Bonjour tout le monde ! Je voudrais avoir votre avis sur mon programme Upper/Lower de 4jours. Je tiens à préciser que je vais pas à la salle. Upper 1 : Traction 3*max rep Rowing barre 3*10-12 Developer couche haltère 3*8-10 Dips 3*10 Elevation lateral 3*15-20 Superset : curl haltère 3*12 Extension c...

Bonjour ! Je suis débutant et j’aimerai avoir votre avis concernant mon programme half-body s’il-vous-plaît. Haut du corps : - développé couché 4*6-8 - développé haltère incliné 3*12 - traction 4*max - rowing barre 3*12 - curl marteau 3*12 - extension triceps poulie haute 3*12 - élévation latérale 3...