando ou marché sur la pointe des pieds de temps en temps ça peut aider. Le vélo ouaip pourquoi moi. Mais le mien et defoncé et les gars, franchement j'ai 2 mains gauche niveau bricolage et manuel c'est pas mon truc ^^ A vrai dire faut avo...
par Animals
21 août 2019, 08:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
Vues : 334

Re: Je me poses des questions.

A mon avis c'est pas le format 5x5 qui va tout changer Si tu a un retard quelque par test un rappel. Je faisais un rappel pour mes pectoraux et j'ai vu que ça ne suffisait pas. Donc passe à 2 séance de pectoraux ;) Par contre décliné j'ai pas compris pourquoi tu le faisait, je pense c'est inutile. M...
par Animals
21 août 2019, 07:39
Forum : Débutants
Sujet : Vos conseils pour programme
Réponses : 4
Vues : 173

Re: Vos conseils pour programme

Salut à toi, cela n'a rien à voir avec le programme mais plutôt dans l'alimentation icon10 Si on t'a conseillé auparavant un full body ce n'es pas pour rien, c'est le programme le plus optimisé pour un débutants et celui ci permet d'avoir de bon résultats rapidement. (6mpis minimum).. Tu ne fait don...
par Animals
20 août 2019, 17:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Marques matériel
Réponses : 10
Vues : 217

Re: Marques matériel

Et effectivement beaucoup d'exos superflus. Voir carrément inutile. Mieux vaut rester concentrer avec des haltères barre et tractions que de faire ces 3 millions d'exercices icon6
par Animals
20 août 2019, 14:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ludo 24 ans 76 kg Changement en 1 an #musculation
Réponses : 28
Vues : 3479

Re: Ludo 24 ans 76 kg Changement en 1 an #musculation

Yop j'avoue que c'est la galère pourtant je les bosse 2 fois par semaine ^^ mais ça prend doucement j'ai l'impression. Je vois plus un retard mollet que pec perso. La pause photo met clairement pas en avant les pecs :D
par Animals
20 août 2019, 14:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Marques matériel
Réponses : 10
Vues : 217

Re: Marques matériel

J'imagine Meme pas le montage mdr :mrgreen: déjà que j'ai galeré avec ma demi cage Mdrrr
par Animals
20 août 2019, 08:31
Forum : Les suppléments
Sujet : Quelle Whey et quand ?
Réponses : 47
Vues : 1563

Re: Quelle Whey et quand ?

Bande de fou :mrgreen: :mrgreen: "YP" des barres mon dieu. C'est dingue l'image de la whey quand même. Tous le monde veut en caller quitte à ne pas manger en croyant que ça fait tout x)
par Animals
20 août 2019, 08:12
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Marques matériel
Réponses : 10
Vues : 217

Re: Marques matériel

Salut à toi je ne connais pas grand chose concernant les machines tout équipé.. Qu'à tu comme matériel de base ? Mes confrères vont certainement répondre En machine de guerre toute en 1 vraiment fat, y'a la titan x t1 https://youtu.be/nY4Aw3RJt6E. mais bon 5928 euros. Puis j'en vois pas l'intérêt :p...
par Animals
19 août 2019, 23:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
Vues : 262

Re: Gagner Mollets

Merci grave ma gueule pour ce gros pavé bien monstrueux. J'ai trouvé 1 ami qui ce donne les moyens d'avoir de gros mollets ça mère !!! Puré je les travails comme un dératé ! Mais ça prend doucement. Je test pleins de variantes en ce moment. Mais je prend note de tes conseils 3 fois les mollets par s...
par Animals
19 août 2019, 21:27
Forum : Débutants
Sujet : Debutant totalement perdu
Réponses : 9
Vues : 244

Re: Debutant totalement perdu

icon10 icon12 icon11
par Animals
19 août 2019, 20:48
Forum : Débutants
Sujet : Debutant totalement perdu
Réponses : 9
Vues : 244

Re: Debutant totalement perdu

Ce n'es pas pour moi une salle de musculation mais plutôt de remise en forme clairement :mrgreen: Et utiliser uniquement des machines guidés c'est pas non plus génial.. Mieux vaut mettre un poil + cher et partir sur une meilleur salle de sport Moi je n'irais jamais dans ce genre de salle. Je ne suis...
par Animals
19 août 2019, 18:57
Forum : Débutants
Sujet : Debutant totalement perdu
Réponses : 9
Vues : 244

Re: Debutant totalement perdu

quand on voit des salles comme celle là, on comprend pourquoi de plus en plus s'entrainent à domicile. il y en a une comme ça à coté de chez moi Exactement :mrgreen: C'est assez low cost. Mieux vaut peut être s'entrainer avec des haltères et barre de tractions à ce stade là c'est pas ouf comme salle.
par Animals
18 août 2019, 20:54
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide et d'information pour grossir !
Réponses : 17
Vues : 235

Re: Besoin d'aide et d'information pour grossir !

