Forum musculation

Cameleon1881

merci Loïc

Donc si j'ai bien compris il va s'agir de boire 8 comprimés de bcaa pendant la séance (Je fais 81 kg)... c'est un peu trop comme quantité ! sera t il alors possible de boire 4 cp 30mn avant la séance et 4 cp pendant?

Merxi

Cameleon1881

Bonjour les gars, et agréable été :D JJ'aie fais la musculation depuis 6 mois et j'ai des questions à poser au sujet des compléments aliment : bcaa 2.1.1 et Amino energy : 1. Je prends les bcaa sous 5 comprimés par jour (c'est 5g, la dose recommandée par le fabriquant) c'est l'équivalent de 2.4 leuc...

Cameleon1881

Vous avez raison je me pose trop de questions!!

Je vais surveiller ça... j'ai juste voulu savoir si y a des gens qui
Ont ce problème qui est très gênant

Agréable journée

Cameleon1881

Je travaille les jambes 2 fois par semaine ... mais pas intensément!

Je fais des squats press legs et soulevé de terre...

Je devrais peut être consulter j'ai 37 ans et peut être que les os se sont
Affaibli car je sus rester sédentaire pour une longue période (j'ai que 4 mois de muscu)

Cameleon1881

Bonjour :) J'ai un problème qui est les jambes/genoux qui se mettent à Trembler quand je fais des efforts haut de corps par exemple Au elevations latérales haltères pour muscler les épaules en étant en Position debout. Est ce la faiblesse des muscles des jambes ? Avez vous rencontré Ce probleme ? Un...

Cameleon1881

Merci bien j'ajusterai Mon prog en un vrai/correct half body.

Cameleon1881

Bonsoir tout le monde je voudrais avoir vos avis sur mon programme de muscu Qui n'est pas un full body, ni un split a 100%. Il combine les deux.peut être: Lundi : pec, jambes, biceps, abdos (trois exos par groupe musculaire) Mardi : dos, épaules, triceps, abdos (trois exos par groupe musculaire) Mer...

Cameleon1881

Tu aurais pu me conseiller de travailler plus l'endurance que la force et le volume.
De faire 2 ou 3 série a 20 rep que une seule...
Bref

Cameleon1881

Je veux perdre du gras au ventre ... vous me conseilles quoi?

Je n'aime pas le cardio !

Je me suis dis qu'en faisant de la muscu ça rend le métabolisme élevé et a moyen terme ça brûle le gras du ventre ...

Cameleon1881

Bonjour. J'allais entamer une discussion sur le nombre de rep. Mais je vais le faire ici. Pour le exercices poly je fais : 1ere série : 20 rep pour échauffer et en même temps travailler l'endurance. 2eme et 3ème série: 10 rep avec poids lourds pour travailler la force 4ème et 5ème série: 12 rep en d...

Cameleon1881

Pas du tout, c'est juste que le pourquoi de l'après m'a paru intéressant...leucine rime mieux avec
Anabolisme qu'avec énergie non ?

Cameleon1881

Chers tous bonsoir :) SVP est-il mieux de prendre les bcaa 4.1.1 en pre-training ou en post-training En effet vue sa teneur assez riche en leucine, il me semble que c'est plus utile De la consommer après qu'avant lentrainement donc 5g pendant et 5g après Sachant que je m'entraînele matin après un pe...

Cameleon1881

C aussi vague le sujet des bcaa ...
J'ai une autre réflexion: vue sa teneur riche en leucine, c'est pas mieux de boire 5g après la séance?
En d'autres termes remplacer la prise de l'avant training par une prise après?

Merci

Cameleon1881

Que vouliez vous dire par le reste c'est inutile ?

Cameleon1881

Bonjour

Je m'entraîne souvent au matin. Je prends un petit dej : avoine yaourt oeufs
Jus orange.

Est il utile de boire 5g de bcaa après mon petit dej et a 30mn de ma séance?

Merci

Cameleon1881

Tres bien merci

Cameleon1881

C clair. Mais sinon pourquoi on conseille une dose de 5g après lentrainement
Mélangée avec de la Whey?

Cameleon1881

C'est clair. Mais je me demande pourquoi on conseille (Si on peut le considérer ainsi)
5g de bcaa post entraînement? Et pourquoi on le conseille melange a de la Whey (que je ne veux pas prendre)

Cameleon1881

On trouve de tout et de rien sur Internet. Beaucoup d'avis ... Je veux faire le suivant et svp dites moi vos avis: 1/2 heure avant entraînement: 5g bcaa dans du jus d'orange frais Pendant l'entraînement: 5g bcaa dans 300 mm d'eau Juste après l'entraînement: 2 blancs d'oeufs et une banane (que je man...

