Non pas encore

Non aucune

Je sais pas un de mes amis me la dit.C est comment je stimule mes muscle je sais pas ce que sa signifie

Alors il faudrait que je baisse les poids et plus travailler la contraction c est ça?

Je fait du PPL je vais 5 6 fois par exemple :
Lundi PUSH
Mardi PULL
Mercredi LEG
Jeudi pause
VendredI PUSH
Samedi pull
Dimanche leg

Curl barre 4×10
Curl marteau 4×10
Curl incline 4×8
Et la fin de la séance Curl pupitre avec peu de poid

Bonsoir j'ai un problème depuis quelque semaines en Curl incline j'etais à 10 kg tous allez bien.Puis mtn je suis redescendu à 7kg j'arrive à peine à faire 6 rep du bras droit alors que le gauche je pourrais en faire 12.Ça m'arrive que aux exo haltère. Je me demandais pourquoi ça me fait ça.Merci

Jmange pas sI peu que ça je mange 200 gr de riz

Pourtant sur les calculateur je suis autour des 2800

J arrive a maintenir mon poids mais des fois ça change je perd 0.2 max par semaine

Non même pas c est les quantité d aliment que je mange genre riz dinde haricot j'ai arrêter les Junk good depuis 1 mois. Je pèse pas mes aliment et je suis assez loin de ma DEJ -400 par jour environ alors que j ai besoin de 2800 kcal.

A partir de septembre jvai m engager mais vu que j habite chez mes parent ils peuvent pas faire tous les jour la même chose du coup c est un peu dur

Ça fait maintenant plus d un an que je pratique la musculation en maintenance. J ai construit du muscle mais ya toujours le petit bide et du gras (environ 18% de mg).Donc je sais pas sur quoi me lancer (je fait 1 m 84 pour 80 kg je fait peut attention à ce que je mange).

Si jvai 5 fois/semaine c est tranquille?

PUSH : Développé couché Haltères DI Haltères Dips ou Ecarté incliné Developpé Haltère assis Elevations latérales Extension poulie PULL : Soulevé de Terre classique " Tractions Rowing Curl barre Curl marteau (si j'en ressent le besoin je verrais) Arrière d'epaule à la poulie LEGS : Squat Leg extensio...

Et pour un ppl je dois varier les exo ou pas besoin parce que je suis pas habituer du tout. Du coup jsuis un peu perdu

Mais ça travaille moins les muscle si je fait un PPL ou même un full non?

Bonjour merci d'avoir répondu mais je sais pas ce que sait une ppl

Voilà je voudrais savoir si mon programme est complet sachant que je change les nombre de rep séance après séance. Mardi PEC BICEPS Dc 50 kg 4×10 Pec deck 4×8  25 kg Dip (-1 rep avant l'echec) Pousse laterale 40 kg  4×9 Dc incline haltère  degrés 12 4×9 Curl barre 14 kg 4× 9 Curl pupitre 8kg 4×8 Cur...