yop, entrainement a arreter tout de suite. Pour des raisons evidentes : c'est du cassage de fibres non stop, aucune régénération possible. surentraînement assuré. il est pas question d'endurance, mais de régénération. l'entrainement c'est pas comme dans les manga, ou plus tu en fait et plus tu devie...

Yo, la forme? Le mardi c'est DORS et bras? ah bah bravo ^^ si tu veux progresser et gagner en force, ce qui serait sans doute utile pour le judo, je conseil de l'entrainement en series de 8. c'est loin des entrainements en force mais c'est ce qui ya de plus equilibré. Ca fait gagner modérément en fo...

XD tu fais tout les exo de pecs en une seance. faut pas prendre deux exo pareils, un seul exo de couché (haltere OU barre), un seul exo d'incliné, de decliné ou encore d'écarté ect ca suffit

yo non pas du tout. en musculation on peut continuer de progresser jusqua 40 ans facile. le cap c'est au moins 40 ans peut importe quand tu commences. et tu atteindras tes limites naturelles que si tu fais de la force. si tu fais du volume ou des trucs comme ca tatteindras pas 200 kilo au couché. ap...

yo, la premiere année on prends 5 kilo de muscles sec. je te conseil surtout de regarder la progression de tes performances sur les exos de muscu. si tu progresses la dessus et que tu manges equilibré et suffisamment t'inquietes pas du reste. apres tu peux nous montrer ton programme si tu veux qu'on...

yop la forme? cest vrai que ca fait trop dexos pour une seule seance, et vu le nombre de series, 2j de repos cest pas assez. surtout que tu debutes ca doit pas mal casser ^^ bref a part ca, je te conseillerait plutot pour pecs epaules et dos, un premier exo en 4 séries de 8, un deuxieme en 4 séries ...

yop, si tu veux etre le plus fort possible physiquement je pense que tu devrais faire une bonne année de programmes en séries de 8, c'est ce qui ya de plus equilibré. Au passage tout le monde bosse en volume parceque c'est la mode mais ca sert a rien du tout. c'est a la base fait pour les bodybuilde...

Yo,je vais te repondre pareil qua un autre gars dans le meme probleme. perso je conseil pour pecs epaules et dos, un premier exo en 4 séries de 8, un deuxieme en 3,4 séries de 8 et un dernier en 3 series de 10. pour les bras, un premier exo en 4 séries de 8 a 10, et un deuxieme exo en 4 séries de 10...

Yo, perso je conseil pour pecs epaules et dos, un premier exo en 4 séries de 8, un deuxieme en 3,4 séries de 8 et un dernier en 3 series de 10. pour les bras, un premier exo en 4 séries de 8 a 10, et un deuxieme exo en 4 séries de 10. varie bien les exo pour bosser le muscle sous chaque angle. genre...