Tu sais quoi Vato franchement mets moi un ban je m’en contre fiche tu crois que c’est ça qui va changer ma vie? Moi j’ai un coach et un vrai qui préfère conseiller les débutants et non pas passé leurs temps à les juger, comme ici, à la base je me suis inscrit sur ce forum pour aider les débutants, à...

Sur ma tête je les voie en vrai paddy Pierre qyers ou Patrick je leur fais la misère en même temps ils savent ce que c’est ils font pareil aux débutants.

Déjà c’était pas une insulte juste une blague et franchement toujours s’en prendre au nouveau (débutant) du forum c’est un peu lâche tu trouves pas?

Vato, je veux bien modérer mon langage mais dit le même a paddy Berlin etc.. certes ils ont de l’age Mais ça leur donne pas tous les droits non plus.

Euhhh toi aussi parle bien stp

Je parle à Yam 57 alors d’où vous la rammenez les vieux, c’est bon sur le forum y en a 1 qui dit de pas faire de split et ça y est on lui suce la bite parce qu’il a 36 000 messages, faut réfléchir une personne n’ai pas l’autre un programme qui marche sur 1 personne ne marchera peut être pas sur l’au...

C'est vrai que les temps de repos sont courts :wink: mais 6 mois de progression c'est possible même avec un cycle trop long du moment qu'on s'entraîne sérieusement et l'alimentation a un facteur important en muscu même le repos :wink: donc yam 57 pour quelqu'un qui a fait de la muscu depuis je sais ...

1-Développé Arnold
2-j'en déteste aucun
3-Squat
4-Oiseau
5-Rowing yates
6-Aucun en particulier
7-Gainage

Bonjour les gars !

Je savais que pour perdre du gras fallait faire du cardio, en revanche je suis étonné à propos du squat, traction etc....