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par Spike252
18 oct. 2018, 04:54
Forum : Débutants
Sujet : Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.
Réponses : 14
Vues : 3440

Re: Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.

30gramme d'amandes c'est aussi un bon apport calorique, sain et facile à manger sur une journée !

Et Loic à raison pour l'avoine en poudre, ça m'a beaucoup aider lors de ma prise de masse car moi aussi j'ai eu des moments où j'avais juste envie de vomir...
par Spike252
19 août 2018, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : Régime (trop?) hypocalorique et débutant
Réponses : 4
Vues : 2143

Re: Régime (trop?) hypocalorique et débutant

Ne vise pas trop haut en calories, vu ton poids et ta taille tu devrais simplement faire une maintenance pour prendre du muscle et en même temps perdre du gras. Ce sera le chemin le plus rapide, sinon tu peux faire une sèche et ensuite faire une prise de masse saine. C'est toi qui choisi :) Pour ça ...
par Spike252
16 août 2018, 22:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 17 ans - sans gainer
Réponses : 18
Vues : 8042

Re: Prise de masse - 17 ans - sans gainer

Ajoutes plus de glucides pendant tes repas, 300 grammes cuit c'est pas énorme... Surtout le riz ! Les pâtes sont un peu plus lourde à digérer. Le matin 3 oeufs, 100g de pain, 50g de flocons avec un peu de miel et 10g de chocolat à faire fondre dedans pour le gout. Edit : Ah pardon tu veux maigrir so...
par Spike252
16 août 2018, 13:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Poêle de légumes
Réponses : 4
Vues : 3949

Re: Poêle de légumes

les légumes surgelé perdent une partie de leurs valeur nutritive, c'est pas grave mais le mieux c'est de manger frais :)

C'est rare d'y trouver des additifs mais bon un petit coup d'oeil aux ingrédients pour être certain :)
par Spike252
12 août 2018, 12:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis photo pdm
Réponses : 11
Vues : 7350

Re: Avis photo prise de masse

Normal, j'ai ça aussi depuis que j'ai commencé ma prise de masse, tant que ça ne se transforme pas en bouée je pense que c'est pas grave, ça partira rapidement lors de la sèche :) J'ai presque envie d'être petit, faut prendre moins de poids pour avoir déjà l'air un peu plus massif :lol: Je fais le m...
par Spike252
11 août 2018, 13:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : hashtag desespéré
Réponses : 10
Vues : 3921

Re: hashtag desespéré

C'est étrange quand même comme lien publicitaire, c'est pas vraiment l'endroit pour ce genre de publicité, cela n'attirera personne...

Peut être une erreur ? T'as voulu placé un lien et tu t'est trompé ?
par Spike252
08 août 2018, 14:54
Forum : Débutants
Sujet : Cannabis avant d'aller dormir
Réponses : 19
Vues : 5794

Re: Cannabis avant d'aller dormir

Mdr, je ne sais pas si ce topic est sérieux ou pas mais j'apprécie de le lire :mrgreen: Tu n'es probablement pas le seul dans ce cas, je connais beaucoup de gens qui font du sport mais sont fumeurs, certains ont arrêter d'autres n'ont pas eu la volonté de le faire. Par contre diminué est une bonne i...
par Spike252
29 juil. 2018, 04:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Prendre en muscle
Réponses : 6
Vues : 2997

Re: Prendre en muscle

Hello! Manger sain c'est ce qu'il y a de mieux mais quelques écarts ne font pas de mal, t'as le droit de t'enfiler un pack de mm's tant que c'est pas tous les jours :lol: C'est bien d'avoir une alimentation assez saine en fait pour ta santé et pour un bon développement musculaire. Si tu vis chez tes...
par Spike252
22 juil. 2018, 13:57
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey température conservation
Réponses : 7
Vues : 11889

Re: Whey température conservation

Tant que c'est resté au sec, cela ne devrait pas poser de problème. Vérifies quand même comme Loic à préciser, si ça pue, c'est pas bon signe :mrgreen:
par Spike252
21 juil. 2018, 15:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'ai du mal à manger autant
Réponses : 8
Vues : 5299

Re: J'ai du mal à manger autant

Merci à tous pour les conseils !! icon10 Oui j'ai commander des flocons chez MP, je pense faire des gainer maison pour m'aider un peu :) Pour les féculents, j'ai de tout ! Pates, riz, semoule, quinoa, sous toutes leurs formes :lol: Pour les épices, bien souvent je mixe mes légumes avec un peu d'eau ...
par Spike252
13 juil. 2018, 21:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'ai du mal à manger autant
Réponses : 8
Vues : 5299

