Merci d'avoir prit le temps de me repondre Kéloko, sa m'encourage, c'est assez dur de se située puisqu'il y as seulement des hommes qui utilisent le banc de développé couché a ma salle.. Lol la première fois j'étais intimidée mais la sa va :) je n'ai pas de spotter par exemple alors c'est dangereux,...

Oui repose toi quelques semaines et consulte un médecin si ce nest pas déjà fait. Jai déjà forcé avec "trop" lourd sans échauffement une fois.. C'est stupide je sais. Et jai eu une douleur a l'intérieur du coude mais jai continuer a forcer sans trop tenir compte de la douleur.. Et sa fait maintenant...

Oui c'est vrai tu as raison je vais aller m'informer a la salle de power de ma région cette semaine, c'est plus securitaire aussi puisque c'est semi privé alors le coach surveille ton mouvement contrairement au gym ou je vais ou nous sommes laissé a nous même

Merci a vous de m'avoir répondu, pour l'instant 10 X 40 kg c'est un début.. C'est pas pire je crois? Tk pour les "compétitions" régionale ici sa se joue A environs 66kg X1, les filles se gardent de l'énergie pour le soulevé de terre. Sa peut être fesable d'ici quelques mois je l'espère, a moins que ...

Allo, je suis débutante 1m63, 75kg et j'ai débute en musculation il y a plus ou moins 5 mois et Le développé couché j'en fais depuis 4-6 sem. Je fais 4 séries(des fois 5..) de 10X40kg. Mon but Étant de éventuellement aller a un club de powerlifting si tout va bien. J'ai entendue dire que pour Le dév...

Non l'exécution est bonne, je me suis fais corriger par un kiné.. C'est des série de 10 alors c'est pas si lourd.. Et le triceps extension c'est avec une barre droite en pronation pas une "corde" alors c'est moins dur et tout a fait fesable Je fais pas bcp au autres exos comme le squat et le soulevé...

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Allo, Je suis débutante, 1m63 75kg je fais de la musculation depuis environs 5 mois et je me suis mit au powerlifting si on veux depuis environs 1 mois et demi, j'ai passer 1 mois plus pour l'aspect technique avec juste la barre ou presque. Je fais: 40 kg X10 au développé couché, 50kg X 10 au squat ...