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par Tushy
24 août 2019, 20:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
Réponses : 2591
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Haha kiffante la petite vidéo icon11
par Tushy
24 août 2019, 10:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Geoff' 5/3/1 FullBody
Réponses : 37
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Re: Geoff' 5/3/1 FullBody

Pas ma tes séances icon10
par Tushy
23 août 2019, 18:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre ou t barre?
Réponses : 1
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Rowing barre ou t barre?

Yo les musclés, vous me conseillez le rowing barre ou t barre?
Je suis plus à l'aise sur le t barre mais si le barre normal est mieux il va falloir que je m'y mette. icon10
par Tushy
23 août 2019, 18:04
Forum : Débutants
Sujet : Pas de force pendant mes séances
Réponses : 37
Vues : 304

Re: Pas de force pendant mes séances

Si tu passes du 4x8 c'est que tu peux up la charge.
par Tushy
23 août 2019, 16:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Passer d'haltères à barre
Réponses : 15
Vues : 1351

Re: Passer d'haltères à barre

Y'a des moments où faut savoir se poser un peu pour discuter et en apprendre un peu plus. ^^
par Tushy
23 août 2019, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.
Réponses : 171
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.

Couché haltères / Squats. 4x16 20 par haltère / 4x12 70. Mollets presse / Ischios presse. 4x16 50 / 4x12 50. Arrière épaules haltères / Élévations latérales haltères. 4x12 6 par haltère / 4x12 9 par haltère. Petite séance congestion avec un rep range élevé. On part sur un fullbody bien organisé à pa...
par Tushy
23 août 2019, 07:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2845
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Re: dcs40-muscu

Bon courage pour la reprise :mrgreen:
par Tushy
23 août 2019, 04:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
Réponses : 1064
Vues : 184012

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Ah oui c'est pas du DM de petit joueur haha icon10
par Tushy
22 août 2019, 18:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Réponses : 14
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Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine

Je suis à peu près comme tu me dis mais par contre je crois que des ig hauts j'en mange jamais lel faut je fasse quelques recherches pour intégrer ça, maybe que ça me fera repartir de plus belle!
par Tushy
22 août 2019, 17:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Réponses : 14
Vues : 147

Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine

J'avoue que moi je privilégie les prots et lipides.
Je suis à 180g prot, 230g glucides et 150g lipides pour 3kcal.
J'augmente peu à peu les glucides mais pas trop trop non plus pour rester assez sec.
par Tushy
22 août 2019, 17:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Réponses : 14
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Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine

J'aurai augmenté un peu les protéines et les lipides perso. icon10
par Tushy
22 août 2019, 16:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Voilà et puis couche tôt lève tôt c'est mieux pour la récupération icon13
par Tushy
22 août 2019, 16:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
Vues : 292

Re: Je me poses des questions.

Mdrrr moi j'vais à la salle à 7h, je ressors à 9h, et je croise quasiment personne au moins suis pépère icon11
par Tushy
22 août 2019, 15:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
Vues : 292

Re: Je me poses des questions.

Bah si tu y vas que 3 fois 1h30, ça va encore c'est pas grand chose. ^^
par Tushy
22 août 2019, 10:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
Vues : 292

Re: Je me poses des questions.

Si je vois que la séance est trop longue je finis les derniers exos en superset histoire que grand max la séance dure 1h30.
par Tushy
22 août 2019, 07:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
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Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Faudrait que je try du pyramidal sur le bench, j'ai jamais fais, belles perfs. icon13
par Tushy
21 août 2019, 20:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Azy je demanderai à ma copine de me filmer prochain coup.
par Tushy
21 août 2019, 20:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
Vues : 292

Re: Je me poses des questions.

Haha merci pierrot je ferai ça alors!
Après j'ai l'impression d'être plus à l'aise avec le sdtjt plutôt que le Soulevé de Terre normal. ^^
par Tushy
21 août 2019, 18:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Lundi. Couché barre / Rowing t barre. 5x5 / 5x5. Soulevé de terre jambes tendues / Squats. 4x10 / 4x10. Mollets presse / Fentes bulgares fessiers. 4x10 / 4x10. Mercredi. Dips / Tractions larges. 4x10 / 4x10. Mollets presse / Arrière épaule / Élévations latérales. 4x10 / 4x10 / 4x10. Vendredi. Couché...
par Tushy
21 août 2019, 16:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.
Réponses : 171
Vues : 12825

Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.

Je commence en milieu de semaine pas top donc bon j'ajusterai tout ça à la bien en début de semaine prochaine, je vais réfléchir pour optimiser au mieux tout ça. :twisted:
par Tushy
21 août 2019, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
Réponses : 268
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Jolie séance, j'aime bien haha!
par Tushy
21 août 2019, 15:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Je viens d'aller voir ça sur internet et ouais j'arrive à cerner l'intensité de ma série, enfin voilà je sais si j'aurai pu passer quelques reps en + que je garde en réserve pour pas me cramer nerveusement.
par Tushy
21 août 2019, 15:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.
Réponses : 171
Vues : 12825

Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (update shape, photo page 1)

Couché barre. 1x5 75. 4x5 80. Soulevé de terre jambes tendues. 5x5 80. Squats / Mollets presse. 4x8 80 / 4x8 100. Tractions serrées / Fentes bulgares fessiers. 3x8 / 3x8 15 par haltère. On part sur du fullbody. Un exo poly pour pecs, quadris, ischios et dos. Un exo d'iso pour fessiers et mollets. Ce...
par Tushy
21 août 2019, 13:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Ouki je vais partir sur du classique fullbody 3 séances full poly sur deux mois et voir la progression.
par Tushy
21 août 2019, 09:50
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

