Bonjour, Qu’est-ce que vous pensez de cet Upper/Lower ? Pas trop de séries et/ou reps ? Je précise que je m’entraîne depuis presque 20 ans J’ai 48 ans. 180 cm pour 84kg Je sors d’un split 4 jours/ semaine mais j’ai envie de changer. UPPER 1 : - Dev couché haltères 3x6-8 - Tirage verticale unilatéral...