Cameleon1881

ci pour vos réponses je vais en tenir compte.

Cameleon1881

On est bien d'accord mais je pense que ça aide même un peu.

Cameleon1881

On peut prendre les bcaa pour ou bien une prise de masse ou bien une perte de gras (sèche) non ?

Cameleon1881

Et après la séance je peux boire 5 mg ?
Sachant que je veux cibler le gras du ventre ...

Merci

Cameleon1881

Merci donc je mélange 10 g dans une litre d'eau et je vois la moitié avant la séance et la moitie8pendant

Cameleon1881

Bonsoir tout le monde,

Après 3 mois de muscu j'achète mon premier complément et
J'ai choisi les bcaa 4.1.1

Je ne trouve pas sur Internet quel dose en consommer et quand ?
Avant pendant après? Sur le long de la journée?

Merci de m'éclairer le sujet

Cameleon1881

Je ne calculé pas mes calories consommées... c compliqué mais j'essais de manger
Juste quand j'ai trop faim...et je mange juste un peu sur 5 ou 6 fois par jour.

Cameleon1881

Je suis partant :) je fais la muscu depuis 3 mois. J'ai du ventrventre et de la graisse Au niveau des pecs... ma seule technique pour le moment c'est: muscu full body et regime Hypocalorique. Par exemple je ne fais pas ou très peu d'abdos. J'ai pas un poids cible Précis car je suis mince de partout ...

Cameleon1881

Oui une série tabata 4mn par exemple

Cameleon1881

Peut être que c'est la dépense calorique qui
Le encourage le plus

Cameleon1881

Donc en conclusion, pour qlq1 qui veux perdre du gras
Oui le cardio est util après une.séance de muscu

Cameleon1881

Et pourquoi?
On dit que ça fait brûler la graisse qui s'est fait libérée pendant la muscu !!

Cameleon1881

Bonjour

J'aimerais savoir si c'est VRAIMENT important de faire 10 a 15 mn de cardio
En fin de séance de musculation.

Merci

Cameleon1881

Bonjour tout le monde ;) J'ai entendu dire et redire qu'on ne peut pas perdre du gras d'une façon localisée. D'accord. Du coup j'ai écarté les exercices d'abdominaux de mes séances FULL body. Je me suis dis qu'en pratiquant le squat et le soulevé de terre celà travaille les abdos également. Et donc ...

Cameleon1881

Si j'ai bien compris : pas la peine des compléments alimentaires. Ils servent à rien ou très peu de choses.

Cameleon1881

Expliquez moi comment je peux faire 3 full body par semaine avec du déficit calorique!
Je pense que ce n'est pas faisable a moins de supplier a ce déficit par des bcaa ?

Cameleon1881

Il me semble que ce forum n'est pas sérieux
Je n'ai jamais eu un avis fiable sur les interrogations que j'ai posées

Cameleon1881

Ce qui revient à dire que pour pouvoir faire du fasting avec de la muscu, il faut des bcaa

Cameleon1881

Jai arreté le fasting Parce qu'en faisant le jeûne inter. Je ne mange qu' a deux reprises et justement
En faisant mes séances de muscu l'appétit vient (divers collationscollations) ... donc ca fausse le fasting
Je me suis toujours demandé comment faire le fasting en même temps que la muscu?

Cameleon1881

Justement ce qui me dérange c'est la situation de déficit calorique ... En effet ça peut pas rimer avec musculation ! Avant je pratiquait le jeûne intermittent mais plus maintenant avec la muscu. D'où l'obligation d'un whey ou bcaa pour pallier à cette carence et pouvoir mener de la muscu Ai-Je rais...

Cameleon1881

Bonjour tout le monde :) Je voudrais avoir une réponse sur : quel complément alimentaire favorise le plus La perte de gras au niveau du ventre essenessentiellement (tout de ventre = 96 cm!) ? Je tiens a mentionner que je pratique le full body 3 fois par semaine. Et je fais peu d"abdos ... Bcaa, carn...

Cameleon1881

Pourrai je avoir un lien vers le programme FB avancé du site ?

Cameleon1881

Oui d'accord...mais franchement je trouve que faire
Un full body avec 6 exercices seulement c'est très peu voilà
C'est pour ça que j'essaie d'innover en augmentant le nombre d'exercices.
???