Tu n'es pas obligé de prendre des protéine en poudre. C'est pour complementer une bonne nutrition. Ça ne va rien apporter de plus. Pas non plus de volume musculaire. Ça remplace un steak ( la protéine) pas plus. Donc si tu n'en veux pas, tu n'en prend pas. Moi j'en prend pour éviter de manger quelqu...
par Animals
18 août 2019, 17:29
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide et d'information pour grossir !
Réponses : 17
Vues : 235

Re: Besoin d'aide et d'information pour grossir !

Exactement ! icon13 Et pour ton alimentation, le meilleur à faire étant de trouver ta déj ( dépense énergétique journalière) dans la journée et de la tester. Le mieux étant donc, de te mettre à maintiens. C'est à dire, ni prendre de poids pour le moment ni en gagner. Histoire de réellement trouver t...
par Animals
18 août 2019, 15:03
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide et d'information pour grossir !
Réponses : 17
Vues : 235

Re: Besoin d'aide et d'information pour grossir !

Salut à toi prendre 10 kilos en 1 ans c'est trop. En 2 ans oui. Concentré toi sur l'essentiel pour le moment. Pompes, squat, dips avec chaise si possible. Gainage. Mollet sur marche. Par la suite acheté toi une barre de tractions et rajoute la à ton programme. Par la suite achete toi un peu de mater...
par Animals
17 août 2019, 12:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
Vues : 262

Re: Gagner Mollets

j'aurais dit oui mais maintenant la progression et plus lente donc je sais pas trop :mrgreen:
par Animals
17 août 2019, 09:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
Vues : 262

Re: Gagner Mollets

Salut Stephenv merci du retour, je j'avais déjà lu auparavant je crois avoir tout lu concernant les mollets :D

Es ce utile d'essayer 3 fois par semaine admettons 2 mois pour voir si changement ?
par Animals
17 août 2019, 09:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
Vues : 262

Re: Gagner Mollets

Oui avec 1 seule séance de jambe

Aucun résultats
par Animals
17 août 2019, 08:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
Vues : 262

Gagner Mollets

En travaillant mes mollets 2 fois par semaine avec 2 séance jambes. Je vois que ça pêche toujours. J'ai absolument tous lu les concernant. J'ai également tout essayé. Les bosser lourd en peu de rep, ou + série un peu + longue 15 à 20 rep. Ou taper sur du 50 rep car fibre rapide et lentes. Actuelleme...
par Animals
17 août 2019, 08:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
Réponses : 19
Vues : 235

Re: Ticeps

Si tu a besoin d'autres infos post ici Je pense qu'un full body lundi mardi et vendredi serait ajusté pour toi. Le reste c'est repos. Ou alors un half body qui te permettrait de faire 2 fois le haut et 2 fois le bas. Tu veux faire 2 fois les pec, les biceps. Et les épaules. Ben par sur un half body....
par Animals
16 août 2019, 19:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
Réponses : 19
Vues : 235

Re: Ticeps

Je ne veux pas te décevoir mais le programme que tu a cité même sans la liste de tes exercices c'est du n'importe quoi... Lundi pec et c'est tout ? Mardi dos jambes 2 gros groupes Épaules bras c'est quoi? Épaules + biceps + triceps Bras vendredi rappel pec? Jambe epaules vendredi 2 fois épaules dans...
par Animals
16 août 2019, 19:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
Réponses : 19
Vues : 235

Re: Ticeps

Tu fait ceci depuis septembre dernier ?
par Animals
16 août 2019, 19:10
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 16
Vues : 254

Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

Le push pull legs ça me paraît trop tôt pour toi. A la limite après passer à un half body icon10
par Animals
16 août 2019, 18:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
Réponses : 19
Vues : 235

Re: Ticeps

Quel es ton programme complet ? quel poids utilise tu ?

Tu devrait te focus sur ces 3 exercices que je pratique : un de base /dips prise sérées

ensuite : barre au front ez couché triceps et extension 1 bras unilatéral haltères
par Animals
16 août 2019, 18:51
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 16
Vues : 254

Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

si j’utilise le full body débutant du site et que je m’y met a fond en combien de temps je pourrais le garder pour progresser ? Si un programme te convient , que tu progresse et que tu a des résultats, tu peux même le garder longtemps voir , à vie . Moi personnellement , je n'aime pas la monotonie ...
par Animals
16 août 2019, 18:05
Forum : Débutants
Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Réponses : 23
Vues : 315

Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?

je te conseille un full body sur 3-4semaines. Avec 1-2 exo pars muscles, ensuite tu fais soit du split ou un ppl à voir en fonction de ton temps et tes objectifs. Celui ci je pense full body c'est 3 fois par semaine pas 4 Et inutile de lui conseiller un split si il débute c'est pas optimisé et 1 ex...
par Animals
16 août 2019, 18:01
Forum : Débutants
Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Réponses : 23
Vues : 315

Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?

