En effet, si tu prends 5kg en 2 mois la grande majorité sera du gras, sans pouvoir définir les proportions exactes puisque cela dépend de ta diète, de tes entraînements et de ton métabolisme en général.

En effet, tu contractes afin de garder le contrôle mais ne va pas t'asphyxier pour autant , à toi de sentir ton muscle.

Non ce n'est pas contre-productif, au contraire avec ces exercices seule la pratique t'aidera à t'améliorer. J'en veux pour exemple le fait que certains sportifs levant de la fonte depuis des années n'arrivent pas à rentrer plus de tractions que toi. Dédier une séance dans ta semaine à des exercices...

Tractions en pronation tout simplement !

Bonjour,

comme l'a dit yam57 je te conseillerais de partir sur un half.

Bonjour Cordiel !

Je dirais qu'il est difficile de donner une réponse à ta question. Il n'y a pas de vérité sur ce point, c'est à toi de ressentir ce que tu fais, tant que tu éprouves de bonnes sensations avec cette exercice alors ça vaut le coup de continuer à le pratiquer.

Salut MegaBrown ! Comme l'a très justement dit Loïc tu dois avoir un plan de progression ! Si tu effectues toujours les mêmes séances en terme de nombre de répétitions et de poids (par exemple si à chaque séance tu fais 4x8 à 80kg au DC) sans chercher à augmenter ni le nombre de répétitions, ni le p...

Bonjour Leeyn, La réponse se trouve au sein même de ta question ! D'après ce que je peux voir dans ton post tu veux perdre 3cm au niveau de la taille et nous demande donc si des exercices peuvent t'y aider, cependant tu dis dans le même temps que tu n'as rien à perdre. Comment perdre 3cm si tu n'as ...

Bonsoir, Pour répondre à ta question, je trouve personnellement que ton programme est un peu trop concentré sur le haut du corps. Les muscles des membres inférieurs sont trop souvent délaissés mais sont tout aussi importants que les muscles du haut du corps. Je te conseillerais de remplacer certains...

Bonjour nmoindro ! Connaissant moi-même pas mal de militaires il est tout à fait vrai que l'endurance est une qualité indispensable pour rejoindre l'armée et c'est donc bien que tu veuilles te développer dans ce domaine ! Si tu veux développer ton endurance afin de t'améliorer au niveau des séries l...