42 résultats trouvés

par Daniel F
19 oct. 2018, 17:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Arrêt musculation en salle
Réponses : 5
Vues : 3476

Re: Arrêt musculation en salle

Rowing avec barre ou haltères... debout ou allongé sur ton banc...
Bref il y a de quoi faire
Pull Over aussi
par Daniel F
12 oct. 2018, 09:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
Réponses : 18
Vues : 7526

Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?

Tu n'as pas de blessure ? de douleur ?
par Daniel F
11 oct. 2018, 10:49
Forum : Débutants
Sujet : AU SECOURS ! Courbatuuuuures...
Réponses : 10
Vues : 3527

Re: AU SECOURS ! Courbatuuuuures...

J'en profite pour faire de la pub pour ma chaine car j'avais fait une vidéo parlant des courbatures
Regarde à partir de 2:42 pour les solutions afin de soulager (un peu) les douleurs

par Daniel F
10 oct. 2018, 10:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche, perdre le gras sans perdre les muscles
Réponses : 9
Vues : 7713

Re: Sèche, perdre le gras sans perdre les muscles

Au faut ce que je fais c'est Lundi : Dos biceps triceps Mardi : épaules, pecs Jeudi: jambes complets, et un peu d'abdos vendredi: Haut du corps, surtout sur les machines 1 exo par groupe musculaire + cardio les escaliers + vélo Je comprends les remarques des uns et des autres Mais je trouve ce prog...
par Daniel F
10 oct. 2018, 09:57
Forum : Débutants
Sujet : Maigre mais grosses poignées d'amour
Réponses : 37
Vues : 22073

Re: Maigre mais grosses poignées d'amour

C'est bien
Continue
par Daniel F
10 oct. 2018, 09:54
Forum : Débutants
Sujet : Avis sur mes début
Réponses : 9
Vues : 2490

Re: Avis sur mes début

Salut
C'est quoi ton objectif ?
Car là tu vas prendre un peu en pecs et triceps, mais le reste ???
par Daniel F
09 oct. 2018, 14:39
Forum : Débutants
Sujet : Demande d'infos et vos avis soyez indulgents merci :)
Réponses : 15
Vues : 3478

Re: Demande d'infos et vos avis soyez indulgents merci :)

Salut, toujours dur de bien analyser une photo, mais tu as l'air d'avoir bien bougé pour juste 1mois..
Continue
par Daniel F
13 sept. 2018, 12:10
Forum : Nutrition
Sujet : Gros problème de testostérone et cholestérol
Réponses : 38
Vues : 11344

Re: Gros problème de testostérone et cholestérol

AS-tu touché à des produits interdits ??
Je me doute que tu ne répondras pas ici, mais si oui il ne faut pas chercher d'ou ca vient...
Si non, effectivement chercher autre chose... problème thyroide ? autre...
En tous les cas, vu comment ton medecin prend ca a la legere, change
par Daniel F
12 sept. 2018, 15:41
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de conseil pour un débutant !
Réponses : 10
Vues : 2618

Re: Besoin de conseil pour un débutant !

Perso je te conseillerai de faire que 30min de cardio après la muscu les jours d'entrainement
ET fais les 1h de cardio les jours sans muscu
par Daniel F
11 sept. 2018, 09:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de vos avis sur ma Diet'
Réponses : 3
Vues : 4660

Re: Besoin de vos avis sur ma Diet'

Et pas boire du tout... mais c'est une hérésie !!!
Franchement, fais toi une bonne diète classique avec 5 repas par jour...
Avece le sport que tu fais activement (j'espère) tous les jours, tu vas bouger dans le bon sens
par Daniel F
11 sept. 2018, 09:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon nouveau programme hebdomadaire ?
Réponses : 10
Vues : 2775

Re: Avis sur mon nouveau programme hebdomadaire ?

