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par Tushy
18 févr. 2019, 19:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg
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Re: Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg

Et beh ça progresse sur les perfs, gg poto!
par Tushy
18 févr. 2019, 17:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.

Oui mais on a pas le même âge et tu as des très jolies perfs lol!
par Tushy
18 févr. 2019, 17:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.

Ouais quand je dis massif je me comprends lol, faire 2-3 kilos de plus que sa taille en restant propre c'est déjà bien. ^^
par Tushy
18 févr. 2019, 17:45
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Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Atteindre un corps assez massif et sec tout en restant autour de 10% quoi, car aller en dessous c'est trop de contraintes je trouve. ^^
par Tushy
18 févr. 2019, 17:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Le combat de tout go muscu qui veut atteindre la perfection lol mais je trouve que c'est trop de sacrifices pour avoir un tel résultat.
par Tushy
18 févr. 2019, 17:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Merci! :D

C'est le plus dur à faire partir lol je t'avoue que je galère pour le bas du bidou et puis les poignées d'amour! :(
par Tushy
17 févr. 2019, 22:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Haha merci!
Après deux mois c'est un peu trop court lol faut j'attende au moins un an je pense!
par Tushy
17 févr. 2019, 22:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

2 mois entres les deux, vous voyez du changement? Car moi j'arrive pas trop à voir lol.

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par Tushy
12 févr. 2019, 11:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

On a tous des petits pics de motivation haha, il faut en profiter lol!
Merci en tout cas! :D
par Tushy
12 févr. 2019, 11:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Peut être parce que je fais toujours tout en superset du coup j'ai une bonne endurance de base et puis faut dire que j'ai pratiqué 6-7 ans au poids du corps en faisant des circuits training. ^^
par Tushy
12 févr. 2019, 11:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Yes j'ai écouté vos conseils et du coup j'ai fais juste une série de chauffe à 70 kilos, une vingtaine de reps, et je suis passé direct à 110 et c'est passé crème, maybe j'aurai pu tenter les 120 mais je voulais pas trop me cramer lol.
par Tushy
12 févr. 2019, 00:57
Forum : Débutants
Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
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Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI

Quand tu dis 40 kilos, c'est par haltère ou 20 kilos par haltères?
Ou alors tu parles de 40 kilos à la barre?
par Tushy
12 févr. 2019, 00:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Couché barre. 1x2 110 kg. 2x8-9 91 kg. 2x6-8 95 kg. Écartés couchés haltères. 4x8-10 15 kg. Tractions prise serré. 4x8 10-15 kg. Rowing t barre machine. 3x8 55 kg. Tirage poulie haute large. 4x8 60 kg. Tirage poulie basse unilatéral. 3x8 30 kg. Et beh étonné de mes perfs sur le couché, amplitude com...
par Tushy
11 févr. 2019, 10:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel sont vos perfs ?
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Re: Quel sont vos perfs ?

Bientôt 2 ans en salle. Pec : dev couché 88 kilos Dev incliné 40 kg par haltère Dips 30 kg lesté Tractions lesté 15 kg Rowing barre ou barre T 65 kg Rowing 1 bras tirage bûcheron 40 kilos Squat 90 kg Fentes 25 kg par haltère Mollet debout, 200 kg. Mollet assis, 90 kg. Crunch lesté 4x20 à 20 kilos le...
par Tushy
08 févr. 2019, 16:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Développé incliné haltères 30 degrés / Arrière épaule poulie haute. 3x5 44 kg / 4x8 30 kg. 1x5 40 kg. Développé incliné haltères 45 degrés / Arrière épaule haltères. 3x6 35 kg / 3x8 6 kg. Écartés incliné haltères 60 degrés / Élévations latérales. 3x8 11 kg / 3x8 11 kg. Et bim j'ai passé les 44 kg, h...
par Tushy
04 févr. 2019, 19:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

J'ai déjà essayé comme ça aussi je vais try pour voir si j'arrive à pousser une plus lourde. :)
par Tushy
04 févr. 2019, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Yop, et du coup pour tenter un 1 rm tu me conseilles de juste faire une série de chauffe à genre 70 kg puis directe tenter 115?
Car j'ai essayé 105 et c'est pas passé aujourd'hui, maybe faut que je me préfatigue moins pour garder la pêche et tout envoyer sur la 1 rm?
par Tushy
04 févr. 2019, 16:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Couché barre.

1x6 60 kg, 1x6 80 kg, 1x2 90 kg, 1x1 100 kg.
4x7 88-90 kg.

