La musculation sans charge peut très bien fonctionner, notamment si tu es un débutant. Et sans charge ne veut pas dire Lafay 😊. Tu peux faire un full-body 2 à 3 fois par semaine avec un matériel réduit. Il faut néanmoins que tu mettes en place un système de progression : le plus simple, tu essaies d...

J'ai également utilisé les élastiques que je couplais souvent avec des poids. Je continue quand je pars en vacances (leur grand avantage c'est leur faible encombrement). La difficulté c'est de bien maîtriser la progression. Pour ce point, j'utilise une progression par nombre de répétition : à chaque...

Avec des soucis de dos et un transverse faible, du gainage et des vacuum sont plus adaptés

Salut Vato, C'est effectivement ce que je fais 90% du temps (les 10% du tps restant c'est quand les poulies ne sont pas disponibles et que j'ai peu de temps pour m'entraîne). Et je réalise que je les ai mal positionnés dans mon premier post par rapport à mes entrainements habituels (je corrige ça). ...

Merci.
Je vais donc supprimer les exo d isolation (à l'exception des L fly qui m étaient conseillés par mon kiné) et accentuer le travail en circuit.

Bonjour Yam et merci pour ta réponse, Je pratique l apnée en club et à ce titre j'ai plusieurs conseils dédiés à la pratique de l apnée (relaxation, étirements, capacité à résister à l'acide lactique, à l'absence d oxygene... ) En revanche, je trouve que la préparation physique, hors entraînement ca...

Hello,
Petit up pour avoir votre avis sur mon entraînement.
Merci par avance !

Hello, Je suis un petit nouveau sur le forum. Je souhaitais avoir votre avis et vos pistes d’amélioration pour ma préparation physique. Pour info, je ne cherche pas à faire de volume mais plutôt à optimiser ma prépa physique pour etre en forme et faire de l'apnée. Je fais 2 séances de Fullbody par s...