Euh oui sans doute, c'est pas trop pour la prise de masse ? Je sais qu'il faut éviter d'aller au delà de 12 rep. Comment ca ?? Bien sur qu'on peut aller au dela... La croissance musculaire, c'est avant tout une histoire de stimulus... Donc je fais des exos lourd en série de 4 - 8 Et je fais aussi d...
par Daniel F
10 sept. 2018, 11:46
Forum : Nutrition
Sujet : Un peu de glucides le soir
Réponses : 8
Vues : 2449

Re: Un peu de glucides le soir

Le gras, c'est si ton total calorique est trop élevé...
Après la répartition peu importe finalement...
par Daniel F
10 sept. 2018, 11:44
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure ou courbature de l'enfer ?
Réponses : 7
Vues : 15512

Re: Blessure ou courbature de l'enfer ?

Faire faire du crossfit a des jeunes dont la plupart ne sont pas des sportifs... mais quelle connerie !!!! icon13
par Daniel F
04 sept. 2018, 17:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
Réponses : 37
Vues : 11832

Re: Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)

pour faire un muscle par jour, il faut avoir des années d'entrainement, être déja bien massif, et s' entrainer au moins 8 fois par semaine. pour un débutant ou intermédiaire naturel, c'est la façon la plus lente de progresser. Je ne suis pas d'accord avec ca... Mais je ne veux pas polluer le topic ...
par Daniel F
04 sept. 2018, 14:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
Réponses : 37
Vues : 11832

Re: Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)

J'aimerais avoir votre avis sur mon programme, composé par mes soins. J'attends vos critiques ! Lundi : Ischios + Mollets Mardi : Pectoraux Mercredi : Dos Jeudi : Quadriceps + Mollets Vendredi : Épaules + Biceps + Triceps Samedi : Repos Dimanche : Repos Je le trouve très bien ton split 5 jours... J...
par Daniel F
03 sept. 2018, 15:32
Forum : Débutants
Sujet : Debuter à 48 ans
Réponses : 49
Vues : 12970

Re: Debuter à 48 ans

PS : Daniel F, ton avatar c'est vraiment toi ?
Oui c'est moi...
par Daniel F
03 sept. 2018, 15:30
Forum : Nutrition
Sujet : consommation max d'oeufs ?
Réponses : 5
Vues : 2939

Re: consommation max d'oeufs ?

Je mélange oeufs entiers (bio) avec quelques blancs en plus (pas bio)
par Daniel F
30 août 2018, 13:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment perdre du muscle ?
Réponses : 5
Vues : 5203

Re: Comment perdre du muscle ?

Oui au poids de corps, ca veut dire moins d'intensité... moins de série, moins de repetitions...
Bref changer le stimulus
par Daniel F
30 août 2018, 08:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment perdre du muscle ?
Réponses : 5
Vues : 5203

Re: Comment perdre du muscle ?

Perdre du muscle, c'est facile...
Il suffit de moins t'entrainer, de t'entrainer moins lourd, moins intensif... pas de manger moins !
Bref ton corps s'adapte aux signaux que tu lui envoie... si tu lui dis, bon j'ai besoin de moins de force, et bien il va se débarrasser du trop de muscle...
par Daniel F
29 août 2018, 08:49
Forum : Débutants
Sujet : Problème de poids
Réponses : 4
Vues : 1657

Re: Problème de poids

On s'en fout des autres !!!
Effectivement, tu dois paraitre plus que 65kg donc c'est tout benef !
par Daniel F
28 août 2018, 15:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 1733832

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

J'ai 42 ans et j'ai toujours souffert des arrêts long (on va dire plus de 10jours !!!) J'ai remarqué jusqu'à un facteur 3 pour la reprise : soit 3 semaines OFF = 9 semaines pour retrouver la meme patate ! Donc aujourd'hui soit je fais un arret complet d'1 semaine en gros... Soit ce que j'aime faire,...
par Daniel F
27 août 2018, 14:17
Forum : Nutrition
Sujet : Compléments : BCAA / L-Carnitine / CLA : Kezako ?
Réponses : 3
Vues : 1816

Re: Compléments : BCAA / L-Carnitine / CLA : Kezako ?

