Le fromage blanc 0% en musculation est il réellement un allié ? J'avoue en consommer régulièrement, midi et soir, 100/150g à chaque fois, notamment pour la protéine / caséine qu'il contient. Cependant il contient aussi beaucoup de sucre et c'est pour ça que je m'interroge sur cela. J'aimerais avoir ...

Bonjour à tous, Ce topic est assez simple. J'en demande à votre expérience surtout :-) Je stagne pas mal au DC depuis quelques mois et après avoir essayé quelques cycle de force (5x5 ou 5.3.1) ma progression à été minime malgré un sérieux tant à la salle que dans l'assiette. J'aimerais savoir si cer...

Au passage conseille tu certains compliment au vu de la diète pour une bonne sèche? Merci beaucoup pour le temps que tu as passé dessus, je vais monter les glucides ça m'aidera largement à tenir pour le début !

Merci beaucoup PaddyBerlin!

Merci !

@PaddyBerlin
Merci pour ces conseils. Au passage j'aurai aimé avoir ton avis sur les fruits, notamment pour une utilisation de "coupe-faim" tu conseilles ou pas ?

Merci de tes commentaires Pierre, et selon toi les bcaa ont ils réellement un impact pendant l'entraînement ?

Ma maintenance est calculée. La première semaine me permet de la vérifier
La whey j'essaie d'éviter cependant j'ai du mal à atteindre mes objectifs en terme de protéines dans mon régime
Je rajoute également des amandes pour les lipides manquant

Ça paraît saugrenu cependant j'ai des arguments pour ma défense ! Déjà j'ai réduit les glucides et les glucides de la malto font parti des 250g journalier prévus. En plus cela me permet de garder du focus pendant l'entraînement. Les glucides que je prend pendant l'entraînement seront des glucides su...

Bonjour Berlin,

J'ai ouvert un topic par rapport à ma macro :

viewtopic.php?f=17&t=158026

Je te fais un rapide résumé : 23 ans, 187cm pour 90kg et je vise environ 2800 calories par jour

Merci beaucoup pour ta réponse
Tu as du mal lire 258 c'est les glucides
Merci pour tes conseils en tout cas je vais rajouter des amandes pour monter mes macro

Et à propos des bcaa ? Je pensai plutôt partir sur de la malto pour avoir un peu plus de réserver pendant la séance, bonne / mauvaise idée ?

Je pose cette question car cela correspond à ma répartition de glucides dans la journée ( 250g environ) et je prenais plus ou moins exemple sur le FromHumanToGod qui lui mangeait Riz+poulet à 17h avant son entraînement

Bonjour à tous, Merci à ceux qui prendront le temps de lire ce topic et d'y répondre. Je viens d'entamer ma première sèche et niveau calories/macro je m'en sors plutôt bien. Cependant je souhaite apporter une collation pre workout (que je prendrai vers 16h30/45 puisque je m'entraîne souvent vers 17h...