Alors si tu connais un peu le principe , met toi à ta dej et mange ce qu'il te faut pour rester à ton poids de corps quelques temps icon10
par Animals
16 août 2019, 18:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
Réponses : 19
Vues : 235

Re: Ticeps

Salut à toi quels exercices pratique tu pour les triceps ? quel est ton programme ? icon6
par Animals
16 août 2019, 17:55
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 16
Vues : 254

Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

5 mois mais sans gros résultats C'est normal c'est frais , c'est jeune ! :wink: 5 mois tu n'a pas non plus de gros résultats fulgurants. En revanche à 9 mois de musculation voir 1 ans , si pas de résultat c'est inquiétant.. Un conseil , prend toi en photo avec les mêmes conditions ( lumière genre d...
par Animals
16 août 2019, 17:50
Forum : Débutants
Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Réponses : 23
Vues : 315

Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?

Salut , ne te met surtout pas en déficit calorique et écoute les conseils de mes confrères cité + haut ! Sinon tu va + être perdant que gagnant. Par contre revoir ton alimentation sa OUI, et essai surtout de trouver ta DEJ ( dépense énergétique journalière ) et d'établir un diète. Le seul conseil à ...
par Animals
16 août 2019, 17:42
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 16
Vues : 254

Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

ça fait combien de temps que tu pratique la musculation ? icon12
par Animals
16 août 2019, 17:38
Forum : Débutants
Sujet : Sur entraînement ?
Réponses : 4
Vues : 150

Re: Sur entraînement ?

Salut, je n'es pas regardé les vidéos en entier mais il va de soit que : le fait de pratiquer va bien évidemment te permettre d'avoir quelques résultats à l'inverse de quelqu'un de sédentaire ! Sans matériel c'est possible en effet , un peu à la méthode lafay , poids de corps , mais ça a ces limites...
par Animals
16 août 2019, 17:31
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 16
Vues : 254

Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

Oui car en full body tu va travailler généralement la même zone 3 fois dans la semaine. Les exos de base permettent de travailler plusieurs articulations ou plusieurs groupes de muscles. Cela na rien avoir avoir de l'isolation qui permet de cibler un seul muscle. Ne t'en fait pas avec ça , progresse...
par Animals
16 août 2019, 15:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : nombre de séance
Réponses : 1
Vues : 194

Re: nombre de séance

Partant de ce principe, combien de fois par semaine devrais-je faire les pecs ? Tout dépend de ton programme , je pense que tu n'a pas de réponses car il n'y a pas réponse à cette question ... Si tu es en full body c'est 3 fois , si tu es en half c'est 2 fois . Le ppl ça tourne etc... Quel est ton ...
par Animals
15 août 2019, 07:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ludo 24 ans 76 kg Changement en 1 an #musculation
Réponses : 28
Vues : 3479

Re: Ludo 24 ans 76 kg Changement en 1 an #musculation

Mon corps actuellement https://image.noelshack.com/fichiers/2019/33/4/1565846233-img-20190603-193039.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2019/33/4/1565846304-img-20190702-141748.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2019/33/5/1565963224-img-20190816-143818.jpg https://image.noelshack.com/fic...
par Animals
15 août 2019, 07:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mes premières tractions
Réponses : 12
Vues : 390

Re: Mes premières tractions

Pour commencer ou ce relancer dans les tractions il vaut p'tetre mieux s'aider de bande élastique et faire un mouvement complet. Un exemple sur moi, après 2 ans de fontes je callé des tractions lestés à 12kg avec ceinture de lest en plus de mon poids de corps de 82kg. Mais je dégradé ma technique. J...
par Animals
14 août 2019, 21:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché déséquilibre :
Réponses : 4
Vues : 207

Re: Développé couché déséquilibre :

Oui au développé couché à mes débuts, développé incliné haltères et développé militaire haltères . Ça c'est vite estompé icon10
Après reprend ta barre tkt pas c'est normal. On a tous eu un bras avec + de patate que l'autre
par Animals
14 août 2019, 07:32
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gants musculation
Réponses : 13
Vues : 597

Re: Gants musculation

J'ai jamais mis de gants et j'ai jamais saigné icon10
C'est pas chouette de bosser avec des gants sa glisse, sa pu, et ça fait kéké pour rien x)
Par contre des strap barre, ça j'utilise
par Animals
14 août 2019, 07:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché déséquilibre :
Réponses : 4
Vues : 207

Re: Développé couché déséquilibre :

Essai de pratiquer ton développé couché aux haltères voir ce qui ce passe. Tu a à mon avis un bras moins fort que l'autre. Le retard va ce rattraper ne t'en fais pas