Oui plus bas pardon je modifie ça mais ça change rien au fait que je glisse quand je baisse le siège

Ouai c'est le seul exercice qui me fait ça.

Le dossier il est au plus haut. J'vais essayer de réglé le dossier plus bas mais le problème c'est que je glisse du dossier...

Bonjour,
J'écris ici parce que ça fait 2 fois que j'ai une douleur très localisé sur le bas des abdos en fin des derniers séries. Comme si j'avais une veine qui explosé ça fait mal et j'suis obligé de stop la presse.

Est-ce que vous savez d'où ça peur venir ?
Merci !

Non ça va je cours déjà souvent le matin et a midi parce que je suis en retard en cours En plus des 2h par semaine imposée par les cours

Tu es comment niveau diète ? (aliment que tu manes, la quantité...) Bah je mange 2 gros repas pour compenser avec beaucoup de riz avec soit poulet/boeuf/foie/poisson et parfois pour le goûter j'prend un burger surgelés. Pourquoi vous le dites de supprimer les exos d'isolation ? En ce moment je comm...

Pourtant je ne fais que 5 exos par séance (les slashs c'est pour dire que j'alterne les exos entre les séances). C'est le programme que les gens du forums m'avait conseiller pendant les grandes vacances. En tout cas j'vais essayé de manger plus

Bonjour tout le monde ! Alors voilà je poste ici pour savoir pourquoi je progresse pas au niveau du poids. Ca va faire 6 mois que j'en fais je suis passer que de 53 kg à 55.5kg :( Je fais un programme full body 2 fois par semaine (au début 3 mais j'suis plus en forme avec 2) avec comme exo DC halter...

Ok d'accord, merci d'avoir pris le temps de me répondre

Okay alors donc seulement:
Pompes surélevées, rowing, kick back, élevation frontale, squat et extension debout. C'est bien ? Doit-je rajouter les abdos/lombaires à chaque séance ?

Bah ça prendrai plus de temps si je fais 13 exos à la place de 8 mais après si vraiment c'est mieux de faire un full je peux ^^ C'est les grandes vacances. Sinon tu en penses quoi de mon programme ?

Pour le full body je trouverai ça franchement chiant d'en faire autant en plus ça prendrai trop de temps ! Pompes surélevés c'est pied en hauteur pour travailler le haut des pecs parce que j'ai un retard à ce niveau. (Et aussi du dos) Bah en fait avant j'faisais déjà ces pompes surélevés avec 10kg l...

Salut à tous, alors voilà j'suis nouveau sur le forum et j'me présente 1m70 pour 53kg de muscle. Etant donné que j'me suis enfin acheté des haltères hier, j'me suis donc concocté un petit programme de musculation half-body et j'aimerai avoir votre avis, je précise que je suis un débutant (intermédia...