bien reçu ! j'essaye ça et je vous tiens au courant.

j'ai recalculer sur plusieurs sites et ma dej a donne 2900 kcal .Apparemment je ne sais pas faire dans le progressif . Paddy 100 kcal par 100 kcal chaque semaine ou chaque jour ?

resalut ! les gars.
bon comme vous m’aviez conseille de faire je suis remonte a 2900 kcal par jour depuis le 10 juillet.
ce matin je me suis pesé et la surprise 83.5 kg sur la balance le 10 j’étais a 81.8 kg ce qui fait presque de 2 kilos en deux jours.
est ce normal ? que dois-je faire sinon.

ca c'est un autre sujet a débattre.

paddy promis y'aura plus de ça.
c'est avant tout pour moi que je le fais les gonzesses viennent après.

je vais essayer ça paddy je me suis pesé aujourd'hui je fais 81.8 kg je baisserai les glucides progressivement tout en maintenant les protéines et les lipides et je vais vous tenir au courant concernant le poids. en réponse a qyers : j'ai toujours une couche de gras au niveau du nombril et des poign...

agir sur les glucides uniquement ?

ma DEJ avant de baisser mes calories a 1900 et de 2600 kcal (calculée sur un site).
est ce possible d'avoir plus d'informations sur l'autre manière de procéder je suis toute ouïe !!

vers ?

en réponse a vato: je jeûnais près de 16 heures par jour ce qui me donnait 8 heures pour consommer mes 1900 kcal chose que je faisais sans sauter un repas mais comme t'as dit le déficit caloriques et important et en plus j'ai fait une bourde en passant de 2600 kcal a 1900 d'un jour a l'autre donc co...

ma dej je l'ai calcule sur un site .
actuellement je teste le carb cycling donc les macros sont comme suis:
low carb day:(jours de repos)
150 proteines
70 ou moins glucides
70 ou plus lipides
high carb day(jours d'entrainement)
150 proteines
200 glucides
40 ou moins lipides

bah avec l'intermittent fasting la fenêtre pour manger et réduite donc ça va tout seul. métabolisme bloqué ?

bonsoir la je n'arrive pas a perdre 1 gramme. les 6 premiers jours de diète j'ai perdu 1 kilo mais je pense que c'est uniquement de la flotte

bonjour a tous ! bon j'ai 19 ans ça fait deux ans que je pratique la muscu. j'ai un passe de gros donc j'avais beaucoup de graisse,au fil des années j'ai réussi a me débarrasser d'une bonne partie.Maintenant je mesure 1.90 m et je vais 81 kilo tout en ayant un bon niveau musculaire mais j'ai toujour...