Re: J'ai du mal à manger autant

Okay merci Paddy ! Je vais descendre pour prendre 300gr la semaine, je profites tant que je peux pour prendre du poids rapidement car j'étais mince, ce qui fait que tout est bien réparti physiquement pour l'instant, tant que j'ai pas de bouée je continue à prendre le maximum autorisé :roll: Je vais ...
par Spike252
13 juil. 2018, 20:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'ai du mal à manger autant
Réponses : 8
Vues : 5299

Re: J'ai du mal à manger autant

Je suis pas chez moi donc j'ai pas les macros exact

Mais c'est plus ou moins

Je fais 75kg

Donc 160-180 prot, 350-400 gluc, 80 lip +/-

J'ai pris un peu rapidement au début du régime car je ne connaissais pas ma dej exacte.

J'ai pris 500gr par semaine, c'est un peu trop certain diront :p
par Spike252
13 juil. 2018, 18:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'ai du mal à manger autant
Réponses : 8
Vues : 5299

Re: J'ai du mal à manger autant

Petit dej, œufs et pain avec une tranche de jambon ou un morceau de brie. Collation 100g de flocons et 30gr de mélange noix Midi 100gr de pâte ou riz, semoule. 100 gr de poulet, viande rouge maigre, thon 200gr de légumes Collation 100gr de flocons et 30gr mélange de noix 10gr de chocolat noir Souper...
par Spike252
13 juil. 2018, 17:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'ai du mal à manger autant
Réponses : 8
Vues : 5299

J'ai du mal à manger autant

J'aimerai savoir si certains d'entre vous ont trouver des solutions pour se forcer à manger, personnellement je commence à saturer... Après 4 mois de régime prise de masse, j'en peux plus... J'ai envie d'atteindre mon objectif et de continuer à prendre de la masse, j'ai la volonté de le faire mais m...
par Spike252
23 juin 2018, 20:56
Forum : Débutants
Sujet : Inscription en salle-Débutante
Réponses : 3
Vues : 1299

Re: Inscription en salle-Débutante

Hello ! Bienvenue !

Je pense que les experts te diront que 3 séances full body c'est assez et que la natation sera de trop, attendons d'avoir leurs avis :D

Les progrès se voit vraiment après 2-3 mois je dirai, c'est à ce moment que tu verras une différence sur ton physique.
par Spike252
19 juin 2018, 19:12
Forum : Débutants
Sujet : Problème pectoraux maison
Réponses : 20
Vues : 4878

Re: Problème pectoraux maison

Tu travailles peut être trop léger ? Pompe comme dans la méthode Lafay peut être ?

https://www.youtube.com/watch?v=v3uc0q6TFTw

Si tu sais faire 5 séries de 20 dans chaques exercices il est temps d'augmenter tes charges.
par Spike252
14 juin 2018, 12:40
Forum : Débutants
Sujet : Problème pectoraux maison
Réponses : 20
Vues : 4878

Re: Problème pectoraux maison

Pas faux Loïc 8)

Pour ce qui est des Dips, c'est vrai tu ressentiras plus fortement la congestion des triceps, c'est pareil chez moi, la congestion des pecs je ne la ressens pas autant que d'autres muscles mais elle est bien présente.
par Spike252
14 juin 2018, 10:18
Forum : Débutants
Sujet : Avis + questions pour perdre ma graisse superflue
Réponses : 9
Vues : 2765

Re: Avis + questions pour perdre ma graisse superflue

La méthode Lafay est pas mal pour les femmes d'après ce que j'ai pu constater sur un post récent, les résultats sont au top et ne nécessite que très peu de matériel icon10 Pas de poids nécessaire juste le poids de ton corps, avec des variantes pour les débutants qui n'ont pas la force pour les exerc...
par Spike252
14 juin 2018, 10:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide pour construire ma diete.
Réponses : 9
Vues : 5271

Re: Besoin d'aide pour construire ma diete.

