Bonjour, je fais du rugby et je cherche comment travailler un muscle pour qu'il soit plus fort et plus rapide dans l'exécution d'un mouvement. Et quels muscles dois je travailler de cette manière. Merci

Je m'en suis rendu compte en faisant un calcul de ce que je mangeais par jour pendant une semaine et j'étais en dessous

D accord c'est noté

C'est très difficile de combler les apports nécessaires au muscles rien qu'en mangeant

Non du tout

Avant de commencer tes exercices de muscu fais quelques séries a vide ou avec une charge faible

Bonjour, j'ai 16 ans je fais 66kg pour 1m80. Après chaque entraînement je prend un shaker de whey. Je privilégie bien sûr les aliments avant la protéine en poudre mais je n'arrive pas à manger assez pour remplir le taux de protéine que mon corps aurait besoin et donc pour mieux progresser. Je prend ...

D'accord c'est pris en note. Vous me conseillez combien de temps pour réaliser la phase concentrique, excentrique, isométrique?

Si on ne retient pas le mouvement alors la phase négative dure 0,1s non?

Oui bien sur, j'essaie aussi de contracter volontairement au maximum avec des charges moins lourdes et j'ai des très bonnes sensations

Ma phase concentrique est égale à ma phase excentrique entre 2 et 3s chacune avec un maintient de 1s en isométrique, c'est peut être une bêtise. C'est pour ça j j'aimerai avoir quelques avis

Bonjour, je souhaiterai connaître le meilleur tempo concentrique excentrique iso... d'une répétition permettant de conserver mon explosivité pour mon sport principal: le rugby. Et qui favorise bien évidement une hypertrophie musculaire maximale.

Bonjour, je fais de la muscu en complément de mon sport principal: le rugby. La musculation aide à progresser dans ce sport. Je joue derrière et souhaiterai savoir si les répétitions lentes vont rendre mes muscles moins explosifs et donc me rendre bien plus lent.

Bonjour, comme l'explique le titre je souhaiterai savoir le pourcentage de masse musculaire que nous gagnons en plus en utilisant de la whey. Merci