Est ce que si je fais midi pâtes dinde et légumes et soir riz poulet et légumes tous les jours c'est bon ?

Et le matin je me prend fromage blanc muesli et un verre de lait de soja c'est bien ou il manque quelque chose ?
Je n'arrive pas à manger salé le matin, et il me faut un truc rapide a faire

Bonjour a tous. Je voudrais me faire un plan de nutrition pour une prise de masse ( juste 5kg ) J'ai regardé énormément de forum sur internet mais c'est un peu difficile à comprendre. J'ai calculé ma dej il me faudrait 2600kcal. Je fais 1m83 71kg. Je fais du sport 3 fois par semaine. Le soucis c'est...

Je m'en doutais que je n'étais pas le seul. Je pense bien que ça allait intéresser du monde.

Eh bien on va essayer ça alors

Du coup pas d'autres solutions a part continuer les exercices de respiration ?

C'est vrai que j'ai le dos courbé. Mais la bière c'est tellement bon ...

Non non ce n'est pas du gras.
Il est vrai que je suis en PDM avec 4 repas au lieu de 2 auparavant.
J'ai pris 2-3kg.

Oui je fais le transverse en respiration mais ça ne change rien.. je vais continuer dans ce cas ..

Bonjour à tous. J'ai débuté la méthode Lafay en août dernier. Puis j'ai commencé la musculation il y a un mois. Je fais 1m83 pour 73kg. Donc pas très épais. Mais le soucis c'est que j'ai le ventre gonflé. Je ne sais pas comment y remédier. ( Juste le bas du ventre ) j'ai essayé les exercices de resp...

Et en terme de collation au boulot quand on ne peut pas prendre de viande ou autre on peut prendre quoi ?

Finalement j'ai trouvé une whey a prendre 30 min avant

Je ne connais pas du tout ça. Vous avez des liens ?

As-tu des liens ?

Le soucis c'est que j'ai moins d'une heure entre le moment où je me lève et le moment où je m'entraîne.

Je pense que le supplément sera plus pratique pour moi. Qu'est-ce qu'il faudrait prendre exactement ? Et ne serait-ce pas trop lourd pour le sport juste derrière ?

Et en collation a 16h que je prendrais moi a 00h -1h au travail que puis-je prendre ?

Le problème c'est que je n'ai pas le temps de ma faire des œufs ou tout ça. Je me lève et je pars de chez moi. Que pourrais-je prendre ?

Pour l'instant je prends barre de céréales en me levant a 16h avec un jus d'orange. Entraînement a 17h. Repas a 19h , je ne regarde pas les quantités je mange tant que jai faim. Après j'ai faim vers 00h-1h mais je ne sais quoi manger. Puis repas vers 3h. Et je me couche vers 8h. Je précise que j'ess...

Bonjour, je crée ce sujet pour mon problème personnel. Mais cela pourra servir à tous ceux qui ont un rythme de nuit. Je fais 1m83 pour 70kg, donc plutôt fin. Je pratique la méthode Lafay depuis début Août. J'ai pris du muscle je suis au niveau 2 depuis le début mes résultats me conviennent. Donc, j...

Bon bah je vais test la méthode LAFAY et on verra après alors

Ah.. Qu'Est-ce que tu me conseilles alors ? Est-ce qu'il faut absolument que je prenne du poids ?

Je dois t'avouer que j'ai pas tout compris sur ton premier paragraphe. J'ai été voir le site dont tu me parles, c'est ouf, mais ils ont du prendre du poids, et continuer avec de la fonte. Moi je ne suis pas aussi gourmant, je me répète mais je veux juste me dessiner, alors je ne sais pas si la métho...

J'ai l'impression qu'en voyant la méthode LAFAY , c'est surtout pour ceux qui ont trop de poids et qui veulent perdre.
( je veux bien un lien pour voir la différence je n'ai pas trouvé).
Et étant donné mon métabolisme je me posais la question si je pouvais prendre du muscle.

Mais la méthode LAFAY me suffira ou pas ? C'est ça la question.
Ou vais-je avoir besoin de pousser de la fonte en prenant un peu de poids ?

Merci à toi pour ta réponse. Mais moi je ne veux pas devenir un monstre, juste me dessiner, un peu à la bruce lee quoi, sec, léger mais avec les muscles dessinés. Alors Est-ce que je peux me dessiner juste avec le poids du corps ? Sachant que je ne ressens pas le besoin de prendre du poids. Désolé m...

Salut l'ami, alors où en es-tu ?
La méthode LAFAY marche bien ?
Je débute et je me demande si avec cette méthode je pourrais me dessiner faisant 1m83 pour 70kg je n'ai pas spécialement envie de prendre du poids.
Merci pour ton retour.

Force et honneur

Bonjour à tous, Je vais commencer par une petite présentation ( cela aidera pour les réponses ), j'ai 27 ans, je mesure 1m83 pour 70kg, je commence à faire du crossfit et la méthode LAFAY m'intéresse énormément, je pense que je vais acheter son livre pour m'y mettre. ( j'ai horreur des salle de musc...