En quoi est-ce que ça n'est pas bon ?

Coucou ! Personnellement je galère sur les biceps ^^ Je suis passé à un cycle de 4 jours par semaine organisé comme ça : Séance n°1 : pecs, biceps Dvlp couché Dvlp assis ou Dvlp incliné Curl haltère assis Curl barre debout Abdos (je varie l'exercice mais en général crunch avec poids ou relevé de jam...

Oui je suis d'accord mon "échauffement" est un peu ultra léger, mais j'ai pas le temps de faire ma séance avant la fermeture sinon :/

Les épaules je les fais avec le bas parce que sinon j'ai pas le temps avec le haut !

Je vais essayer de passer à 4 jours par semaines pour décharger mes séances.

Coucou ! Voilà 3 mois que je me suis mis à la musculation. J'aimerais avoir quelques retour sur le programme que je suis. Je fais un half body 3 (voir 4 quelques fois) par semaine. Séance "haut du corps" Traction : 5*6@pdc 5*8@pdc Rowing horiz : 5*10@25kg 5*10@40kg Dvlp couché : 5*10@40kg 5*10@46kg ...

Bonjour ! J'ai ouïe dire une fois que plus que le nombre de repetitions, ce qui importait était le temps de sollicitation du muscle lors d'une serie. Exemple : au lieu de compter 12 reps, il vaudrait mieux compter 30sec avec un poid adéquat qui permet d'atteindre l'echec musculaire en fin de série. ...

Je suis pas du genre à prendre du gras, je suis plutôt fin (1m78 pour 67kg). Mes objectifs sont à la fois d'avoir le corps plus dessiné (plus esthétique du coup) et pour me renforcer dans mon sport : l'escalade. Je ne fais plus d'escalade pour le moment (question de zone géographique) et c'est pour ...

Je débute la musculation, j'ai fait une première semaine ppur découvrir un peu les différentes machines. Maintenant j'ai concocté un petit programme, j'aimerais vos avis et conseil ! ^^ Surtout au niveau de l'échauffement, j'effectue un circuit sur les abdos ce qui fait 12'30 environ. Je pensais fai...