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par Caze
06 févr. 2019, 20:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Méthode de travail en force/vitesse
Réponses : 2
Vues : 522

Méthode de travail en force/vitesse

Bonjour, je fais du rugby et je cherche comment travailler un muscle pour qu'il soit plus fort et plus rapide dans l'exécution d'un mouvement. Et quels muscles dois je travailler de cette manière. Merci
par Caze
09 août 2018, 16:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey en collation ?
Réponses : 6
Vues : 2093

Re: Whey en collation ?

Je m'en suis rendu compte en faisant un calcul de ce que je mangeais par jour pendant une semaine et j'étais en dessous
par Caze
08 août 2018, 21:14
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey en collation ?
Réponses : 6
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Re: Whey en collation ?

D accord c'est noté
par Caze
08 août 2018, 21:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey en collation ?
Réponses : 6
Vues : 2093

Re: Whey en collation ?

C'est très difficile de combler les apports nécessaires au muscles rien qu'en mangeant
par Caze
08 août 2018, 20:23
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey en collation ?
Réponses : 6
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Re: Whey en collation ?

Non du tout
par Caze
08 août 2018, 18:53
Forum : Débutants
Sujet : Rameur et recuperation
Réponses : 2
Vues : 441

Re: Rameur et recuperation

Avant de commencer tes exercices de muscu fais quelques séries a vide ou avec une charge faible
par Caze
08 août 2018, 18:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey en collation ?
Réponses : 6
Vues : 2093

Whey en collation ?

Bonjour, j'ai 16 ans je fais 66kg pour 1m80. Après chaque entraînement je prend un shaker de whey. Je privilégie bien sûr les aliments avant la protéine en poudre mais je n'arrive pas à manger assez pour remplir le taux de protéine que mon corps aurait besoin et donc pour mieux progresser. Je prend ...
par Caze
18 juil. 2018, 19:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répétition lentes, corps moins explosif ?
Réponses : 13
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Re: Répétition lentes, corps moins explosif ?

D'accord c'est pris en note. Vous me conseillez combien de temps pour réaliser la phase concentrique, excentrique, isométrique?
par Caze
18 juil. 2018, 16:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répétition lentes, corps moins explosif ?
Réponses : 13
Vues : 1247

Re: Répétition lentes, corps moins explosif ?

Si on ne retient pas le mouvement alors la phase négative dure 0,1s non?
par Caze
18 juil. 2018, 16:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répétition lentes, corps moins explosif ?
Réponses : 13
Vues : 1247

Re: Répétition lentes, corps moins explosif ?

Oui bien sur, j'essaie aussi de contracter volontairement au maximum avec des charges moins lourdes et j'ai des très bonnes sensations
par Caze
18 juil. 2018, 16:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répétition lentes, corps moins explosif ?
Réponses : 13
Vues : 1247

Re: Répétition lentes, corps moins explosif ?

Ma phase concentrique est égale à ma phase excentrique entre 2 et 3s chacune avec un maintient de 1s en isométrique, c'est peut être une bêtise. C'est pour ça j j'aimerai avoir quelques avis
par Caze
18 juil. 2018, 16:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tempo répétition
Réponses : 1
Vues : 794

Tempo répétition

Bonjour, je souhaiterai connaître le meilleur tempo concentrique excentrique iso... d'une répétition permettant de conserver mon explosivité pour mon sport principal: le rugby. Et qui favorise bien évidement une hypertrophie musculaire maximale.
par Caze
18 juil. 2018, 12:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répétition lentes, corps moins explosif ?
Réponses : 13
Vues : 1247

Répétition lentes, corps moins explosif ?

Bonjour, je fais de la muscu en complément de mon sport principal: le rugby. La musculation aide à progresser dans ce sport. Je joue derrière et souhaiterai savoir si les répétitions lentes vont rendre mes muscles moins explosifs et donc me rendre bien plus lent.
par Caze
22 juin 2018, 12:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Pourcentage muscle gagné grâce à la whey
Réponses : 4
Vues : 1555

Pourcentage muscle gagné grâce à la whey

Bonjour, comme l'explique le titre je souhaiterai savoir le pourcentage de masse musculaire que nous gagnons en plus en utilisant de la whey. Merci