Ok sa marche je par la dessus dernière question pour les altere au niveau de la charge comment je procède j'ai vue des séries de 4 fois 12 par exemple les poids des altere doit être lourd et peiné (sans exee bien sur) ou plus léger sans pression vue le nombre de répétions sa travaillera quand même, ...

Bonjour a tous Tous d'abord je tiens à remercier les membres du site qui mon aider sur mon précédant sujet, sa ma fait comprendre que je n'étais pas sur le bon chemin du muscle ^^ Je pensais suivre le programme de debutant du site mes pour l'instant je n'est pas la possibilité d'aller en salle de sp...

Merci à tous pour votre aide et votre franchise je vais mis mettre, super forum en gous cas. A bientôt

Par exemple mon programme de demain au altéré ces sa

J'ai mis deux fois la même photo qui et la première celle qui et seule ces l'actuelle celle des 6 mois ces celle la

Non sniff ces bien moi d'où mon envie de musculation. Pour le programme ces compliquer a expliqué j'ai aucun historique mes certains composer de squat de pompe de pompe large ou diamant de dos arrière il me faisait faire une évaluation sur un max de répétions et les séance d'après donner des séries ...

Merci de ta franchise juste pour info la dernière photo ces la première je me suis tromper sinon niveau programme je ces pas trop je suis lapli ces principalement du half body

Photo après un an Photo après 6 mois Photo après un an

Apres plusieurs vue de photo sur le forum j'en déduis que j'ai le droit ^^ Je vous donne donc un complément d'informations sur moi mon entrainement et mon alimentation en plus des photo. Je mesure 1m71 je pense 64 kg j'ai pris sur ces un an 4 kg. 4kg de gras ou de muscle je ne ces pas^^ Niveau entra...

Bonjour a tous je m'appelle Alexandre j'ai 30 ans et cela fait un an que j'ai commencé à faire de la musculation, mon parcours et un peux brouillon car j'ai suivie les programmes de l'application fizzup avec quelque rajoute de serie au altere plus des entraînements en salle le vendredi avec un coach...