Écartés couchés haltères.

3x10 15 kg.

Tractions prise serré.

4x8 15 kg.

Tirage serré poulie basse.

3x8 70 kg.

Tractions large.

3x8 10 kg.

Petite progression sur le couché c'est le principal haha.
par Tushy
02 févr. 2019, 00:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Développé incliné haltères 30 degrés / Arrière épaule poulie haute. 4x8 40 kg / 4x8 30 kg. Développé incliné haltères 45 degrés / Arrière épaule haltères. 2x8 30 kg / 3x8 6 kg. 1x8 35 kg. Écartés incliné haltères 60 degrés / Élévations latérales. 3x8 11 kg / 3x8 11 kg. Content de mes perfs sur l'inc...
par Tushy
01 févr. 2019, 12:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Haha le mec qui s'entraîne dans son garage à 0 degré, ça me rappelle quand je m'entraînais chez moi dehors même quand il pleuvait lol.
par Tushy
31 janv. 2019, 01:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
Réponses : 4222
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Bench à 120, du lourd poto!
Si jamais tu as une photo de ta shape azy envoie ça en mp! :D
par Tushy
31 janv. 2019, 01:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Squat barre libre. 1x6 60, 1x6 80, 1x1 100. 4x8 80. Presse jambes écartées pieds en bas. 3x8 100. Mollets debout machine. 1x6 80, 1x6 160, 1x2 200. 4x8 190. Mollets assis machine. 3x8 40. Soulevé de terre jambes tendues haltères. 1x8 9, 1x8 16, 1x6 19. 4x8 16. Max à 100 sur le squat, fatigué j'ai pa...
par Tushy
29 janv. 2019, 02:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Le 4x8 c'est ce que je faisais avant et vu que je commence à stagner au niveau des perfs j'ai changé un peu et je tente des maxs pour augmenter un peu ma force histoire de passer un cap. ^^
La muscu en salle ça fera deux ans en avril.
Bonne nuit petit filou! :D
par Tushy
29 janv. 2019, 02:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

1x6 60 kg, 1x6 80 kg, en gros ça c'est de la chauffe, avant la série à 60 kg je fais une série à 30 kg. Après la chauffe je tente un max et si ça passe j'en tente un plus élevé, si ça passe pas je descends le poids pour passer sur mes séries de travail. Pour le couché j'en fais entre 3 et 5, tout dé...
par Tushy
29 janv. 2019, 01:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Couché barre. 1x6 60 kg, 1x6 80 kg, 1x2 90 kg, 1x1 100 kg. 3x6 85 kg. 1x8 78 kg. Écartés couchés haltères. 1x12 11 kg. 2x10 16 kg. 1x6 18 kg. Tractions prise serré. 1x10 pdc, 1x8 10 kg, 1x6 20 kg, 1x4 30 kg. 2x8 15 kg. Tirage serré poulie basse. 3x8 70 kg. Tractions large. 1x10 pdc, 1x8 10 kg, 1x6 2...
par Tushy
26 janv. 2019, 00:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Développé incliné haltères 30 degrés. 1x8 19, 1x6 28, 1x2 40. 4x7 35. Développé incliné haltères 45 degrés. 1x8 19. 3x6 28. Ecartés incliné haltères 45 degrés. 1x10 11. 2x8 15. Un peu déçu de mes perfs sur cette séance mais bon il faut dire qu'hier j'ai vomis 2 fois et j'ai passé ma journée à dormir...
par Tushy
23 janv. 2019, 17:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

https://nsa40.casimages.com/img/2019/01/23/190123040303469284.jpg Squat barre libre. 1x6 60, 1x6 80, 1x2 100, 2x1 110. 4x6 90. Presse jambes écartées pieds en bas. 3x8 120. Mollets debout machine. 1x6 80, 1x6 160, 1x4 200, 2x2 240. 4x8 190. Mollets assis machine. 3x8 40. Soulevé de terre jambes ten...
par Tushy
21 janv. 2019, 18:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
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Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Merci fred sympa un nouveau commentaire d'une nouvelle personne haha!
Quand tu dis s/s, ça veut dire superset? ^^
par Tushy
21 janv. 2019, 17:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
Réponses : 23
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Re: Question pour rattraper un point faible pec.

