Merci j'irai essayer tout ça demain !

Bonsoir tout le monde !

Je crée ce sujet pour savoir et apprendre un peu comment marche votre training épaules ? Quels exercices vous conseiller et déconseiller et quels exercices sont selon vous les plus appropriés pour un bon développement au niveau des épaules ?

Merci !

Perso, je mange un repas environ 1h30 à 2h avant le training

La faim pendant la nuit, celle qui te réveille pour aller manger ^^. Moi je mange toujours avant d'aller dormir car vu que je suis encore en études, je n'ai pas l'occasion d'avoir mon compte niveau calorie. Donc un peu obligé de combler tout ca haha

D'accord je prend note, merci !

Bonsoir,
Je lance ce sujet pour savoir/avoir des exemples de BONS aliments à manger avant d'aller dormir ?
J'ai entendu parlé des protéines d'oeufs, du FB, des yaourts maigres,etc.. Et de la caseine pour ce qui est des compléments.
Je voudrais surtout savoir les plats solides.

Merci à vous !

D'accord un grand merci !

Oui en légumes je vais en rajouter
Riz cru mais pour la whey je savais pas. Merci de l'info

Déjeuner 7-8h : Pancakes flocons d'avoine avec : 4 oeufs, 130g de flocons d'avoines, 150ml de lait (écrémé) 2 bananes 10h-10h30 : 2 oeufs 12h30-13h : 200g de poulet avec 100g de riz 16h : collation 18h (pre-entraînement) : 180g de riz avec 140g de thon 20h : training 22h : shaker de whey Puis avant ...

Bonsoir à tous ! :) Je m'appelle Vince 17 ans -> 1m85-90 84kg J'ai donc commencé la musculation il y a 1 an, je commence à voir des résultats plus ou moins interessants et j'ai donc envie de sécher tout cette masse car je vois bien qu'il y a un surplus de gras autour. J'ai donc décidé de réduire mon...