Cameleon1881

Ou bien 2 ! Tellement j'aime travailler ce muscle

Cameleon1881

Merci bien compris.

Je ferai plus 3 exercices pec par séance mais un seul

Cameleon1881

Si alors je veux travailler les pec en plus qu'un seul exercice je fais comment ?

Cameleon1881

15 mn tapis
levée de genoux 15 sc x 4

Développé militaire 10 x 4

Dev couché 10 x 4
Dev incliné 10 x 4
Dev décliné 10 x 4

Squat 20-15-12-12

Rowing horiz dos 12 x 4

Cameleon1881

Bonsoir tout le monde, J'ai besoin de vos avis a ce propos : je fais 3 full body par semaine mais c'est pas des full body avec 6 exercices. J'en fais plus par exemple avant hier j'ai fait : Développé couché, incliné et décliné : 10 x 4 Un repos de 48h suffirait il pour refaire la même chose la proch...

Cameleon1881

En effet oui ces exercices c'est que pour les pec
J'en ai fait d'autres pour les épaules, le.squat, le dos par les Rowings, abdos et 15 mn de tapis.
C'est plus clair maintenant?

Cameleon1881

Bonsoir tout le monde, J'ai besoin de vos avis a ce propos : je fais 3 full body par semaine mais c'est pas des full body avec 6 exercices. J'en fais plus par exemple avant hier j'ai fait : Développé couché, incliné et décliné : 10 x 4 Un repos de 48h suffirait il pour refaire la même chose la proch...

Cameleon1881

Angelomarseille : merci pour votre conseil, je travaille toujours les pec dans mes séances de full body. C'est dans ce sens que j'ai pensé que ça soit un surentrainement en les travaillant plus que ça Sinon je pense que l'idée du cardio serait trop.intéressante: faire 5 fois le mountain climb serait...

Cameleon1881

Faire des pompes essentiellement les jours de repos à raison de 5 séries de 15/20 mais séparée le long de la journée???
Ou bien c'est débile comme question !!!! Lol

Cameleon1881

Aucun avis !!

Cameleon1881

Bonjour à tous,

J'aimerais savoir si faire des pompes ESPACÉS durant une journée causera un surentrainement.
Je pratique le full body 3 fois par semaine.

Merci

Cameleon1881

J'ai 37 ans, 87 kg, 1m84 Le matin je mange : 2 oeufs entiers, lait, yaourt avec avoine, jus d'orange, pain complet Déjeuner: escalope de poulet le plus souvent et salade Dîner: viande/poisson, riz et salade Collation matin : pomme orange et parfois un stickers :) Collation aprem : café au lait, choc...

Cameleon1881

Merci pour vos réponses. En effet, je n'arrive pas à trouver comment ingurgiter mon besoin de 190 g de protéine les jours d'entraînement.
C'est beaucoup d'oeuf et de dinde !
Boire du bcaa couvrirait il ce besoin alors ?

Cameleon1881

Bonsoir tout le monde,

S'il vous plaît, les bcaa c'est a conseiller ou pas pour un débutant de 1 mois de muscu ?

Et si c'est encore tôt, quand commencer à les boire ?

Merci

Cameleon1881

Une autre alternative peut être:
Lundi : full body
Mardi : Repos
Mercredi: full body haut de corps
Jeudi : full body bas de corps + biceps+triceps+abdos
Vendredi : Repos
Samedi : full body

Ça peut aller cette fois je pense !

Cameleon1881

Je pense être bien convaincu de l'utilité PRIMORDIALE du repos entre 2 full body.

Merci pour vos conseils précieux.
Forza JUVE

Cameleon1881

Merci bien.
Si j'ai bien compris, pas la peine de faire 4 full body en une semaine ? Garder les 3 séances suffira.

Cameleon1881

Du full body trois fois par semaine fait déjà augmenter ton métabolisme (La machine de brûlure de calories et graisse) Ne te massacre pas avec des exercices abdos classiques du style crunch. On ne peut pas perdre la graisse localement. Le full body est agréable a travailler pas comme les cardio inte...

Cameleon1881

Bonjour à tous, Je suis nouveau et c'est mon premier post sur ce forum. Je suis débutant en musculation. 1 mois c'est tout. J'ai fais que du full body ce mois-là. 3 fois par semaine : lundi, mercredi, vendredi. Le full body en soi ne sollicite pas un groupe musculaire en entier, ni intensément ! c'e...

61 résultats trouvés