L-Carnitine : aide à mieux bruler les graisses CLA : aide à moins stocker et à destocker ces graisses Ce sont des compléments alimentaires qui ne marche que si on suit une très bonne diète !!! C'est juste un petit plus... BCAA = 3 acides aminés ramifiés (essentiels) Je te met les fiches que j'avais ...
par Daniel F
24 août 2018, 15:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Trop musclé aidez moi
Réponses : 12
Vues : 8464

Re: Trop musclé aidez moi

C'est simple, tu t'entraines moins, moins lourd, voir tu arrêtes la muscu quelques temps...
Bref le muscle s'adapte à ce que tu fais...
Si tu veux perdre du volume, envoie le message que tu n'as plus besoin d'autant de muscles...
par Daniel F
23 août 2018, 09:59
Forum : Nutrition
Sujet : consommation max d'oeufs ?
Réponses : 5
Vues : 2939

Re: consommation max d'oeufs ?

La fameuse legende que les oeufs, c'est mauvais si plus de quelques uns par semaine !!!!! J'en mange 4 à 6 par jour sans souci !! (et je ne parle que des oeufs entiers, donc le jaune) Le gras est bon pour la santé et nécessaire à la vie (le bon gras j'entend) Non les oeufs ne font pas exploser ton c...
par Daniel F
23 août 2018, 09:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Reprise entraînement dois je perdre le gras?
Réponses : 5
Vues : 4218

Re: Reprise entraînement dois je perdre le gras?

Perso si tu fais une diete type maintien en reprenant le sport, tu vas prendre du muscle et donc naturellement ton corps va consommer plus de calories et donc griller un peu de gras... sans parler de seche bien evidemment !!!
Donc non ne fais pas de diete spécifique seche
par Daniel F
22 août 2018, 09:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bilan de ma 1ère sèche
Réponses : 2
Vues : 4519

Re: Bilan de ma 1ère sèche

La photo parle d'elle meme... bien icon10
45 ans, c'est jeune ca !!
par Daniel F
22 août 2018, 09:37
Forum : Débutants
Sujet : Prendre rapidement du muscle
Réponses : 9
Vues : 2707

Re: Prendre rapidement du muscle

Se muscler que le haut et pas le bas... deja ca, ca me plait direct :roll:
par Daniel F
17 août 2018, 09:35
Forum : Débutants
Sujet : Debuter à 48 ans
Réponses : 49
Vues : 12970

Re: Debuter à 48 ans

Salut, Perso vu tes soucis d'épaules et surtout tes appréhensions, commence par la barre guidée ou les machines... C'est très bien !! Alors oui, les charges libres c'est la base de tout et c'est diablement efficace... mais machines et barres guidées sont aussi très bien... alors n'hésites pas et voi...
par Daniel F
20 juil. 2018, 09:23
Forum : Nutrition
Sujet : Quoi manger pas cher
Réponses : 8
Vues : 2574

Re: Quoi manger pas cher

Pas cher, tu as : les oeufs, les boites de thon et la dinde (proteines) / le riz (glucides) / Legumes verts comme les courgettes par ex / les pommes
par Daniel F
19 juil. 2018, 08:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : collation
Réponses : 21
Vues : 7892

Re: collation

Ton petit dej, s'il est 1h30 avant ta seance, je trouve ca bien...
Pour après, tu pourrais te faire des crepes avec oeufs+farine de riz, ou de patate douce, etc...
Simple et facile à manger
par Daniel F
17 juil. 2018, 17:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Le meilleur programme ?
Réponses : 7
Vues : 2455

Re: Le meilleur programme ?

