Mon poids est de 72 kg , voici le dernier que je viens de monter cet après midi je vais voir l'évolution , qu'en pense tu ?




Merci de t'es réponses

oui, doit- on monter le tout ensemble ou plus les proteines ? glucides ? ou lipides ? Merci vato

C'est à dire comme ceci : ?




Quoi monter pour arriver à 3000 kcal ?

Comment le calculer en cuit ? Même sur http://www.les-calories.com/ ?

Comment dois-je faire pour remédier à cela ? Quoi monter ?

oui cru tout est pesé cru sauf le riz

Merci , voici mes calculs sur le site http://www.les-calories.com/ :

[img][img]https://image.noelshack.com/minis/2018/ ... -titre.png[/img]
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Bonjour, voici les renseignements nécessaires avant de poster : Ma Dépense énergétique journalière est de 2900 Mon IMC est de 24.34 ( poids normal bonne santé ) Je mange actuellement 3000 kcal Je ne prend pas de poids et stagne sur la balance , même en étant en prise de masse. Question : Faut-il que...