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par StephenHodkin
11 août 2018, 22:52
Forum : Les suppléments
Sujet : Oméga 3 : l'avis des experts
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Re: Oméga 3 : l'avis des experts

@Loïc - Street Les sources sont précisé en bas de la publication .
par StephenHodkin
11 août 2018, 18:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

@PaddyBerlin
c'est pas le premier débutant a vous manquez de respect , je me demande bien pourquoi :?: :?:
par StephenHodkin
11 août 2018, 18:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

@vato faut être indépendant et impartial, dans le cadre d'un procès équitable. A ce principe fondamental, sont attachés les principes du " contradictoire " et du respect des droits de la défense, comme principes d'égalité et de loyauté entre les adversaires dans le cadre d'un procès. Toute personne ...
par StephenHodkin
11 août 2018, 18:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

Sinon y'a jeuxvideo.com pour troller autant que vous voulais . y'a la rubrique musculation .
par StephenHodkin
11 août 2018, 18:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

Alors Monsieur PaddyBerlin je pense que vous avez pas très bien cerné l'utilité des forums et leurs utilisations , si je publie des articles et même si c'est du pure copié/collé comme vous le dites ce qui ne diminue en aucun cas la valeur des informations partager c'est justement pour avoir une réfl...
par StephenHodkin
11 août 2018, 18:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

:lol: :lol: :lol: :lol:

PaddyBerlin
Qyers
patrick
pierre176

Les anciens se sentent chez eux ici , ils prennent leurs aises
Ils aiment les CLASHS et surtout TROLLER

icon13
par StephenHodkin
11 août 2018, 17:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

Exactement @PhenoBoy
par StephenHodkin
11 août 2018, 16:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

Merci les amis je vous adore tous autant que vous êtes ne changez rien icon10
par StephenHodkin
10 août 2018, 22:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

en fait , j'ai pas vu vos commentaires sur ma publication dans la rubrique complément : Oméga 3 : l'avis des experts :?:
par StephenHodkin
10 août 2018, 22:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT

pierre 55 ans/ 172 cm/ 67 kg/ 5 ans de fonte . :shock: :shock:
par StephenHodkin
10 août 2018, 18:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

TeamTroll©
par StephenHodkin
10 août 2018, 14:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

Les jeunes sur Youtube, Instagram et les personnes d'un certains âge sur les Forums ? :lol:
par StephenHodkin
10 août 2018, 13:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

Question subsidiaire : tu vas nous demander un avis sur tous les programmes trouvés sur Internet ? Parce que sur des sites comme bodybuilding.com, il y en a des milliers. Va falloir trouver un élixir de longue vie :lol: Pourquoi pas ? ça peut être intéressant surtout pour les débutants qui suivent ...
par StephenHodkin
10 août 2018, 13:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme Enzo FOUKRA full Body
Réponses : 11
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Re: Avis programme Enzo FOUKRA full Body

Ce que je ne comprends pas en ce qui concerne le programme du site c'est par exemple la présence du développé militaire notamment dans le PROGRAMME FULL-BODY AVANCÉS : http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Alors qu'il y'a un article qui le déconseille fortement sur le même ...
par StephenHodkin
10 août 2018, 13:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme Enzo FOUKRA full Body
Réponses : 11
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Re: Avis programme Enzo FOUKRA full Body

Je trouve que c'est plutôt un bon programme on peut éventuellement l'alléger notamment pour les débutants et personnes âgées en enlevant les exercices d'isolation Biceps Triceps mollet abdo et lombaire .
Et puis alterné avec de l'oiseau pour les épaules .
par StephenHodkin
10 août 2018, 13:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme Enzo FOUKRA full Body
Réponses : 11
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Re: Avis programme Enzo FOUKRA full Body

Jamcore c'est un Split que j'ai publié et la il s'agit d'un Full Body
par StephenHodkin
10 août 2018, 13:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme Enzo FOUKRA full Body
Réponses : 11
Vues : 2176

Re: Avis programme Enzo FOUKRA full Body

Sinon des réponses constructives ?
par StephenHodkin
10 août 2018, 12:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme Enzo FOUKRA full Body
Réponses : 11
Vues : 2176

Avis programme Enzo FOUKRA full Body

Bonjour a tous, :D Je souhaiterais connaître votre avis sur ce programme gratuit d'Enzo FOUKRA ; les exercices choisi, si l'ordre des exercices est correct . En vous remerciant par avance ! :) Full body à réaliser 2 à 3 fois (3 fois c'est le top) par semaine, avec un jour de repos minimum entre chaq...
par StephenHodkin
10 août 2018, 12:04
Forum : Nutrition
Sujet : La moutarde : le secret pour des muscles volumineux ?
Réponses : 18
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Re: La moutarde : le secret pour des muscles volumineux ?

Aucune idée et c'est bien précisé que ce sont des études effectué que sur des rats , c'est souligné dans la publication .
D'ailleurs , c'était aussi sur des rats que les effets de la L-Carnitine avaient été prouvés pour un résultat quasi-nul sur les humains .
par StephenHodkin
10 août 2018, 11:58
Forum : Nutrition
Sujet : La moutarde : le secret pour des muscles volumineux ?
Réponses : 18
Vues : 1540

Re: La moutarde : le secret pour des muscles volumineux ?

