La recherche a retourné 46 résultats

par Astragale
27 févr. 2019, 16:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis full body + vélo journalier
Réponses : 2
Vues : 505

Re: Avis full body + vélo journalier

Ok, bon je vais voir, j'avais juste peur que ce soit un peu contreproductif.
Je verrais en fonction des sensations.

Merci yam57toujoursfidèleauposte. icon10
par Astragale
26 févr. 2019, 19:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis full body + vélo journalier
Réponses : 2
Vues : 505

Avis full body + vélo journalier

Bonjour à tous, Je reviens après une petite absence (changement de boulot, changement de ville…) Je pense reprendre plus ou moins le programme en Full body que j’ai suivi sur le forum (mon carnet d’entrainement à été supprimé, je vais en recréer un). A savoir 2 jours par semaine : - Squat 3* série d...
par Astragale
15 juin 2018, 07:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Entrainement en full 1M85/86kg/Lio974

Dur dur peut être, mais de belles perfs!
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par Astragale
14 juin 2018, 16:58
Forum : Débutants
Sujet : Programme 1 séance/semaine ?
Réponses : 11
Vues : 977

Re: Programme 1 séance/semaine ?

Moi je suis à deux séances par semaine en salle.
Et j'essaye de compléter de temps à autre a la maison avec des exos PDC.
cela peut-être une piste.
par Astragale
14 juin 2018, 11:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme femme fullbody PDC
Réponses : 6
Vues : 855

Re: Programme femme fullbody PDC

Merci kéloko pour ton avis!

Je suis parti la dessus dans un premier temps. Je verrais ensuite pour investir dans des haltères.

Mais effectivement même pour moi en complément de la salle, il y a l'air d'avoir des exos intéressant mobilité épaules, pompes etc...

Hâte de les recevoir maintenant :lol:
par Astragale
14 juin 2018, 10:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5059
Vues : 211441

Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31

Du lourd!

Cool le petit programme cardio! icon10
par Astragale
13 juin 2018, 08:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 21918
Vues : 1281131

Re: pierre log BB

Cool pour le squat!
Ça monte bien icon11
par Astragale
12 juin 2018, 15:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Axel 18 ans 182 cm
Réponses : 176
Vues : 17607

Re: Axel 18 ans 182 cm

Bienvenue! icon12
par Astragale
12 juin 2018, 09:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2165
Vues : 154332

Re: Qyers : Half body (video bench p58) + trapèze volant

Bravo pour le PR!
Et bon courage pour tes entrainements trapèze à venir icon10
par Astragale
11 juin 2018, 17:33
Forum : Débutants
Sujet : Jeune Maman voulant perdre ses kilos
Réponses : 9
Vues : 1213

Re: Jeune Maman voulant perdre ses kilos

Je laisserais les plus expérimenté te conseiller sur le côté programme et sport. Pour ce qui est de l'organisation, moi je trouve du temps le midi. C'est sur ça fait des journées à cent à l'heure mais c'est jouable. Avec le petit qui grandit tu peux aussi trouver de quoi faire une séance le weekend....
par Astragale
11 juin 2018, 11:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme femme fullbody PDC
Réponses : 6
Vues : 855

Re: Programme femme fullbody PDC

Salut Qyers. J'ai vu des variantes de squat avec élastique, maintenant si tu me dit que c'est pas top... pour les pompes comme tu le préconise, je l'entendais avec toutes les variantes possible, je pensais bien commencer avec les pompes genoux :P Rowing avec TRX c'est une idée, c'est pas trop cher c...
par Astragale
11 juin 2018, 11:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme femme fullbody PDC
Réponses : 6
Vues : 855

Re: Programme femme fullbody PDC

Salut Vato et merci de passer par là,

J'ai pas préciser, c'est bien entendu hors échauffement.
et quand je dit 20 c'est un ordre d'idée, je suis la pour avoir des conseil si c'est 30 minutes ça va...

cela te semble trop peu dans ces conditions?
par Astragale
11 juin 2018, 11:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme femme fullbody PDC
Réponses : 6
Vues : 855

Programme femme fullbody PDC

Bonjour à tous! Je viens vous demander conseil, mais cette fois, pour ma compagne. Elle m’a fait part ce weekend de son envie de se remuscler un peu. Elle fait actuellement un peu de sport mais essentiellement du cardio (LIA). Je lui ai donc proposé de regarder pour un petit programme complet simple...
par Astragale
10 juin 2018, 11:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
Réponses : 5428
Vues : 436830

Re: 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte.

Beau training.
Ça doit être bien cardio tout ça !
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par Astragale
08 juin 2018, 15:01
Forum : Débutants
Sujet : Complements alimentaire : Bon pour moi ?
Réponses : 7
Vues : 714

Re: Complements alimentaire : Bon pour moi ?

Oui par temps lourd...

