Oui, je ne l'ai pas précisé mais je varie très souvent mes viandes (dinde, poulet, poisson, boeuf...)

J'aimerai surtout avoir vos précieux conseils, ceux qui vous ont fait progresser pour votre prise de masse

Ah oui j'avais oublié, je fais 3 seances/ semaine en full body.
Le blanc de poulet est toujours accompagner de glucide (pâtes/riz/haricots...)
Si vous avez des exemples de diet aussi

Salut à tous ! Alors voilà, j'aimerai commencer une prise de masse : - 17ans - ~1m77 - 71kg Niveau calorie/jour je n'ai pas encore calculé mes besoins "exact" pour une prise de masse, combien vous me conseiller ? Je mange beaucoup de blanc de poulet...(tout type de viande) pour avoir un apport impor...

Merci loÏc en un message tu m'as vraiment informé ! Et donc à quel âge peut-on commencer à en prendre ?

Bonjour, suite à plusieurs interrogations, j'ai décidé de faire un sujet pour qu'il puisse m'aider à mieux comprendre la créatine, son fonctionnement et autre.. et aussi pour aider les autres personnes qui ne connaissent pas ce complément. Alors voilà mes questions : - A partir de quelle âge peut-on...