Bonjour,
Arrête toi quand tu sens que ton bras faiblit. La compensation est ce qu'il y a pire car en compensant avec d'autres muscles tu vas créer des déséquilibres et à terme cela risque de te poser d'autres problèmes y compris des blessures du style tendinopathie... ect..
20 résultats trouvés
- 16 avr. 2018, 15:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : bras faible développé couché
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- 09 avr. 2018, 09:54
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- Sujet : sèche pour le top de Colmar
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Re: sèche pour le top de Colmar
Salut tout le monde, Le top est passé, je viens vous donner quelques nouvelles : - la sèche s'est bien passé, j'ai utilisé la balance sodium, potassium pour le rebond hydrique en plus du rebond glucidique. - j'ai commencé la recharge en glucide peut être un peu trop tôt, j'étais un peu trop voilé à ...
- 28 mars 2018, 09:38
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- Sujet : Comment commencer ?
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Re: Comment commencer ?
Si tu reprends l'activité physique la première chose que tu devras travailler c'est ta capacité aérobie. Commence par 30 à 40 min de cardio à basse intensité pendant 1 semaine et au moins 4 entrainements minimum, sinon tu seras essoufflé comme un carlin asthmatique après deux séries de DC.. La semai...
- 28 mars 2018, 09:15
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- Sujet : Commencer la musculation après opération ligament croisés
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Re: Commencer la musculation après opération ligament croisé
Bien vu! Je n'avais pas pensé à ce point! (travail en unilatéral!!)
- 28 mars 2018, 09:10
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- Sujet : Présentation et quelques questions
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Re: Présentation et quelques questions
Bonjour! Et bien si tu veux mon avis, tu as l'air de plutôt savoir ce que tu fais et si ce mode de fonctionnement te convient ne le change pas! Attends 1 ou 2 mois pour voir si tu as une progression ou non.. Après si j'avais un seul détail à évoquer ça serait le nombre de fois ou tu travail les pecs...
- 28 mars 2018, 08:57
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- Sujet : Commencer la musculation après opération ligament croisés
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Re: Commencer la musculation après opération ligament croisé
Comme te l'a dit Loic, commence par des exercices polyarticulaires avec des charges modérées (selon ton niveau car elles augmenteront surement au fils des séances) ––> presse (horizontal ou incliné), fentes avec des charges libres de préférences pour travailler en plus l'équilibre ––> 3 à 4 séries d...
- 09 mars 2018, 19:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : le fromage blanc épaissit la peau ?
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Re: le fromage blanc épaissit la peau ?
Donc pour en revenir au message initiale, le fromage blanc et 0% en l'occurrence n'est pas mauvais le soir en temps que source de protéine quand on est en sèche ?!
Merci aha
Merci aha
- 08 mars 2018, 22:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : le fromage blanc épaissit la peau ?
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le fromage blanc épaissit la peau ?
Bonsoir à tous, c'est encore moi !
Le fromage blanc 0% est intéressant je pense car il contient peu de calories, n'est pas sucré etc..
Mais j'ai entendu dire, par Enzo Foukra si je ne me trompe pas, que le lactose épaississait la peau, c'est vrai ?!
Le fromage blanc 0% est intéressant je pense car il contient peu de calories, n'est pas sucré etc..
Mais j'ai entendu dire, par Enzo Foukra si je ne me trompe pas, que le lactose épaississait la peau, c'est vrai ?!
- 08 mars 2018, 22:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche pour le top de Colmar
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Re: sèche pour le top de Colmar
oui je l'ai lu plusieurs fois même pour être sur d'avoir bien compris
j'ai encore quelques questions, peut-être y a t'on déjà répondu mais pas assez explicitement pour moi
Vers la fin du rebond quand on recharge en glucide, il faut bien couper l'eau la veille de la compète ?!
j'ai encore quelques questions, peut-être y a t'on déjà répondu mais pas assez explicitement pour moi
Vers la fin du rebond quand on recharge en glucide, il faut bien couper l'eau la veille de la compète ?!
