D'accord merci beaucoup Mais j'ai regarder des programmes 3 jours ( je suis vraiment restreint en temps et jour d'entraînement ) et la plupart des programmes ont 5 exos par "muscle ( par exemple le dos ) et moi aussi. Bien entendu je fais plusieurs séries, donc quand n'entraîne pas assez c'est à dir...

Bnojour ou bonsoir à tous, et merci d'avoir cliqué sur le sujet. Si je vous demande votre aide aujourd'hui c'est car, après avoir mesuré mes muscles au mètre de couture et comparer sur internet avec des athlète, je me suis pris une grosse baisse de moral ( alors oui je suis pas un athlète mais bon )...

J'ai des problèmes de santé qui m'empeche de beaucoup manger mais j'essaye de faire de mon mieux, j'ai 3 repas et un sandwich ou un autre repas apres ma seance parfois quand j'arrive a manger.
Merci pour vos conseils je vais essayer de changer ca !

Bonjour à tous, je me nomme Killian et voila quelques mois que je suis inscrit à la salle de sport. AU passé, j'avais fais 6 mois de sport au poids du corps ( à mes 14/15 ans ) et puis 7 mois avec quelques équipements de mon ancien internat ( juste 1 banc, des tables pour dips, et deux halterès rien...