J'écris ce message pour vous présenter mon programme Full-Body que j'effectue deux fois par semaine (en plus d'une séance cardio en début de séance). Première séance de la semaine : Développé haltère 4x10 Rowing haltère 4X10 Élévation latérale haltère 3X10 Curl barre 3X10 Kick Back 3X10 Squat 4X12 C...

Bonjour/soir à tous. Je fais ce message car j'ai un assez gros problème : Voilà, pour faire court, j'ai un combat de boxe dans très peu de temps et j'ai besoin d'être à 58 kgs la veille de la compétition (pour pouvoir perdre 1kg d'eau la veille, pour atteindre les-57kgs et ainsi être au poids sans t...

Faut-il donc que je privilégie le Half-body ou bien le full-body avec deux entrainements par semaine ?

Je prends en compte vos commentaires et je ferais les modifications merci ! Par contre, que pensez-vous de rejoindre les deux half-body (10 exs) et d'en faire un full-body (20 exs) à faire deux fois par semaine (et donc travailler un groupe musculaire deux fois par semaine au lieu d'une). Qu'en pens...

Salut tout le monde ! Je suis débutant en musculation et je me suis fait un programme "Half-Body" basé sur mes humbles connaissances des exercices. Je fais ce programme une fois par semaine (une fois par semaine pour le haut du corps, et une fois par semaine pour le bas donc). Je ne sais pas si les ...

Merci pour vos réponses.

Bonjour/soir à tous, je viens vers vous car je me pose beaucoup de questions en ce moment. Y'a clairement une différence entre les deux photos ci-dessous : Capture2.PNG Capture.PNG La première photo, ce sont mes abdos. Visibles, mais pas marqués plus que ça. La deuxième, c'est tout simplement mon ob...