Oui, ne sois pas trop stricte non plus, faire une prise de masse saine c'est bien ! Mais si t'as un restau prévu avec des potes ou de la famille, une soirée etc... Fais toi quand même plaisir ! Sauf si t'as un mental d'acier :roll: Moi j'hésites pas, j'essaye juste de ne pas abuser :mrgreen: je ne m...
par Spike252
13 juin 2018, 23:59
Forum : Débutants
Sujet : Problème pectoraux maison
Réponses : 20
Vues : 4878

Re: Problème pectoraux maison

Faire des dips ? Si t'as des supports qui pourrait tenir bien en place ?
par Spike252
13 juin 2018, 21:05
Forum : Débutants
Sujet : Whey seance
Réponses : 16
Vues : 3700

Re: Whey seance

Vas voir dans la section Prise de masse du forum ainsi que dans les carnets nutritions des autres membres pour t'aider. Si tu as encore des questions après ça, pose les dans la section prise de masse. icon10
par Spike252
13 juin 2018, 14:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les DIPS
Réponses : 5
Vues : 4090

Re: Les DIPS

D'accord merci Yam ! Je vais quand même opter pour une amplitude maximum, vu que je suis débutant je préfères travailler le maximum de muscles dans un seul mouvement.
par Spike252
13 juin 2018, 13:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les DIPS
Réponses : 5
Vues : 4090

Re: Les DIPS

Concernant les dips, j'aurais une question. Pendant ma recherche pour exécuter au mieux les dips, je suis tomber sur une vidéo de Nassim Sahili qui lui ne recommande pas les dips avec le buste penché car d'après lui cela ne servirait à rien car cela ne stimule pas bien les groupes musculaire ciblé e...
par Spike252
13 juin 2018, 13:51
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur thoracique
Réponses : 3
Vues : 5901

Re: Douleur thoracique

Super justement j'avais mal aux pecs dernièrement, probablement à cause des dips, j'ai l'impression que mes pecs veulent sortir de mon torse :? Je vais leurs laisser un peu de temps pour récupérer
par Spike252
11 juin 2018, 22:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide pour construire ma diete.
Réponses : 9
Vues : 5271

Re: Besoin d'aide pour construire ma diete.

Ca ne dépend que de toi, si tu veux tu peux les manger à l'eau, pour le lait de l'écrémé c'est bien. Je met 300ml dans mes shakes, c'est un peu épais à boire par contre ! Tu peux aussi couper à l'eau 50/50. Faut juste être un peu créatif parfois pour varier les menus et ne pas être a bout parce qu'o...
par Spike252
11 juin 2018, 09:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Relancer une perte de poids en urgence
Réponses : 10
Vues : 4989

Re: Relancer une perte de poids en urgence

1m80 et 73kg, t'est loin d'être gros, ta bouée est probablement pas visible :roll:

En même temps sans photos on ne peut pas vraiment juger de ton physique actuel et de ce que tu devrais faire. Pour de meilleurs conseils tu devrais peut être en poster une :wink:
par Spike252
10 juin 2018, 22:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide pour construire ma diete.
Réponses : 9
Vues : 5271

Re: Besoin d'aide pour construire ma diete.

C'est correct Autre alternative pour les flocons le matin c'est du pain complet 100g pour pas en bouffer à longueur de journée ^^ enfin sauf si t'aimes pas le pain... T'as oublié aussi le lait pour les flocons dans tes collations, si c'est le même que tu prends au matin tu rajoutes déjà 100 kc en pl...
par Spike252
10 juin 2018, 21:59
Forum : Débutants
Sujet : [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Réponses : 12
Vues : 3594

Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Je suis pas pro mais t'est pas gros mec, certes t'as un peu de gras mais vraiment c'est rien du tout :mrgreen: Je dirai de continuer la maintenance jusqu'à muscler bien le tout et de continuer après sur une prise de masse. Mes conseils sont à prendre à la pincette, je débute aussi mais j'essaye de f...
par Spike252
10 juin 2018, 00:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la carure
Réponses : 3
Vues : 3964

Re: Prendre de la carure

Tu ne manges pas assez. Trouves ta DEJ et calcule tes calories. Tu crois manger beaucoup mais c'est toujours pas assez :) Va voir les diet d'autres membres pour te donner une idée de ce que tu dois manger et quelle quantitée. Au début c'est pas facile mais on s'habitue à manger toujours plus, faut j...
par Spike252
06 juin 2018, 12:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet cétogène
Réponses : 5
Vues : 3944

Re: Diet cétogène

Trouver un(e) diététicien(ne) ?
par Spike252
06 juin 2018, 10:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pb prise de masse - 1m90 - Need help
Réponses : 26
Vues : 14090

Re: Pb prise de masse - 1m90 - Need help

Salut Louis ! Pour la nourriture il faut te nourrir correctement, ne te prends pas trop la tête quand même, il faut de la discipline mais il faut aussi parfois se faire plaisir pour éviter de craquer et d'abandonner. Donc construit toi une diète à suivre. Si besoin cherche un(e) diététicien(ne) qui ...
par Spike252
03 juin 2018, 15:29
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey température conservation
Réponses : 7
Vues : 11889

