Bonsoir tout le monde, ayant débuté la musculation il y a 2 mois environ, je fais le programme suivant (dans l'ordre) : - 15 min tapis de course ("150-180" calories) pour cardio + échauffement - 3x8-12 presse horizontal (j'aime pas du tout les squats) - 4*8-12 développé couché - 3*8-12 développé ass...