@PaddyBerlin @Qyers Faut décrocher un peut "des FORUMS" et laisser un peu les autres s'exprimer icon10
par StephenHodkin
10 août 2018, 11:18
Forum : Nutrition
Sujet : La moutarde : le secret pour des muscles volumineux ?
Réponses : 18
Vues : 1540

Re: La moutarde : le secret pour des muscles volumineux ?

-_- ' Je publis une information , c'est pas moi qui a fait cette recherche icon5
par StephenHodkin
10 août 2018, 01:17
Forum : Nutrition
Sujet : La moutarde : le secret pour des muscles volumineux ?
Réponses : 18
Vues : 1540

La moutarde : le secret pour des muscles volumineux ?

https://www.alimentarium.org/fr/system/files/thumbnails/image/graine-moutarde-web-2.png Depuis tout petit, vous vous délectez peut-être de plats contenant de la moutarde, ce populaire condiment au goût pointu et piquant qui rehausse agréablement vos mets préférés. Par contre, ce que vous ignoriez p...
par StephenHodkin
10 août 2018, 01:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
Réponses : 64
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Re: Avis programme JamCore

Je t ai demandé dans un autre sujet, tes perfs aux exos de base ( Développé couché, squat, dead...) pas de réponse. Alors permet moi de douter . Comme je l ai dit, ouvre un carnet pour voir si tu tiens la route avec un programme aussi chargé. Pas de blabla, du concret. Les poids n'ont plus aucune i...
par StephenHodkin
09 août 2018, 22:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

Je suis toujours en FULLBODY pour le moment ( mais un FULLBODY très Chargé :lol: ) que j'ai publié sur le forum d’ailleurs .
J'ai repris la musculation depuis a peine 5 semaines .
par StephenHodkin
09 août 2018, 22:02
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

Sincèrement je parle pour mon cas un programme avec 5 exos pecs et 4 exos biceps plus 3 exos d'abdos Je le fais sans forcer et a l'aise avec des charges maximum je vise l'échec a la dernière répétions de la dernière série et si je fais moins que ça , c'est comme si j'avais rien fait . C'est ma seul ...
par StephenHodkin
09 août 2018, 21:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

Sans vouloir être indiscret, puis-je vous demander quel est votre age notamment @PaddyBerlin @Vato @Qyers ?
par StephenHodkin
09 août 2018, 21:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

Pour ma part ( mon avis personnel ) je trouve qu'il a surtout fait n'importe quoi sur le plan alimentaire , crée une diète général qui s'applique a tout le monde c'est pas très judicieu notamment la distribution des macros qui est totalement erroné et aussi le nombre de calories par jour ; par exemp...
par StephenHodkin
09 août 2018, 14:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

Coté nutrition je comprends qu'il y a beaucoup à dire et énormément d'incohérence , j'aurais juste apprécié que quelqu'un prenne le temps pour le coté entrainement : les exercices choisi l'ordre des exercices .
:roll:

il fait aussi des programmes payants plus personnalisé
par StephenHodkin
09 août 2018, 14:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore

Voila le lien du PDF en question : http://link.center.io/wf/click?upn=Gn2wObTEPZToo8U0MjYBWavO9vVS65K5FURUyryJSVt4oRH8sJRE2MduW5hcX3XrRWYdCnu7cGTKKGgVMTKULPrYdQx2nQRgKB0QbMg8k6Q3t8gj8mGCWFr8MWrqfpNm-2FcHh5qkWA1d0dS53C6xuJ5UZu-2BIqFN15iv19OsYZyPprAt2WntXdHs7PxXBapb21y3hbSGEXSJfN-2BOPWH3j9rQ-3D-3D_l23...
par StephenHodkin
09 août 2018, 13:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
Réponses : 64
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Re: Avis programme JamCore

• Programme pour mass : 6 mois de boulot • Programme pour sécher: 3 mois Vous avez le même programme d’entrainement à faire pour les 2 périodes Nutrition Prise De Masse: Glucides 50 % Protéine 35% Graisse 15% ! 6 repas par jour avec une moyenne de 4200 Calories Par Jour. ENDOMORPHE: Gardez Une Base ...
par StephenHodkin
08 août 2018, 23:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme JamCore SPLIT
Réponses : 64
Vues : 5683

Avis programme JamCore SPLIT

Bonjour a tous, :D

Je souhaiterais connaître votre avis sur ce programme gratuit de Jamcore ; les exercices choisi, si l'ordre des exercices est correct .
En vous remerciant par avance ! :)


par StephenHodkin
07 août 2018, 19:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis pour un programme fullbody débutant
Réponses : 6
Vues : 743

Re: Besoin d'avis pour un programme fullbody débutant

Un programme ou y'a un tirage nuque je continue même pas a lire la suite . icon5
par StephenHodkin
07 août 2018, 14:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Vos TOP 5 de suppléments
Réponses : 17
Vues : 5576

Re: Vos TOP 5 de suppléments

Pas besoin de BCAA si vous avez déjà une bonne Whey et un bon apport en protéines ( solide ) . Et puis la majorité des Whey contiennent déja des BCAA par exemple pour la Whey Gold Standard de Optimum nutrition Y'a 5 Gr de BCAA pour chaque dose de 30 Gr a quoi bon Acheté en plus des BCAA . Et pareil ...
par StephenHodkin
06 août 2018, 15:44
Forum : Débutants
Sujet : Programme split 3 jours débutant
Réponses : 13
Vues : 870

Re: Programme split 3 jours débutant

Je trouve que c'est un bon programme icon10
Pas trop chargé tout dépend de ta capacité de récupération et de ta base musculaire .