4 résultats trouvés

par nasu1
05 avr. 2018, 11:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : avis 1ere diet svp
Réponses : 2
Vues : 2392

Re: avis 1ere diet svp

Je dois tourner aux 2.4g prot/kg dans cette diet (en ayant compter les sources végétales) Non je n'ai pas encore appliqué ce programme car je viens de commander les suppléments qui devrais arriver d'ici samedi ou lundi. Quelles proteines dois-je réduire dans ma diet? Si je vire des glucides j'ai peu...
par nasu1
05 avr. 2018, 02:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : avis 1ere diet svp
Réponses : 2
Vues : 2392

avis 1ere diet svp

Salut! Besoin de vos avis sur ma diet svp. Je cherche à avoir la meilleure diet possible pour accelerer ma recuperation entre mes deux entrainements journaliers. Objectif di'ici la reprise des compets en septembre: etre le plus sec et musclé possible dans ma categorie de poids (actuelle si possible)...
par nasu1
03 avr. 2018, 22:29
Forum : Les suppléments
Sujet : 2 entraînements par jours- whey?
Réponses : 5
Vues : 3812

Re: 2 entraînements par jours- whey?

Merci! Par contre j'ai du mal avec le dosage pour la maltodextrine. Pour 1h de seance de sport intense, combien dois-je idealement en prendre pendant ma seance sachant que je pese 57kg ? Est ce que le dosage de maltodextrine est le meme que le waxy ? Je compte faire une boisson pendant l'entrainemen...
par nasu1
02 avr. 2018, 22:08
Forum : Les suppléments
Sujet : 2 entraînements par jours- whey?
Réponses : 5
Vues : 3812

2 entraînements par jours- whey?

Bonsoir, J'ai en routine 2 entraînements par jours: tous les midi en fractionné cardio (piscine ou course=30min) et tous les soirs en boxe(=2h). Je compte ajouter 2 séances de muscu puissance/endurance par semaine (=1h et eviter au max la prise de poids pour rester dans ma categorie de competion). J...