C'est surtout la position au bench que je suis pas très à l'aise et ayant pratiqué du poids du corps pendant 4 ans les dips ça me connait alors que le bench j'en ai rarement fais.
Là faut je travaille le leg drive la position tout ça pour avoir des belles perfs quoi...
par Tushy
21 janv. 2019, 16:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
Réponses : 75
Vues : 2138

Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Couché barre. 1x6 60 kg, 1x6 80 kg, 1x2 90 kg, 1x1 100 kg. 3x8 80 kg. Écartés couchés haltères. 1x12 11 kg. 2x10 16 kg. Tractions prise serré. 1x10 pdc, 1x8 10 kg, 1x6 20 kg, 1x4 30 kg. 2x10 10 kg. Tirage serré poulie basse. 3x10 50 kg. Tractions large. 1x10 pdc, 1x8 10 kg, 1x6 20 kg. 2x10 pdc. Max ...
par Tushy
21 janv. 2019, 16:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
Réponses : 23
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Re: Question pour rattraper un point faible pec.

Yes pdc + 30, je t'avoue que pour les dips j'ai toujours eu de la facilité à les faire. ^^
Ouais pull over certains m'ont dit de le faire d'autres non, on ne sait jamais où donner de la tête au final lol.
par Tushy
21 janv. 2019, 04:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
Réponses : 23
Vues : 856

Re: Question pour rattraper un point faible pec.

Bah en vrai le décliné ça fait environ 2 mois que je l'ai stoppé. ^^
Pour les dips avant j'en faisais pas mal et je chargeais bien genre 30 kg.
Pour le pull over ça étire et ouvre la cage thoracique.
par Tushy
20 janv. 2019, 20:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
Réponses : 23
Vues : 856

Re: Question pour rattraper un point faible pec.

Ayant assez réfléchis selon-vous laquelle de ces 3 organisations seraient le mieux? Première option. Lundi. Couché 3-5 séries. Écartés couché ou décliné 3 séries. Vendredi. Incliné haltères 3 séries. Incliné barre 3 séries. Écartés incliné ou pull over 3 séries. En gros ici je sépare le bas et milie...
par Tushy
19 janv. 2019, 02:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg
Réponses : 54
Vues : 884

Re: Thunders0 / 25ans / 1m79 / 77kg

Des photos de ta shape? :P
par Tushy
19 janv. 2019, 00:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
Réponses : 75
Vues : 2138

Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

3x6 à 40 kg, développé incliné haltères / 3x8 à 30 kg tirage poulie haute arrière épaules. 3x8 à 60 kg, incliné barre / 3x8 à 6 kg haltères sur banc arrière épaules. 3x8 à 70 kg, couché barre / 3x8 à 11 kg élévations latérales épaules. 2x8 à 40 kg développé militaire machine, devant de l'épaule. J'a...
par Tushy
16 janv. 2019, 10:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changer Exercices ?
Réponses : 3
Vues : 221

Re: Changer Exercices ?

Cela fait 3 mois que tu fais le même nombre de reps avec les mêmes poids? Perso dès que je dépasse 8 reps je prends plus lourd. Genre une séance je fais 4 séries de 8 reps à 40 kg aux incliné haltères, sur la prochaine séance je tente les 44, y'aura au moins une série de 6 qui passera puis après à l...
par Tushy
15 janv. 2019, 22:16
Forum : Débutants
Sujet : Ma charge de travail est-elle efficace ? 1m88; 69kg
Réponses : 8
Vues : 329

Re: Ma charge de travail est-elle efficace ? 1m88; 69kg

Si tu fais 4x10 c'est que tu peux pousser plus lourd, perso dès que je dépasse 8 reps je prends plus lourd. Genre une séance je fais 4 séries de 8 reps à 40 kg aux incliné haltères, sur la prochaine séance je tente les 44, y'aura au moins une série de 6 qui passera puis après à la prochaine deux sér...
par Tushy
15 janv. 2019, 00:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 26 ans, 1.76, 79 kilos.
Réponses : 75
Vues : 2138

Re: Jordan, 26 ans, 1.76, 77 kilos.

Petite shape actuelle, 79 kilos, objectif 82 kilos en restant propre pour juin.
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par Tushy
13 janv. 2019, 21:45
Forum : Nutrition
Sujet : Choix d'une bonne proteine pour la reprise
Réponses : 4
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Re: Choix d'une bonne proteine pour la reprise

J'ai testé la chocolat au lait et la caramel salée, franchement la caramel est succulente, limite tu as envie de prendre 5-6 shakers par jour tellement c'est bon. La chocolat au lait est bonne aussi, mais moins bonne que la caramel salée, après ça dépend peut être des goûts. Là vu que y'avait des bo...