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par Bertie75
01 juil. 2019, 17:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Salut les costauds, Après une semaine d'interruption due à la canicule, j'ai repris cet après-midi par un mode 10 exécuté facilement. Il me reste 7 séances avant l'interruption des vacances pour 1 mois. J'espère finir sur mes plus hauts :mrgreen: Ceci est mon dernier message, j'ai maintenant compris...
par Bertie75
22 juin 2019, 11:30
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Ah merci, si j'avais pu grossir j'aurais sans doute pris plus mais je suis tout de même content, merci la méthode Lafay icon10
par Bertie75
21 juin 2019, 16:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds, J'avais la pêche pour commencer ma séance mais cette fois c'était trop difficile et j'ai pas fait le nombre sur les dips. Néanmoins ca grimpe sur le reste et méga congestion, il faudrait que ça reste comme ça :mrgreen: B1 mode 14 14 14 14 10 10 A3 mode 14 A2 mode 14 C1 mode 14 E1...
par Bertie75
19 juin 2019, 17:07
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

euh ça a pas marché :mrgreen: comment on insert une photo jpg j'y arrive pas :(
par Bertie75
19 juin 2019, 17:06
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds !

Mode 13 icon13 super sensations, le mode 14 est envisageable je vous tiens au courant :mrgreen:
Mais assez de mot, place à la photo

B1 mode 13
A3 mode 13
A2 mode 13
C1 mode 13
E1 mode 14
G mode 17
H mode 14
K2 mode 17

Image
par Bertie75
18 juin 2019, 19:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut à mamadoo06 et lafay 67str Mon amplitude se fait en fonction de la difficulté et pas du niveau, grande jusque 6, petite à 12 :mrgreen: Les résultats intéressants visuellement ce sont accentués depuis ses quelques semaines où je reste sur mes plus hauts. Je suis ravis. Pour l'instant j'y vais à...
par Bertie75
17 juin 2019, 15:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds !

Mode 12 dès le lundi, difficile mais bonnes sensations icon13

B1 mode 12
A3 mode 12
A2 mode 12
C1 mode 12
E1 mode 14
G mode 17
H mode 14
K2 mode 17

icon6
par Bertie75
14 juin 2019, 16:44
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds ! Mode 13 complet icon13 Plus grosse séance de ma vie :mrgreen: Pourtant je me sentais fatigué et j'ai eu du mal à m'y mettre mais qu'est ce que l'on se sent bien après icon6 @lafay_67_str : Je trouve que mes muscles se développent plus en les sollicitant sur mes plus hauts, plutô...
par Bertie75
12 juin 2019, 16:20
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds !

Mode 12 qui passe crème comme disent les jeunes :mrgreen:

B1 mode 12
A3 mode 12
A2 mode 12
C1 mode 12
E1 mode 14
G mode 17
H mode 14
K2 mode 17

icon12
par Bertie75
10 juin 2019, 16:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds, J'ai hésité à faire une semaine 12-13-14 mais sur les dips je serai allé à l'échec sur 13 et 14 ce qui pourrait entraîner une frustration et une démotivation tandis que tout de même en fin de 11 sur les dips je suis à la limite et je sens bien que ca bosse. Je me concentre sur de...
par Bertie75
08 juin 2019, 10:24
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Sujet : AKAO - [30ans - 1,81m - 70,8kg] - E.P.P. - Reprise
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Re: AKAO - [29ans - 1,81m - 80kg] - E.P.P. Phase 2 - BILAN 2 MOIS

Il me semble qu'il faudrait travailler les abdos non ? :mrgreen: :wink: icon10
par Bertie75
08 juin 2019, 10:20
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Akao : :lol: :lol: :lol: :lol: en effet ! L'autre matin en voyant subrepticement mon reflet dans la glace je constate que les pecs deviennent assez visibles et je pouvais même faire bouger le pec gauche en contractant-relâchant :mrgreen: Je dirai que il y a des jours où les muscles se voient plus ou...
par Bertie75
07 juin 2019, 16:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds,

Un mode 13 avec de trèèès bonnes sensations icon10

B1 mode 13 13 13 13 13 9
A3 mode 13
A2 mode 13
C1 mode 13
E1 mode 13
G mode 16
H mode 12
K2 mode 16

Bon courage à tous,
Bon week-end les copains icon12
par Bertie75
05 juin 2019, 15:57
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds !

Mode 12 plus difficile :mrgreen:

B1 mode 12
A3 mode 12
A2 mode 12
C1 mode 12
E1 mode 13
G mode 16
H mode 13
K2 mode 16

icon12
par Bertie75
03 juin 2019, 16:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds,

C'est reparti pour une semaine 11-12-13

aujourd'hui mode 11 assez facile

B1 mode 11
A3 mode 11
A2 mode 11
C1 mode 11
E1 mode 13
G mode 16
H mode 13
K2 mode 16

icon12
par Bertie75
01 juin 2019, 11:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Oui Akao tu as raison, merci de permettre de voir les choses de manière positive icon10 A propos de mon rein, merci de demander Madmax, les derniers résultats montraient que ça marchait plutôt bien. J'ai demandé à mon médecin si je pouvais avoir des problèmes d'assimilation... il n'y a pas de signe ...
par Bertie75
31 mai 2019, 16:21
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds !

Echec sur le mode 13 mais bonnes sensations de travail sur les pecs, je suis satisfait.

B1 mode 13 13 13 13 13 10
A3 mode 13
A2 mode 13
C1 mode 13 13 13 13 12 11
E1 mode 13
G mode 16
H mode 12
K2 mode 16

Bon week-end à tous icon12
par Bertie75
29 mai 2019, 16:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds,

Je sentais pas une méga forme aujourd'hui en commençant ma séance et pourtant : mode 12 icon12

B1 mode 12
A3 mode 12
A2 mode 12
C1 mode 12
E1 mode 13
G mode 16
H mode 13
K2 mode 16

icon6
par Bertie75
27 mai 2019, 16:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds ! C'est reparti pour une semaine 11-12-13 Aujourd'hui mode 11, facile même si j'ai eu du mal à finir les tractions, mais les sensations sont fantastiques, je sais pas ce qui se passe dans mon corps :mrgreen: +1 rep pour tous les exos BDC B1 mode 11 A3 mode 11 A2 mode 11 C1 mode 11...
par Bertie75
26 mai 2019, 11:15
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Merci Akao,
les pecs commencent à devenir franchement visibles, ca motive icon13
Bon dimanche icon12
par Bertie75
24 mai 2019, 16:47
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds ! Mode 12 !!! icon13 icon6 icon13 icon6 Et avec la manière car super sensations ! Bien sur, je suis sur mes plus hauts mais je sens tout le corps travailler aussi bien sur les dips (toujours mon point faible) que sur les tractions (gros progrès ces dernières semaines) et même les ...
par Bertie75
22 mai 2019, 16:02
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds,

Mode 11

B1 mode 11
A3 mode 11
A2 mode 11
C1 mode 11
E1 mode 12
G mode 16
H mode 12
K2 mode 15

icon6
par Bertie75
20 mai 2019, 16:31
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds,

Si je passe la semaine :mrgreen: je vise 12 pour vendredi
Aujourd'hui mode 10 facile

B1 mode 10
A3 mode 10
A2 mode 10
C1 mode 10
E1 mode 12
G mode 16
H mode 12
K2 mode 15

