PS: je tient a precisé que je souhaite suprimer les fuculent et non les glucide!

Bonjour , je voudrais perdre de la graisse en pratiquant la muscu et le cardio , mais niveau nutrition sa flanche un peu . En effet je prend du gras facilement donc jaimerais supprimer les feculent de mon alimentation et au mangeant un peu plus de lipide et de prot ( avec legume biensur ) et 2 ou 3p...

c'est ironique? car je vien de me renseigner et l'IG de la salade est de 15 avec 20 kcal pour 100gr... Lol je croit que jai compris je ne posterais plus rien sur se forum c bon.

bonjour jaurai voulu savoir si la salade est considerer comme un" legume" car jen ai un peur marre des brocolis , epinard etc

et niveau perte de gras je pense que c bien de faire sa seance puis le cardio a la fin . Tout en respectant lalimentation

bonjour , je m'entraine en half sur 4jours donc mes seance de muscu sont : LUNDI MARDI JEUDI ET VENDREDI serait-ce contreproductif de faire du cardio d'une dureé de 20 a 30mn a faible allure a la fin de mes seance ? En recuperent bien en dormant et en ayant comme jour de repos mercredi samedi et dim...

je poste donc ici .._bonsoir , je ne sais pas quoi faire , entre pdm seche et maintenance , je suis gras et peu de masse musculaire , 1m75 pour 72 kilo , jai 7 mois de musculation derrière moi , mais fait a l'arrache du coup peu voir pas de résultat , j utulisais que des machine guider et manger tre...

Merci pour vos conseil yam et loic !

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Vato a écrit :Vouloir perdre 6 kilos quand on fait 1m78 pour 65 kilos et qu'on a 16 ans, c'est juste de la folie

73 , jai pris du gras

bonsoir je voudrais accelerer ma perte de gras , je sais que sa se joue dans lassiete mais je mange ce qu'il faut sans peser mes aliment . Jaimerais donc accelerer ma perte de gras en ajoutant du cardio le lundi mercredi jeudi et le samedi ( je mentraine en half 4j lundi mardi jeudi vendredi) d'une ...

donc jai pas a prendre de volume je pense

apres si le fait de faire du muscle en perdanr du gras est possible alors c mon but

oui mais y'en a qui me dise de prendre de volume alors que je suis deja gras

bah disons que je ne veut pas prendre de volume etant donnée que je suis gras , et puis pour ke keke des plage jsais pas trop quoi eeuuuh je fait sa pour moi pas pour les autre en fait

mais vais-je perdre du gras en prenant du muscle?

jai dit 16ans mais jvoulais dire 17 je me suis trompé

Parfait merci

mouais mais le probleme c'est que je suis quand meme gras et je me dit qu'en mangeant a ma fin je prendrais quand meme du gras

bon apres je parle de faire de la marche en plus de mes séance de muscu, avec une bonne alimentation et puis du cardio , je ne cherche pas non plus a perdre 10kg , disons plutôt 5 . En combien de temp pour virer cette graisse ? jai 16ans 1m78 pour 70kilo( poid le plus haut) je ne suis pas presser, e...

combien dheure de marche tu pense ? 2h par jour me semble deja bien

parfait merci , jai pensé a la marche pour une petite perte de poid

patrick a écrit :Remarque : on ne lui a pas demandé quel exercice. Si c'est le squat, c'est normal

Il a dit qu'il sentait pas ces pectoraux travailler donc il doit forcément parler dun exo de pec mais bon on repond tjrs par ironie jai remarquer ici

BONJOUR est-ce contre productif de faire de la marche a pied ( faible insensité) 1h tout les jour apres le repas du midi sauf le dimanche , en plus de la musculation le matin ?( en half body 4jours)