La recherche a retourné 55 résultats

par Arsinor
08 janv. 2019, 20:49
Forum : Débutants
Sujet : légère douleur
Réponses : 10
Vues : 1120

Re: légère douleur

mais c'est grave ?
je ne fais de la musculation que depuis le mois d'août
cette légère douleur m'interroge : est-ce que je fais trop d'exercices
ou est-ce que je m'inquiète pour rien ?
par Arsinor
08 janv. 2019, 20:05
Forum : Débutants
Sujet : légère douleur
Réponses : 10
Vues : 1120

Re: légère douleur

c'est fini de se moquer ?

à la base du deltoïde j'vous dis...
je me demande si je prends rdv avec un médecin du sport pour si peu
je crains que la douleur ne signale un début de blessure sur laquelle ne pas insister
par Arsinor
05 janv. 2019, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : légère douleur
Réponses : 10
Vues : 1120

Re: légère douleur

C'est à la base du deltoïde.
Je ne réalise plus les exercices pour les épaules ni les pectoraux pour éviter de forcer.
par Arsinor
28 déc. 2018, 07:16
Forum : Débutants
Sujet : légère douleur
Réponses : 10
Vues : 1120

légère douleur

bonjour, j'ai commencé la musculation en salle au mois d'août je fais deux ou trois séances par semaine, un programme sur machines j'ai une légère douleur au bras grosse séance hier j'ai peur de trop solliciter mon bras notamment sur les dips / répulsions horizontales comme je ne m'occupe que peu de...
par Arsinor
01 déc. 2018, 14:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sur le repos
Réponses : 9
Vues : 1746

Re: Sur le repos

Yam, tu veux dire : à chaque séance, travailler chaque muscle une seule fois ?
Donc recomposer les trois programmes ?
(n'arrive plus à suivre... :-( )
par Arsinor
01 déc. 2018, 14:17
Forum : Débutants
Sujet : Avis et conseils programme
Réponses : 5
Vues : 991

Re: Avis et conseils programme

Patrick, est-ce que c'est à moi que tu dis que je fais trop d'exercices et trop de répétitions ?
par Arsinor
23 nov. 2018, 13:14
Forum : Débutants
Sujet : Avis et conseils programme
Réponses : 5
Vues : 991

Re: Avis et conseils programme

Ne pas forcer sur la lenteur du mouvement ? Tu veux dire qu'il faut faire le mouvement à la vitesse qu'on veut ?
par Arsinor
23 nov. 2018, 13:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sur le repos
Réponses : 9
Vues : 1746

Re: Sur le repos

quand tu différencie haut 1 et haut 2, tu veux dire que tu fais des exercices différents mais qui travaillent les mêmes muscles, ou alors des muscles différents ?
---
Des muscles différents
haut 1 : pectoraux, épaules et triceps
haut 2 : dos, lombaires, biceps
par Arsinor
18 nov. 2018, 16:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sur le repos
Réponses : 9
Vues : 1746

Re: Sur le repos

Comment tu vois le programme, yam si tu peux conseiller.
par Arsinor
18 nov. 2018, 16:17
Forum : Materiel de musculation
Sujet : nom français d'une machine
Réponses : 2
Vues : 1596

Re: nom français d'une machine

Merci !
Tu peux me donner la traduction d'une petite liste de plusieurs mouvements que je fais ?
par Arsinor
17 nov. 2018, 16:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : nom français d'une machine
Réponses : 2
Vues : 1596

nom français d'une machine

Comment vous appelez la machine "pull down" en français ?

Est-ce que ça correspond à un tirage ?
par Arsinor
17 nov. 2018, 15:35
Forum : Débutants
Sujet : Premiers progrès
Réponses : 6
Vues : 1461

Re: Premiers progrès

Trois types de congestion, tous intéressants.
par Arsinor
17 nov. 2018, 15:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sur le repos
Réponses : 9
Vues : 1746

Sur le repos

Est-il nécessaire de laisser se reposer les muscles entre toutes les séances ?

Peut-on remplacer :
haut 1 - repos - haut 2 - repos - jambes - repos - cardio - repos

par

haut 1- jambes- cardio- haut 2 - repos ?
par Arsinor
16 nov. 2018, 01:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 672
Vues : 594263

Re: Exemple de diète correct

Bonjour,

Pour le dosage des aliments à ingérer, vous préconisez d'utiliser une balance ?
100 g de... 150 g de...