- 08 mars 2018, 21:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : compléments alimentaires, attention aux arnaques!
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compléments alimentaires, attention aux arnaques!
Bonjour/Bonsoir à tous, Je vous partage une petite vidéo sur les compléments alimentaires et les types d'arnaques que l'on peut retrouver à travers les publicités. https://www.youtube.com/watch?v=aX5NduvlqRs&t=191s S'il faut retenir quelque chose de cette vidéo : manger selon vos besoins, entraineme...
- 08 mars 2018, 21:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche pour le top de Colmar
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- Vues : 5756
Re: sèche pour le top de Colmar
Merci tout le monde pour vos réponses, j'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre pour la première fois, j'ai surtout peur de fondre à cause du déficit calorique et d'arriver trop plat
- 03 mars 2018, 11:29
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
- Réponses : 13
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Re: Tendinite du V-Deltoidien?
Salut, prends rendez-vous chez le médecins du sport et/ou l'osteo..
- 03 mars 2018, 11:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche pour le top de Colmar
- Réponses : 9
- Vues : 5756
sèche pour le top de Colmar
Bonjour à toutes et à tous Je post aujourd'hui ce message car j'ai besoin d'avoir des avis J'ai mis du temps à me décider ce qui explique le commencement tardif (très tardif même) de ma prépa. Voilà c'est décidé je prépare officiellement le top de Colmar! icon10 J'ai commencé ma sèche il y a un peu ...
- 01 mars 2018, 20:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aliment avant sport
- Réponses : 8
- Vues : 3079
Re: Aliment avant sport
SaluU, Lève toi plus tôt, mange des oeufs, une ou deux tartines de confitures si vraiment tu ne peux pas t'en passer, des fruits, des amandes ou des noix, un yaourt.. bref fais toi un petit déjeuner complet! Je ne sais pas, On ne sait pas à quelle heure tu te couches, comment tu manges le restant de...
- 21 févr. 2018, 23:35
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur milieu du dos
- Réponses : 7
- Vues : 10487
Re: Douleur milieu du dos
Tiens nous au courant
- 21 févr. 2018, 23:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : problème intérieur pec besoin d'aide
- Réponses : 3
- Vues : 2331
Re: problème intérieur pec besoin d'aide
Bonsoir à toi Cibler le travail sur une partie précise d'un muscle est quelque chose de compliqué à faire, il faut trouver le bon exercice, le bon angle de travail et appuyer volontairement la contraction. Les pompes diament sont un très bon exercice pour travailler l'intérieur des pecs, tu peux san...
- 21 févr. 2018, 23:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur un programme
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Re: Avis sur un programme
Je vais te répondre objectivement : ton programme est bof.. 3 jours ––> je te conseillerais de partir sur un push pull legs, au moins tu travaillerais l'ensemble de ton corps et de manière équilibré. Jour 1 push : tous les exos pour les pecs ; développé couché, incliné, écartés, pompes (si tu n'as p...
- 21 févr. 2018, 22:49
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- Sujet : Douleur milieu du dos
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Re: Douleur milieu du dos
Il se pourrait bien que ça soit musculaire, si tu n'as pas de douleur pendant ta séance c'est que ton muscle est chaud et dès qu'il se refroidit les tensions apparaissent. Contractures? Nerfs bloqué ? Vas-y molo jusqu'à ce que la douleur passe et attends ta radio
- 21 févr. 2018, 22:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos aliments avant le coucher ?
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Re: Vos aliments avant le coucher ?
SaluU! Perso je dîne vers 21h et je me couche vers minuit, si je ne re-mange pas avant de me coucher je vais avoir une grosse faim en pleine nuit.. du coup au soir je mange "normal" ni trop peu ni pas assez, et juste avant de me coucher je me fais un bol de fromage blanc O% avec du sirop d'agave et ...
- 21 févr. 2018, 22:02
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur milieu du dos
- Réponses : 7
- Vues : 10487
Re: Douleur milieu du dos
Je ne suis pas médecin du sport aha mais dans quelles circonstances à tu mal ? Quels mouvements en particulier ?