Re: Whey température conservation

Tant que la poudre n'est pas en contact avec l'humidité cela ne devrait pas poser de problème. Si l'humidité atteint la poudre cela posera problème car chaleur + nourriture + eau = développement de bactéries très rapide. Si tu as accès à un frigo, et que celui ci est bien hermétique et n'a pas de co...
par Spike252
01 juin 2018, 21:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : comment prendre des formes ou du volume
Réponses : 8
Vues : 2361

Re: comment prendre des formes ou du volume

Nous somme du même âge et j'étais un peu plus léger que toi il y a quelques mois. J'avais pas de pecs non plus et je n'en ai toujours pas beaucoup mais je les vois se développer ! j'étais tout plat des pecs :roll: Je fais maintenant 72kg. Tu dois manger pour prendre du poids et continuer à t’entraîn...
par Spike252
01 juin 2018, 18:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Salle de muscu maison
Réponses : 9
Vues : 6430

Re: Salle de muscu maison

Prends ton temps pour te renseigner et comme a dit Yam, regarde si tu peux trouver du matos d'occasion, tu diminuera encore plus tes dépenses icon10
par Spike252
01 juin 2018, 18:37
Forum : Débutants
Sujet : Des avis sur ce programme ?
Réponses : 3
Vues : 1269

Re: Des avis sur ce programme ?

T'arrives à prendre de la masse en mangeant que ça ? :(

J'ai 3000 + calories et je bouge pas de mes 72kg moi :?

Comme quoi nous n'avons pas tous le même métabolisme :lol:
par Spike252
01 juin 2018, 16:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Pack prise de muscle sec
Réponses : 17
Vues : 7815

Re: Pack prise de muscle sec

J'aurais une question moi aussi tant qu'on en parle de ce sujet. Même en ayant une alimentation adaptée pour la prise de muscles au naturel, il faudrait une énorme quantité d'aliments varier pour obtenir toutes les vitamines et minéraux dont le corps à besoin au quotidien. Je ne parles pas d'avoir u...
par Spike252
31 mai 2018, 15:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Salle de muscu maison
Réponses : 9
Vues : 6430

Re: Salle de muscu maison

Hello ! Tu peux aller voir le topic juste en dessous "Choix d'un banc" que j'avais commencer moi même pour le choix d'un banc mais au final on a juste parler de cage à squat :D Comme ça, peut être que cela te donnera des idées et si ce n'est pas assez tu peux toujours attendre d'autres réponses sur ...
par Spike252
27 mai 2018, 17:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Full Body bon ou pas ?
Réponses : 3
Vues : 1363

Re: Programme Full Body bon ou pas ?

Okay ! Merci Yam, je vais continuer avec le programme du site alors pour éviter de me perdre et de vouloir en faire trop :)
par Spike252
27 mai 2018, 16:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Full Body bon ou pas ?
Réponses : 3
Vues : 1363

Programme Full Body bon ou pas ?

Hello les gens ! Voilà, étant débutant je cherche vraiment un programme Full Body qui soit très complet ! J'ai déjà fait le programme proposé pour les débutants du forum mais j'aimerais varier un peu et faire de nouveau exercices. Ce que j'ai trouver sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=nCj...
par Spike252
23 mai 2018, 14:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

Anvers c'est loin ! MegaFitness c'est plus proche de chez moi ! :D Donc je pense que je vais me fournir chez eux en matos, en ce qui concerne le Power Rack et le banc en tout cas ils sont vraiment bien. Ce n'est pas une folie ! J'adore le sport, j'en fait depuis tout petit, mon problème actuel c'est...
par Spike252
21 mai 2018, 08:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

J'habite à la frontière ! Je vais voir si c'est pas trop loin j'irai chercher moi même :) Merci Yam, tu n'as pas tord, dans ce cas si je ne prends pas de poulie et que la cage ne peut pas avoir d'upgrade je peux toujours acheter un système de poulie séparé et de bonne qualité, ça prendra juste un pe...
par Spike252
20 mai 2018, 16:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

Ah effectivement, Barbarian c'est au top :o Mais ça explose vite mon budget du coup ! à voir, je vais réfléchir un peu et faire le calcul de chaque cage et du matériel nécessaire qui va avec. C'est carrément la jungle pour se décider c'est pas facile il y a du choix ! Et il faut aussi bien choisir p...
par Spike252
20 mai 2018, 13:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