:lol:
par Astragale
08 juin 2018, 12:30
Forum : Débutants
Sujet : Complements alimentaire : Bon pour moi ?
Réponses : 7
Vues : 714

Re: Complements alimentaire : Bon pour moi ?

N'hésite pas a poster ton programme sur le forum pour avoir l'avis des pro!

Il s'agirait pas de brasser du vent quand même :wink:
par Astragale
06 juin 2018, 16:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de musculation
Réponses : 1
Vues : 554

Re: Avis sur mon programme de musculation

Salut et bienvenue, Ton programme me parais un peu fouilli Tu as regardé les programmes Fullbody du site? Concentre toi sur les bon gros exo Squat / Développé couché / tirage /traction etc... Quel est ton niveau en musculation? Sinon pour répondre à ta question sur l'échauffement, personnellement je...
par Astragale
06 juin 2018, 15:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6366
Vues : 174844

Re: Entrainement en full 1M85/86kg/Lio974

Ouais j'ai l'impression que les bras bossent déjà pas sur la majorité des exos...
Qyers a écrit : je suis mega fin (bonjour les poignets de 15 cm)
Ah un copain! icon12
Qyers a écrit : On verra après pour les finitions.
No comment.
par Astragale
05 juin 2018, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : François - 1m71/69kg
Réponses : 644
Vues : 75321

Re: François - 1m71/69kg

Outch y'a du vert! :mrgreen:
par Astragale
04 juin 2018, 08:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2165
Vues : 154332

Re: Qyers : Half body (video Soulevé de Terre p53) + trapèze volant

Et bah c'est bien technique tout ça!
Intéressant !
par Astragale
31 mai 2018, 17:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Marshal | 20 ans - 1m73 - 62kg |
Réponses : 165
Vues : 19373

Re: Marshal | 20 ans - 1m73 - 61kg |

idem :!:

beau boulot en tout cas!
par Astragale
31 mai 2018, 17:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Guillaume - Calisthenics | VIDEO progression 1 an, p. 7
Réponses : 116
Vues : 27181

Re: Guillaume - Calisthenics | VIDEO progression 6 mois, p. 6

Impressionnant!

Ça donnerais presque envie de s'y mettre icon10
par Astragale
31 mai 2018, 17:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6366
Vues : 174844

Re: Entrainement en full 1M85/86kg/Lio974

Cool de pouvoir t'entrainer avec ta moitié icon10
Ca commence à faire de belles perf tout ça, bien joué!
par Astragale
31 mai 2018, 16:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : François - 1m71/69kg
Réponses : 644
Vues : 75321

Re: François - 1m71/69kg

Je m'inquiétait de ne plus voir plus de news, mais je vois que tu as bien bossé!
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par Astragale
29 mai 2018, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : EctoBond117 -[NEWHALF] 32 ans - 1m71 - 63Kg
Réponses : 172
Vues : 25139

Re: EctoBond117 -[NEWHALF] 32 ans - 1m71 - 63Kg

ça me perturbe tout ces + en rouge :lol:

Belle séance sinon! icon10
par Astragale
28 mai 2018, 09:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Verbilim • 184cm 110kg • Fullbody
Réponses : 22
Vues : 2532

Re: Verbilim • 184cm 110kg • Fullbody

Pratique ça d'avoir un kiné à domicile :wink:
par Astragale
23 mai 2018, 15:29
Forum : Nutrition
Sujet : salade
Réponses : 5
Vues : 1099

Re: salade

Moi je croyais que c'était un apport de protéine ?

Je comprends plus rien...
par Astragale
02 mai 2018, 15:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : François - 1m71/69kg
Réponses : 644
Vues : 75321

Re: François - 1m71/69kg

Ça commence à devenir sérieux le Bench!

bravo.
par Astragale
02 mai 2018, 14:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6366
Vues : 174844

Re: Entrainement en full 1M85/86kg/Lio974

Pas mal par ici!

J'aurais bien aimé voir le jeté au Squat! icon10
par Astragale
29 avr. 2018, 09:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 21918
Vues : 1281131

Re: pierre log BB

boum! La claque.

Bravo Pierre super résultats. Tu doit être content !
par Astragale
18 avr. 2018, 09:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : François - 1m71/69kg
Réponses : 644
Vues : 75321

Re: François - 1m71/69kg

Lemongrab a écrit :Et sinon je reste à 90 degrés.
c'est noté merci!
icon12
par Astragale
18 avr. 2018, 07:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 21918
Vues : 1281131

Re: pierre log BB

Tant de maîtrise force le respect !

Joli défi personnel. Bravo Pierre.
par Astragale
17 avr. 2018, 18:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : François - 1m71/69kg
Réponses : 644
Vues : 75321

Re: François - 1m71/69kg

Pas mal les perfs au DM Assis Haltère !

Pour info, tu incline ton dossier à 75-80° ou tu reste à 90°?