Personnellement, je mange beaucoup et je m'entraîne comme je veux, 1 jour sur 2 et je ne grossis pas.
(Par contre je ne me suis jamais senti aussi bien.)
par Arsinor
16 nov. 2018, 00:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nicolas
Réponses : 6
Vues : 2786

Re: Nicolas

Comment faire pour télécharger une photo ?
par Arsinor
06 nov. 2018, 13:49
Forum : Débutants
Sujet : Premiers progrès
Réponses : 6
Vues : 1461

Re: Premiers progrès

suis un peu disproportionné : les pectoraux semblent avoir pris mais les biceps sont à peine un peu plus gros ; je vois la différence de près mais pas dans le miroir

ai dû arrêté 5 jours pour cause de pic de travail... espère reprendre au même rythme dès vendredi
par Arsinor
29 oct. 2018, 19:18
Forum : Débutants
Sujet : Premiers progrès
Réponses : 6
Vues : 1461

Re: Premiers progrès

"Un avant-après se discute après 6 mois, 1 an de pratique, pas après 1 mois." OK, chef :-) Sinon, tu penses que les tractions aidées 3x12 c'est mieux que des tractions non aidées 1x10 ?... "Paradoxalement, faire 8 séances de muscu par semaine ne te donnera pas plus de muscles. Contrairement à faire ...
par Arsinor
26 oct. 2018, 22:37
Forum : Débutants
Sujet : Premiers progrès
Réponses : 6
Vues : 1461

Premiers progrès

Séance aujourd'hui où j'ai ajouté des poids +5 à plusieurs machines, pour la première fois depuis la première séance. J'ai réellement forcé sur l'une d'elle et j'ai senti la congestion. Première fois que je comprends de quoi il s'agit. En classe de piano du conservatoire, on appelait ça une crampe e...
par Arsinor
23 oct. 2018, 22:14
Forum : Débutants
Sujet : Débuts
Réponses : 11
Vues : 1588

Re: Débuts

C'est le programme de la salle Interval.
par Arsinor
17 oct. 2018, 12:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance
Réponses : 6
Vues : 1547

Re: séance

OK merci les gars.
par Arsinor
17 oct. 2018, 12:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nicolas
Réponses : 6
Vues : 2786

Re: Nicolas

Hello Pierre,

Oui, c'est le coach, c'est le programme imprimé de la salle. Interval à Toulouse...
Tu changerais quelque chose ?
par Arsinor
15 oct. 2018, 21:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance
Réponses : 6
Vues : 1547

séance

bonjour !

si vous avez un programme dans la semaine, lundi séance 1, mercredi séance 2, vendredi séance 3
et que vous ratez la séance 1, vous décalez les autres dans le temps (mercredi séance 1, vendredi séance 2)
ou vous maintenez et remettez la séance 1 à la semaine d'après ?
par Arsinor
13 oct. 2018, 13:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nicolas
Réponses : 6
Vues : 2786

Nicolas

Nicolas, 43 ans, 1m68, 60-64 kg. Objectif prise de masse. Inscrit à Interval à Toulouse depuis août 2018. Peu d'antécédents sportifs. Programme "musculation débutant" d'Interval Séance 1 : échauffement 10 minutes tapis roulant 8 km/h chest press 4x12 à 30 kg pectoral 4x12 à 35 kg pull down 4x12 à 40...
par Arsinor
13 oct. 2018, 12:45
Forum : Débutants
Sujet : Débuts
Réponses : 11
Vues : 1588

Re: Débuts

Non, je n'ai pas choisi au hasard, copain, j'ai recopié le programme de la salle Interval "musculation - débutant".

Pour la traduction en français du nom des machines, je ne sais pas.
par Arsinor
11 oct. 2018, 14:09
Forum : Débutants
Sujet : Débuts
Réponses : 11
Vues : 1588

Re: Débuts

c'est quoi, "extension poulie" ?
par Arsinor
10 oct. 2018, 23:42
Forum : Débutants
Sujet : Débuts
Réponses : 11
Vues : 1588

Re: Débuts

Salut les experts, mon programme : séance 1 : échauffement 10 minutes tapis roulant 8 km/h chest press 4x12 à 30 kg pectoral 4x12 à 35 kg pull down 4x12 à 40 kg shoulder press 4x12 à 12,5 kg extension poulie (biceps) 3x15 à 12,5 kg arm extension 4x12 à 25 kg crunches banc incliné 3x20 rotary torso 3...
par Arsinor
07 oct. 2018, 00:39
Forum : Débutants
Sujet : Débuts
Réponses : 11
Vues : 1588

Débuts

Bonjour, quelques questions encore... (J'ai commencé la musculation au mois de juin sans avoir fait de sport auparavant. 1 séance par semaine puis 2 en septembre, maintenant 3 en octobre.) Je ne suis pas fatigué pendant la semaine, je pense pouvoir tenir et j'ai un peu plus d'énergie. impression d'a...
par Arsinor
03 oct. 2018, 23:13
Forum : Débutants
Sujet : Commencements
Réponses : 21
Vues : 2249

Re: Commencements

ok Qyers, ta réponse à la bonne question me convient ! alors si j'ai commencé en septembre à 60 kg, 70 kg en avril 2020 ? Très motivant. j'ai un peu de gras sur le ventre,tu sais si c'est pertinent de l'enlever en prise de masse ? Le coach me dit que la charge doit être celle pour laquelle la derniè...
par Arsinor
03 oct. 2018, 22:35
Forum : Débutants
Sujet : Commencements
Réponses : 21
Vues : 2249

Re: Commencements

Savez-vous comment calculer le poids maximum je peux viser après une prise de masse ?
Je commence à 60 kg (après en avoir perdu 4) pour 1m68, avec un aspect mince et des bras en forme de tuyaux.
par Arsinor
03 oct. 2018, 22:09
Forum : Débutants
Sujet : Jamais fatigué ?
Réponses : 6
Vues : 876

Re: Jamais fatigué ?

