De mon coté, de ce que j'ai pu visionnés, le meilleur c'est Olymp fit, simple clair concis sans chi chi, vidéos du début de la chaîne pas de super qualité (son, vidéos) mais explication clair et le mec et top. Ça fera pas b***der les apprentis musclor avec le cerveau vide mais pour ceux qui veulent ...

Merci Qyers c'est vendu !!! Un enorme merci pour tout Qyers, je ne connaissais rien et là je sais et surtout JE COMPREND ou je vais et ou je dois aller ! Encore merci, reste plus qu'a pousser et a manger comme il faut ! icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 ico...

Merci Qyers, grâce à vous je suis en train de faire mes vidéos tuto. Je peux donc partir sur ce programme là il est complet et bon ? Edit : cette façon de faire les tractions et bien Qyers ? Il dit que c'est un tirage comme vous m''aviez conseillé ? Ou mieux vaut faire que les descentes comme jacque...

Bonjour à tous, je crois avoir fini mon programme : Lundi : https://zupimages.net/up/18/05/b11u.jpg Mercredi : https://zupimages.net/up/18/05/6nvg.jpg Pour le vendredi j'ai une question, je trouve que beaucoup de muscles sont sollicités beaucoup de fois (3x), je voulais savoir si vous pensiez que c'...

Ok merci pour vos infos, et au niveau de la chaîne yt "ragging booster fitness" vous pourriez me dire ce que ça vaut ? Merci d'avance arnaud. Edit : le lien de la chaine youtube dont j'essaye de savoir si elle est bien ou pas pour suivre l'explication des exercices ( comment se positionner, la respi...

Vendredi tu devrais marquer "jambes" plutôt que "quadri" pour le Soulevé de Terre quand même Rectifié icon10 1 min de repos ca risque rapidement de faire court sur certains exercices (genre au pif squat/Soulevé de Terre). Hésite pas a monter a 1'30. Rectifié aussi, peut-être que le temps de repos e...

Merci des réponses :) Ça dépend Faut tester, mais c’est vrai que sur le principe sur un 4x12, Si tu fais 12 à la dernière tu aurais certainement pu faire 15 ou 16 à la première. Mais c’est pas forcément grave de pas être proche de l’echec a chaque série. Donc en résumé test et fais comme tu préfères...

Non, le leg curl (celui ou tu cherches a rapprocher ton talon de tes fesses) ca solicite les ischios. Exact, j'avais mal compris l'exercice, effectivement mon banc ne me le permet pas, je dois donc inclure une fois un exo ischios en plus donc, avec élastique. Si tu veux garder les mollets 3x je com...

Bonsoir, merci de intéressé à mon sujet, Lundi : Fais du leg curl (achete des elastiques si ton banc le permet pas) a la place des mollets. Mon banc me permet le leg curl (ba530 de décathlon), cependant j'ai un gros complexe par rapport à mes mollets) et j'aimerais garder si c'est pertinent un exerc...

Bonjour je m'appel Arnaud j'ai 22 ans. Après un soucis de santé, j'étais à 57kgs pour 1m84. Aujourd'hui revenu à 75kgs pour 1m84 je me suis décidé de me mettre a la muscu pour une vrai prise de masse . Ayant potasser les sites de muscu, livres et vidéo YouTube entre autre, j'en suis arrivé à cette c...