icon12
par Bertie75
17 mai 2019, 21:15
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Merci Akao pour tes messages toujours positifs et encourageants icon10 Mes dernières analyses montrent cependant qu'en effet mes reins ne fonctionnent pas tout à fait correctement, peut-être s'agit il là d'ailleurs comme le suggère Joe, une des raisons pour lesquelles malgré une rigueur alimentaire ...
par Bertie75
16 mai 2019, 18:55
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Les sensations sont tellement bonnes en ce moment que c'est agréable de se concentrer sur son mouvement et sentir les muscles travailler icon13 et le reflet dans la glace fait plaisir :mrgreen:
par Bertie75
16 mai 2019, 16:47
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Haricots, lentilles, ratatouille, salade, fruits... je me fais jamais de choux ou de brocolis je le reconnais :mrgreen: Grace au jus de citron, un mode 11 aujourd'hui avec une énergie peu commune :mrgreen: Je crains d'être trop occupé sur cette fin de semaine pour tenter un mode 12 dommage, prochain...
par Bertie75
16 mai 2019, 15:05
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Les calculs viennent d'une urine trop acide, (donc de l'alimentation) et d'une diurétie insuffisante (donc boire) et de l'ADN :wink: Les premiers résultats montrent que mes reins fonctionnent correctement. Détruire un calcul par éléctro chocs (car la médecine officielle ne reconnait aucun aliment po...
par Bertie75
16 mai 2019, 14:36
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Un complot des producteurs de citron de la côte Amalfitaine tu crois ? :mrgreen:
C'est un apport en vitamines C...
par Bertie75
16 mai 2019, 14:30
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Bonjour Joe et merci pour cette réponse éclairée (d'un médecin peut étre ?) Après ma crise de coliphe néphrétique et les antibios, j'ai fait une cure d'Aubier du tilleul (un diurétique), j'ai supprimé le café du matin par à jeun un jus de demi citron dans de l'eau... et 2 litres d'eau au moins dans ...
par Bertie75
15 mai 2019, 08:48
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Malheureusement ce médecin n'était pas très pédagogue ou bien était-il simplement de mauvaise humeur, mais il s'est mis en colère pour me dire que je mangeais mal car la preuve je fais des calculs ! Si tout le monde mangeait aussi mal que moi je pense que les Français se porteraient mieux. :roll: Po...
par Bertie75
14 mai 2019, 16:24
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds ! Suite à mes aventures pour ceux qui suivent, hier j'ai vu un urologue et vous savez quoi ? Il m'a dit que je mangeais trop de protéines, c'est pour ça que je fais des calculs :lol: Un super mode 10 aujourd'hui, tout dans le contrôle, assez facile icon13 Malheureusement cette sem...
par Bertie75
10 mai 2019, 16:40
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds ! Mode 11 icon13 avec super sensations, j'avais 12 dans les bras je suis sure :mrgreen: B1 mode 11 A3 mode 11 A2 mode 11 C1 mode 11 E1 mode 12 G mode 15 H mode 12 K2 mode 15 La semaine prochaine je le ferai mardi, jeudi, samedi pour des raisons de planning et je monte d'un cran à ...
par Bertie75
08 mai 2019, 16:22
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds,

Mode 10, le Grand Chelem est en vue :mrgreen:

B1 mode 10
A3 mode 10
A2 mode 10
C1 mode 10
E1 mode 12
G mode 15
H mode 12
K2 mode 15

icon12
par Bertie75
06 mai 2019, 21:36
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Je t'en prie :wink: J'ai adapté mon régime depuis septembre 2018. Tout en étant mince je devais avoir un peu de gras autour de la taille. J'ai des abdos bien plats maintenant pas de soucis :lol: Par contre j'auraus cru peser plus lourd avec le gain musculaire mais non. Ma taille de pantalon n'a pas ...
par Bertie75
06 mai 2019, 21:21
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Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

J'en ai parlé déjà plein de fois. J'ai augmenté les proteines, que du fais maison etc.
par Bertie75
06 mai 2019, 16:17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds,

Un mode 9 assez facile, c'est bon pour la confiance icon10

B1 mode 9
A3 mode 9
A2 mode 9
C1 mode 9
E1 mode 12
G mode 15
H mode 12
K2 mode 15

icon12
par Bertie75
03 mai 2019, 19:55
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Je me fais des cakes pour le goûter d'après-midi toutes les semaines ! J'achète même du quatre quart industriel en me disant qu'il sera moins équilibré et qu'il me fera grossir :mrgreen: J'ai rajouté une pause biscuits vers 11hrs et du grignotage de fromage à 18hrs icon6
par Bertie75
03 mai 2019, 16:32
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Salut les costauds, Ce que je voulais dire la dernière fois, c'est que je suis sur Instagram un couple qui fait de la muscu en salle depuis plus d'un an comme moi. Nous avons avec le mec apparemment la même morphologie, ce qui permet de comparer, je suis sur les photos leurs menus etc. Le type se pl...