Le programme qui te réussira à l'instant T
par Daniel F
17 juil. 2018, 17:35
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
Réponses : 28
Vues : 7513

Re: Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos

Bref je ne suis pas fan du lait... allergique ou pas...
Quitte à consommer des produits laitiers, je garde cela pour les repas plaisir et je consomme un bon fromage blanc ou mieux un bon fromage...
par Daniel F
17 juil. 2018, 16:28
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
Réponses : 28
Vues : 7513

Re: Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos

Pour les sucres rapides.. OK je suis plutot d'accord avec ce que tu dis dans son cas... Pour le fromage blanc, je lui ai dit de l'enlever car c'est pas terrible... notamment pour le lactose Je n'ai pas compris par contre ta question sur les jaunes ? Tu veux dire les blancs d'oeufs que je lui propose...
par Daniel F
17 juil. 2018, 15:31
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
Réponses : 28
Vues : 7513

Re: Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos

Des blancs, car 3 oeufs entier, je trouve que ca suffit pour les lipides !! Pour prendre de la masse, ce n'est pas qu'une question de calories, mais aussi de type d'aliment et de macro Il devrait plutot jouer sur les glucides... Pour le sucre rapide, je connais les contradictions... Je reste convain...
par Daniel F
17 juil. 2018, 09:17
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos
Réponses : 28
Vues : 7513

Re: Je suis perdu , 4000 kcal pas de kilos

Voila mon avis perso avec le peu d'info qu'on a sur toi... car le souci peut aussi etre l'entrainement mais bon... 8h : complément oméga 3 + vitamine à dissoudre, 3 oeufs, 2 tranches de pain complet, 1 banane , 300gr de fromage blanc 7%, une poignée amande , et 50g de flocon avoine. prends tes 3 oeu...
par Daniel F
17 juil. 2018, 09:08
Forum : Débutants
Sujet : Je veux perdre des cuisses! (Fille)
Réponses : 7
Vues : 2531

Re: Je veux perdre des cuisses! (Fille)

Bien sur qu'on peut perdre 1kg de gras par semaine... ca depend 5kg en 1 mois, rien de choquant surtout qu'il doit aussi y avoir de la flotte dans cette perte... Je ne connais pas ce programme là et je ne vois pas ce que sont chest press (pour les pecs ?) ou poulie basse ? ou planche ? Fais vraiment...
par Daniel F
16 juil. 2018, 09:18
Forum : Nutrition
Sujet : Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?
Réponses : 3
Vues : 2691

Re: Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

110g de proteine !!
Mais c'est facile !

Des oeufs le matin et 3 doses de 150g de viande dans la journée, et le tour est joué... facile
par Daniel F
13 juil. 2018, 11:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Problèmes de bras
Réponses : 6
Vues : 2841

Re: Problèmes de bras

Deja tu as oublié les epaules ???
Donc fais Epaule avec les bras, et fais moins d'exos pour les bras (genre 2 ou 3 exos)
par Daniel F
13 juil. 2018, 11:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bas des pec
Réponses : 3
Vues : 2013

Re: Bas des pec

On voit mal la Mais je vois surtout que tu es peu développé des pecs en general... et surtout que tes pecs ont l'air au meme niveau que le reste... Le truc est surtout de bien travailler avec les pecs et non les epaules, les triceps etc... quand on fait mal les mouvements... Persevere et verifie la ...
par Daniel F
13 juil. 2018, 11:30
Forum : Débutants
Sujet : Debuter à 48 ans
Réponses : 49
Vues : 12970

Re: Debuter à 48 ans

Je ne rajouterai pas d'avis car je ne veux pas t'embrouiller plus...
Mais deja bravo pour t'y mettre à 48 ans et d'avoir un déclic pour changer... car il n'est jamais trop tard !!
Donc bravo et accroches toi... La volonté est primordial
par Daniel F
12 juil. 2018, 11:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Fonte du muscle en session running
Réponses : 3
Vues : 1755

Re: Fonte du muscle en session running

Si ton alimentation est complete avec le bon niveau de proteine, pas grand risque de perdre du muscle pendant ton cardio
par Daniel F
12 juil. 2018, 08:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Se muscler jambe
Réponses : 4
Vues : 3190

Re: Se muscler jambe

Squat
Presse

Simple...