En lisant l'article en gros il faut rien prendre a part des œufs parce que tout est mauvais, la whey et tout.
Mais je suis d'accord avec lui pour les jeune d’œuf, j'ai jamais compris la connerie de manger que le blanc d'oeuf et pas le jeune, c'est du gachis

C'est quoi le problème du coup? J'ai pas compris
Il sert a quoi le pré workout le matin?

Bon, j'ai pris un rdv avec osteo, et comme par hasard quelque jours avant le mal est passé après l'entrainement des pecs (DC etc)
Je sens presque plus la douleur, et maintenant pour les séances pec et bras j utilises les bandes sur les poignes.
En plus osteo m'as dit que il y a rien

Bonjour, voila depuis quelques semaine j'ai commencé a avoir mal au poignet gauche. Je sais pas a cause de quoi mais je pense quand j'ai fais les curl avec haltère + tirage poulie horizontale ou j'ai senti petit craquement. Depuis quand je fais les curl avec la barre j'ai mal au début, après avec qu...

Déjà pour les dorsaux je vais mettre moins lourd, essayer de mieux faire le mouvement, bizarre puisque au rowing j'ai pas trop de mal pour sentir les dorsaux Au début ke chargais aussi comme un malade, maintenant je fais lentement avec moins de charges, et a la fin tu sens super bien, ça dépends au...

Oui je m'en doutais, c'est vrai je vais changer pour que ça passe mieux, haut/ bas, merci

je suis passé de mon full-body de 3 jours à split de 4 jours avec un peu plus de cardio Si tu fais un split sur 4 jours, et que tu vas 4x par semaine en salle ca va pas. Si tu vas 4x en salle, fais plutot un half body. Tu n'as besoin d'une semaine de récup. Donc il me faut une semaine de récupérati...

Connais pas perso les séries unique, mais ne te prends pas la tete avec ça, fait 10-12 répétitions ça ira très bien, surtout si tu commence, et ton programme ça va, après tu peux faire un 2eme programme pour varier, par exemple faire une fois presse a cuise, l'autre les squats, DC avec la barres/hal...

Je comprends pas trop le probleme mais ce que je peu conseiller d’après mon expérience perso, si tu sens tes avant bras au tirage, c'est que tu fais mal l'exercice, soit le placement des bras trop large soit l'inverse, en suite tu dois essayer de tirer plus avec ton dos qu'avec les bras, charge un p...

Merci beaucoup pour les conseils, je vais rajouter l'huile d'olive dans mes repas, et manger plus de légumes ^^ et je vais voir ce que ça donne après 1-2 semaines :) J'ai oublié de précisé que je prends l’oméga 3, 3 par jour, matin midi et soir. Niveau entrainement, je suis passé de mon full-body de...

D'accord merci pour le conseil je savais pas pour le thé vert, je pourrais remplacer par quoi le matin? J'en ai rajouté du gras après mes 83 kg je pense, parce que avant je prenais que du muscle ce que j'avais remarqué sur moi. Compris pour les glucides, combien de grammes le soir environ? Les lipid...

Donc le thé vert le matin c'est pas bon? Je bois aussi a 10H et vers 16h des fois (pendant mes pauses) La prise de masse, je ne sais pas vraiment, pour prendre plus de muscles surement, mais je mangeais pas n'importe quoi, je mangeais normalement sans faire une overdose de calories, au début j'avais...

Bonjour à tous, Je présente un peu mon évolution, Je faisais la box thai, mma l'année dernier, je beaucoup perdu en poids et j ai séché, pour ma taille de 180 je faisais 75 kg, mais j'avais toujours un peu de gras sur le ventre. Depuis avril je fais la musculation, et aujourd'hui je fais 87 kg,je me...