Comment fais-tu, Praise ?
Est-ce que tu es très sportif, par ailleurs ?
La performance au cardio est très élevée ?
par Arsinor
03 oct. 2018, 21:40
Forum : Débutants
Sujet : Commencements
Réponses : 21
Vues : 2249

Re: Commencements

J'ai vu un nutritionniste ce matin, pendant une heure, qui a répondu à plusieurs questions. Aujourd'hui c'est jour de repos et la musculation me démange. Ce n'est pas une sensation de courbature mais une sensation de manque d'exercices. On m'a dit de ne pas en ajouter entre les séances. Pourtant j'a...
par Arsinor
01 oct. 2018, 12:14
Forum : Débutants
Sujet : Commencements
Réponses : 21
Vues : 2249

Re: Commencements

D'accord, on peut faire les exercices malgré des courbatures.
Hmm... je ne comprends pas le jargon encore :-) Le régime 4/4 ? Mais méta ne semble pas convaincu.
Et 5 kg de plus ? augmenter les poids sur les machines ?
comprends pas...
par Arsinor
29 sept. 2018, 18:48
Forum : Nutrition
Sujet : consommation de viande
Réponses : 6
Vues : 1695

Re: consommation de viande

Sur les produits laitiers, je prends environ 2 bouteilles de lait entier par semaine de 1 litre, plus 4-5 cuillerées à soupe de fromage blanc deux fois par jour, plus une plaquette de beurre de 250 grammes par mois. J'ai arrêté les yaourts.
par Arsinor
29 sept. 2018, 18:43
Forum : Débutants
Sujet : Commencements
Réponses : 21
Vues : 2249

Re: Commencements

question sur les muscles : est-ce que les courbatures signifient que les muscles se reconstruisent ?
faut-il attendre qu'elles aient disparu avant de faire la séance suivante ?
par Arsinor
29 sept. 2018, 18:07
Forum : Débutants
Sujet : Debuter à 48 ans
Réponses : 49
Vues : 5059

Re: Debuter à 48 ans

OK.
Il y a sûrement une page sur les erreurs à éviter sur musculaction.com
par Arsinor
29 sept. 2018, 18:01
Forum : Débutants
Sujet : Commencements
Réponses : 21
Vues : 2249

Re: Commencements

Au déjeuner et au dîner : 2 pommes de terre bouillies avec la peau ou portion de riz ou pâtes complets 1 viande ou poisson ou 3 oeufs en omelette 1-2 fruits (orange, pomme, poire) avec la peau 1-2 légumes (brocolis bouillis ou courgette ou poivron cru, 1/2 ognons) 5-6 cuillères à soupe de fromage bl...
par Arsinor
17 sept. 2018, 21:58
Forum : Débutants
Sujet : Debuter à 48 ans
Réponses : 49
Vues : 5059

Re: Debuter à 48 ans

Patrick, quelle est la vitesse de progression d'un quarantenaire débutant ? Beaucoup plus lent qu'un vingtenaire ?
par Arsinor
17 sept. 2018, 21:06
Forum : Débutants
Sujet : Commencements
Réponses : 21
Vues : 2249

Re: Commencements

Merci pour ces réponses.
Je me suis pesé à la salle.
Je pesais 64 kg au début de ma mise au sport. Maintenant 61,5 kg.
Comment manger plus... ?
par Arsinor
09 sept. 2018, 16:11
Forum : Débutants
Sujet : Commencements
Réponses : 21
Vues : 2249

Re: Commencements

Bonjour Loïc et Lucas, Je viens d'acheter un chrono et au passage un petit cadenas pour fermer le casier où déposer le sac. Je fais 63 kg pour 1m68. Biceps droit 25 Poitrine 88 Peut-être que 35 en biceps est possible dans un an ? Le programme du coach semble équilibré, j'aimerais insister sur les br...
par Arsinor
03 sept. 2018, 10:32
Forum : Nutrition
Sujet : consommation de viande
Réponses : 6
Vues : 1695

consommation de viande

Le coach de la salle me conseille de manger deux ou trois fois par jour de la viande. Mais je lis que manger plus de 3 fois de la viande par semaine favorise le cancer du côlon et les maladies cardiovasculaires. Qu'en pensez-vous ?...