Tu est très pointilleux Yam ! Et je comprends, c'est pas moi qui vais te contredire, tu as beaucoup d'expériences. Par contre si tu pouvais m'orienter plutôt que de citer tous les défauts, ce serait sympa icon10 Si tu as une meilleure proposition à faire pour mon budget de 1500 euros, je suis tout o...
par Spike252
20 mai 2018, 13:01
Forum : Débutants
Sujet : Débutant musculation, mais
Réponses : 21
Vues : 4589

Re: Débutant musculation, mais

C'est vrai j'avais oublié, les gainers fait maison sont encore mieux et tu trouves des recettes facilement :)

Euh oui certain gainers sont vraiment très cher, c'est un peu de l'abus...
par Spike252
20 mai 2018, 12:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

Oui difficile de trouver des cages avec appui apparemment ce n'est pas standard :? C'est bien dommage ! Il faudra que j'improvise du matériel pour ça. La hauteur c'est ok ! J'ai 2m60 et la cage fait 2m15. Voilà je crois que mon choix est fait ! Merci pour les conseils et je posterai des photos pour ...
par Spike252
20 mai 2018, 11:32
Forum : Débutants
Sujet : Débutant musculation, mais
Réponses : 21
Vues : 4589

Re: Débutant musculation, mais

Certains diront que c'est pas bien les gainers ! Mais avec une bonne diet je pense que ça va, ça aide pour ceux qui ont du mal à atteindre leurs objectifs calorique parce que c'est pas toujours facile d'avaler ce dont on a besoin :lol: alors si on peut le boire, c'est pratique ! A ne pas remplacer p...
par Spike252
20 mai 2018, 09:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

Merci Fab ! :) Voilà du coup je crois avoir trouver mieux, plus complet et un tout petit peu moins cher et probablement plus pratique, car je n'aurai pas à investir dans 3 types de fonte. La poulie se charge avec du 50mm. https://www.megafitness.shop/vorteilspaket-komplett-station-power-rack-ii-inkl...
par Spike252
19 mai 2018, 22:40
Forum : Débutants
Sujet : Je sais que c'est abusée mais j'ai besoin d'aide..
Réponses : 5
Vues : 1774

Re: Je sais que c'est abusée mais j'ai besoin d'aide..

Bonjour Anthony ! Bref j'ai perdu du poids c'est bien, c'est cool.. LE PROBLÈME c'est que je suis tous ramolo du corps.. beurk c'est horrible je me demande même pourquoi on laisse exister des personnes comme moi .. Alors, ce genre de pensée, c'est à oublier TOUT de suite ! Tu as décider de changer e...
par Spike252
19 mai 2018, 20:41
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

Merci pour les conseils ! Effectivement le Power Rack est plus intéressant, charge max annoncée plus élevée donc je suppose plus solide, et les barres de Dips sont ajustable comparé à l'autre, qui d'ailleurs, beaucoup d'utilisateurs se sont plaint que la prise était trop large. Pas de butée non plus...
par Spike252
19 mai 2018, 16:27
Forum : Débutants
Sujet : Par où commencer?!
Réponses : 39
Vues : 8843

Re: Par où commencer?!

Félicitations, je suis débutant aussi donc mes mots sont à prendre avec des pincettes comme tes mesures :lol: Désolé ^^ 300g en 2 semaines je crois que c'est peu mais pas mauvais en soit, tu peux probablement augmenter ton apport calorique pour arriver à 1kg de prise de masse musculaire par mois. To...
par Spike252
18 mai 2018, 14:47
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

Merci Yam pour tes conseils ! :D Puis je te demander ton avis sur cette cage https://www.amazon.fr/gp/product/B00VEAW2RO/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00VEAW2RO&linkCode=as2&tag=musculaction-21&linkId=b481f0b9087cc7b0448ebcbc7abb16a6 Avec ou sans la poulie, au choix. Ou ...
par Spike252
18 mai 2018, 13:11
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Re: Choix d'un banc

Justement c'est pour cela que j'ai choisi ce banc, il y a une option supplémentaire avec poulie haute pour des tractions ainsi que des poignées pour faire des dips. Je vais me renseigner pour une cage à squat :) Mon budget est de 600 euros max pour commencer, je verrai par la suite si je veux invest...
par Spike252
17 mai 2018, 23:16
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix d'un banc
Réponses : 21
Vues : 9725

Choix d'un banc

Bonjour ! J'aimerais votre avis pour l'achat d'un banc de musculation assez complet ou une combinaison intéressante :) Mon premier choix était un banc Gorilla Sports https://www.amazon.fr/gp/product/B01NC0P1GD/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01NC0P1GD&linkCode=as2&tag=musc...