En gros là je suis sur du 3x8 je baisse un peu et je go en 5x5. Après pour les séries totales genre max 20-25 par semaine non? J'en tape juste un peu + sur les pecs comparé aux autres muscles car c'est mon point faible quoi..
par Tushy
21 août 2019, 09:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Bah je fais déjà 2 séances pecs semaine, ils ont bien gonflé.
Mais je commence à stagner un peu car moins motivé puis je mange pas assez à vrai dire.
Je pense que je vais m'orienter vers un prog comme celui de Pierre.
Je peux rajouter quelques séries d'écartés non?
par Tushy
21 août 2019, 07:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Ah oui je pensais qu'il fallait laisser plus de temps de repos que ça.
Donc en vrai ça ressemble à du fullbody quoi.
Genre incliné le lundi, couché le mercredi et incliné le vendredi ? Et maybe rajouter 2-3 séries d'écartés le vendredi?
par Tushy
21 août 2019, 04:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Azy alors je vais m'y remettre à fond et dès que je progresse vraiment plus je passerai en 5x5.
par Tushy
20 août 2019, 20:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Il y a tellement de choses à essayer et à apprendre dans ce domaine, c'est compliqué lol. J'ai eu des pauses vacances, des blessures donc à vrai dire j'ai pas pu me donner à fond, à ce stade je devrai déjà avoir dépassé les 100 kg au couché mais bon.. Et sinon quoi que je ferai je m'ennuierai jamais...
par Tushy
20 août 2019, 20:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Je sais pas vu que je vois plein de gens qui font du 5x5 et que ça a l'air mieux vu que du coup tu fais moins d'exos et que tu peux pousser plus lourd, je sais pas tu sais je me dis que j'atteindrai peut être plus facilement le cap des 100 kg au couché. Avant je faisais incliné couché écarté mais lo...
par Tushy
20 août 2019, 20:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Re: Je me poses des questions.

Yep donc en gros le lundi je tape les pecs en lourd incliné décliné, puis le vendredi en léger incliné dips.
Ou alors je continue comme actuellement mais je fais décliné en 5x5 le lundi et incliné en 5x5 le vendredi, en supprimant les exos doublons.
par Tushy
20 août 2019, 19:50
Forum : Programme de musculation
Sujet : Je me poses des questions.
Réponses : 39
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Je me poses des questions.

Yo les musclés voilà j'ai pas mal réfléchis et parcourant un peu tout vos carnets j'ai un peu l'impression d'avoir des séances trop chargées. Lundi Décliné barre / Traction serrée. 3x8 / 3x8. Dips lestés / Rowing t barre. 3x8 / 3x8. Écartés poulie haute / Traction large / Poulie haute unilatéral. 3x...
par Tushy
20 août 2019, 12:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
Réponses : 268
Vues : 20139

Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Pas mal les perfs, j'aime. icon10
par Tushy
20 août 2019, 05:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
Réponses : 2591
Vues : 145497

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

J'avoue bench bien solide haha!
par Tushy
20 août 2019, 05:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Young Breezy: Full body tous les 2 jours
Réponses : 43
Vues : 1331

Re: Young Breezy: Full body tous les 2 jours

De la motiv par ici, continue comme ca. icon11
par Tushy
20 août 2019, 05:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4798
Vues : 284505

Re: Fred Training Log' ...

C'est lourd par ici, good job!
par Tushy
19 août 2019, 15:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.
Réponses : 171
Vues : 12825

Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (update shape, photo page 1)

Décliné barre / Traction serrée. 3x8 85 kg (+5) / 3x8 10 kg. Dips lestés / Rowing t barre. 3x8 40 kg (+5) / 3x8 50 kg. (+5) Écartés poulie haute / Traction large / Poulie haute unilatéral. 3x10 27 kg (+5) / 3x10 / 3x10 27 kg. (+5) Rappel haut de pec écartés poulie basse / Pull over. 2x20 5 kg / 2x20...
par Tushy
16 août 2019, 09:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.
Réponses : 171
Vues : 12825

Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (update shape, photo page 1)

Incliné haltères / Arrière épaule haltères haltères. 3x8 35 kg / 3x10 8 kg. Incliné barre libre / Arrière épaule poulie haute. 3x8 80 kg / 3x10 41 kg. Écartés poulie basse / Élévations latérales. 3x10 18 kg / 3x10 10 kg. Etant sur une période de stagnation je repars sur un peu moins lourd pour taper...
par Tushy
14 août 2019, 11:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.
Réponses : 171
Vues : 12825

Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (update shape, photo page 1)

Squat barre guidée pieds avancés / Soulevé de terre jambes semis tendues / Mollets presse. 3x8 105 kg (+5) / 3x8 50 kg (+5) / 3x8 130 kg (+10) Presse / Mollets machine / Ischios sur traction guidée. 3x8 260 kg (+10) / 3x8 80 kg / 3x8 41 kg. Fessiers unilatéral poulie basse / Fessiers relevé de barre...
par Tushy
12 août 2019, 12:14
Forum : Débutants
Sujet : Combien de temps durer le full body ??
Réponses : 6
Vues : 231

Re: Combien de temps durer le full body ??

Tant que tu progresses et que ton corps évolue y'a pas de raison de changer.